Kan tipsa om Periodisk Fasta, passar inte alla men definitivt mig! Har just upptäckt det :) jag fastar mellan kl 20.00-12.00 och äter sedan vanlig kost/lågkalorikost och det funkar super! Har mindre sötsug och äter bara två gånger om dagen men äter mig då mättare vilket gör att jag är gladare, orkar mera och kan tänka på annat än mat och kalorier ;) OM jag har syndat mycket (typ fest, pizza mm) så kan jag kompensera det med en längre fasteperiod ex från efter lunch till lunch nästa dag.

Det är INTE jobbigt och man mår INTE dåligt, är lite ovant första dagarna men sedan så är det inga problem alls :) med fasta betyder alltså inga kalorier men kaffe (svart) vatten och lightläsk går bra! :)

OCH bättre tandhälsa får du på köpet! Googla gärna på periodisk fasta så får du läsa mera.

Shape up på mobilen, kollar två gånger nu innan jag stoppar i mig :P

alldra bäst är det att jogga långa perioder framför att springa snabbt och kort, finns en app som heter c25k, googla upp den så kan man ladda ner mp3 filer som är på 9 veckor som får en att komma igång.

men bäst är att jogga alt power walka långa sträckor, inte snabbt, bara långt.

har läst att om man har brist på krom att man blir sugen på mat då, har själv nyligen beställt från gymgrossiten krom tabl, då det faktiskt är rätt svårt att få detta i sig på vanligt vis, sen har de även på gymgrossiten en massa piller som ökar fettförbränningen och minskar sötsuget......stor shoppat där i dagarna så väntar nu bara på att jag ska få hem dem själv!

fasta är egentligen inget bra.....man tappar glukos värdet i kroppen och blir trött och seg, kan i värsta fall tuppa av! Inget att rekommendera alltså!

Jag skulle rekommendera kesella med hallon, ca 250g kesella och en näve hallon. Blanda ihop det och det är mastigt att äta i början men du står dig i ca 4-5 timmar och det innehåller endast 200kcal och är väldigt proteinrikt!! Alla på jobbet har börjat äta detta efter jag rekommenderat det :) jag körde mycket träning och mycket kesella och gick ner 14 kg :) och när det gäller sötsaker så tänk såhär: är den där "godisbiten" värd det slitet jag gjorde på gymmet, NEJ' och efteråt när du inte ätit så känner du att du ändå inte behövde det! Och om du är riktigt sugen på något, stoppa det i munnen och tugga men spotta ut det ist för att svälja, låter sjukt men till slut kom jag fram till att jag inte behövde godissakerna när jag gjorde så!

Lycka till!

skulle också behöva komma i form lite :/ så himla svårt det där

* Ät 5-6 SMÅ nyttiga mål om dagen.

* Ät inte efter kl 19.

* Hoppa aldrig över frukosten.

* Skaffa en stegräknare och gå minst 12000 steg om dagen.

det spelar ingen roll hur mkt man går på dagen innan man sen beger sig ut i motionsspåret, för kroppen är van vid den vardagliga motionen och behöver få ett kick av ytterlihggare motion, så ut och promenera och ev jogga lite.

ladda ner appen C25K eller mp3 filerna som du kan ha i din mp3 spelare och bege dig ut.

Jag själv är ingen motions person, hatar att springa! Men för 5 veckor sedan började jag, laddade ner appen och nu är jag ute och löper minst 3 ggr/vecka och det känns skönt!