Först så tkr inte jag man ska ta så hårt på alla dieter ta lite från några olika och gör till ditt eget. Jag har tagit bort alla kolhydrater pasta, ris, bröd, potatis även socker (fast frukt äter jag). Magen blir så uppblåst av kolhydrater. Detta blir stor förändring! På morgonen tar jag en linfrö shot min mage tkr om det:) sen fantisera ihop lite finns så mkt gott att äta men ät inte för stora portioner;) Jag har köpt hem god balans pulver soppor och några goda drycker. Soppan äter jag bara till middag då jag inte vill ha så mkt i magen på kvällen men ändå bli mätt, och blir du sugen på dagen drick bara en god proteindrink, är den äcklig så mixa den med en halv banan och kanske lite kakao. Största målet för mig är lunchen (ex stor kyckling file med massa grönsaker och egen sås på creme fresh eller pesto) sen frukost (ex kesella med massor med frön och blåbärssoppa på då jag är lite emot fun light) och middagen innehåller minst (pulver soppan), även viktigt med mellanmål ex morötter, frukt, en näve nötter, tomat.
Skriv pm för med tips el frågor;)
Kram

Jag gick ner 8 kg på 1,5 månad med dukan dieten, super jobbigt första tio dagarna sen blir det enklare när man ser resultat så snabbt. Detta var utan att träna, man går säkert ner bättre när man tränar. Googla på dukan dieten och om du har iPhone finns en app som heter My dukan som hjälper med att hålla koll. Kram

Har testat rätt många olika sätt, det som fick mig att komma i form var en månad med fitnessfighten, fast då var det träning 1h/dag å 1500kalorier m fokus på mkt protein å äta 6ggr/dag. Det gjorde susen!
Men sen kom julen å många veckors sjukdomar.. = ingen träning. Upp några kilon. Då såg jag på vetenskapens värld om fasta å blev sugen på å testa.Googlade lite å hittade något som passade mig, periodisk fasta. Som tjej har man ett ätfönster på 10h/dygn å fastar resten. Jag brukar äta något proteinrik kl 21,sen första målet mat kl 11-12.Så kör man på. Har hittills funkat över förväntan, ner 2kg första veckan. Jag som är en "frukostmänniska" trodde inte det skulle gå, men testade ändå, å det gick! Skönt å slippa alla små mål å få panik om man var en timme sen m något. Nu äter jag när det passar, å slipper stressen på morgonen, bara att gå upp å ta hand om barnen å ge sig iväg.
Men självklart ska man ändå tänka på vad man stoppar i sig. Rör du dig inget kan det vara lagom med 1400 kalorier. Å det är inte så mycket !