#1
2010, November 1 - 14:08
Varför slutar jag aldrig gå upp i vikt!!!!
Jag är så jävla trött på att gå upp i vikt hela tiden!
Hela livet har jag varit jätte smal och vägt runt 49 till mina 165cm och varit nöjd. Jag hr kunnat äta ungefär vad jag vill utan att behöva räkna kalorier och tänka på träning.
Förra hösten gick jag ner till 45kg då jag gjorde slut med mitt ex, och sen när jag brjade lägga på mig igen så tar det liksom inte stopp! Sen i februari har jag gått upp 12kg! Nu vger jag 58kg och det slutar aldrig, vågen bara stiger!
Det räcker nu, jag stoppar inte i mig pizza eller snabbmat och äter i princip alltid hemlagt och på senaste tiden även vad jag trodde var nyttigt käk.
Enligt nån diet doktor ska jag stoppa i mig 1400kalorier för att gå ner till 49 kg igen. Problemet är att jag har trott jag äter nyttigt, (är fortfarande inte så high på det där med att räkna kalorier och hur många gram jag stoppar i mig av allt, så jävla meckigt! )
Iaf, visste ni att 1DL HAVREGRYNSGRÖT innehåller 343kcl!!!! Och att 125gr makrill är hela 266kcl!!! Alltså när jag käkar frulle och äter gröt och makrill macka så har jag stoppat i mig 609cl!!! Det e ju sjukt mkt! och då e jag fortfarande hungrig efter en sketen dl gröt och en liten makrill macka!
Vafan ska man verkligen behöva svälta sig för att bli smal! JAg tränar väl inte jätte mkt, men går på powerwalks och cyklar en del. ÄNDÅ stiger vågen hela tiden...
Asså jag vet egentligen inte varför jag skriver det här, e bara så jävla trött på att vara tjock och bara bli tjockare! Är det någon som känner igen sig? Hur gjorde ni för att gå ner igen?? utan att svälta....
—
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Annons
Annons
Annons
Du har nog kikat lite fel på havregrynsgröten tror jag, det där kcal innehållet är nog per 100g och inte per portion
Jag måste också gå ner i vikt och tillslut ledsnar man på kcal räkningen! Men ska ge det ett försök här nu innan 6månaders kontrollen
Jag är opererad av Ulf Samuelson på Akademikliniken i Sthlm
Första operationen gjorde jag den 9juni -10. En full bukplastik, fettsugning av rygg, bröstförstoring samt en vårtgårdsplastik. Jag valde ett anatomiskt implantat, Allergans MX445gram 13,5cm b
det har du nog rätt i...tyckte det lät jävligt mkt för att vara havregryn...haha aja nåväl, är ändå trött på det här med viktproblem..suck
visst tröttnar man på kalorierna, hoppas det går bra för dig innan 6mån koll :D
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Ja man blir ju less tillslut! Haha
Men vad ska man göra?
Jag är opererad av Ulf Samuelson på Akademikliniken i Sthlm
Första operationen gjorde jag den 9juni -10. En full bukplastik, fettsugning av rygg, bröstförstoring samt en vårtgårdsplastik. Jag valde ett anatomiskt implantat, Allergans MX445gram 13,5cm b
Skaffa en våg, mät det du äter och skriv upp, räkna sen, gå med i viktklubben eller nått annat ställe där dom räknar kalorierna åt dig om du skriver in ingredienser. är en bra hjälp då man inte fått grepp om det där, själv har jag inga problem räkna alls och gör det per automatik numera, så hamnar man inte på plus minus en kalori men man har iaf koll.
100gram havregryn är sa 340 kcal, en protion gröt är 100kcal utan sylt eller mjölk så det är en LITEN frukost, makrill äter jag inte så det kan jag inte säga hur man ska räkna med, men siffran är rätt men jag tycker det låter mycket med 125 gram på mackan:D
Ditt BMI är ju på 21 så du är ju inte alls överviktig även om man själv kan känna så då man vägt mindre innan. det man får tänka på då är att kroppen faktiskt inte ser nån motivering att släppa dom dära extra kliona så man måste kämpa lite hårdare än dom överviktiga behöver. Kanske jobbigt, men svälta hjälper ingen eftersom det minskar den basala energiförbrukningen så det bästa är alltid att äta lite mer och träna bort motsavarande samma dag.
ett tipps med är att på nått vis mäta din fettprocent, då kan du även se om du är en bibba muskler eller om det är fett samt se om skillnaden upp eller ner är offrade muskler eller förlorat fett. jag mäter på min crosstrainer, inte den exaktaste metoden men den är ju alltid rellativ sig själv.
För att vara den som inte är utblidad(ÄN) så tycker jag även att 1400kcal är mycket att äta för nån som inte är stor men vill gå ner i vikt, tror läkaren siktat på en stabil långsam viktnedgång om man räknar på det, jag skulle säga att du ska ligga kring 1200 istället. Ät så VÄRD mat som du kan, inte unna sig godis för halva kalorikvoten på en dag för då kommer kroppen lagra det som fett iaf. Ät lite kolhydrater eller iaf så sakta som du hittar, ät inte fett och kolhydrater samtidigt i mängder (pizza, så det vet du ju:)) och
Flåt att jag babblar, men det är mitt liv dethär;)
Sista du ska göra är att om du känner att du inte alls förtjänar dom här kilona så gå till läkaren! 12 kilo på ett år är faktiskt mycket, och äter du som innan osv kan det ju faktiskt hända att du som mig har nån hormonrubbning. Ett enkelt blodprov för att se om dina värden är ok och är det det så vet du iaf det. Skulle det vara fel så är det en tablett om dagen och ett vanligt liv sen, jag har levt med det i fem år så jag borde veta:)
http://www.recepthjalpen.se är en bra sida där man kan kolla ingredienser och vad dom innehåller, det behöver man om man ska räkna rätt.
Jag tycker inte att vågen är det viktigaste när man ska gå ner i vikt. Skaffa ett måttband och mät dig en gång i veckan istället.
Däremot bör du nog skaffa en våg till köket.
Börja lära dig räkna kalorier och se vad du normalt sett får i dig per dag. Så vet du sen om det är rimligt att minska till 1400 eller 1200...
Själv ligger jag på ca 1800 per dag, provade att gå ner till 1300, men höll på att dö.
Sen är ju frågan vilken typ av kalorier du stoppar i dig:
T ex så innehåller ett gram protein eller kolhydrater 4 kalorier medan ett gram fett innehåller 9 kalorier.
Det betyder att det är mer än dubbelt så mycket kalorier i fett än protein och kolhydrater.
Protein och fett är essetiella (livsviktiga) för kroppen, vilket däremot inte kolhydrater är. Kolhydrater binder vätska i kroppen, vilket gör att du går upp i vikt av den anledningen.
Försök att hitta en bra balans mellan protein/fett/kolhydrater så ska du nog se att det snart kommer hända grejer!
Lycka till!
(Bra inspirationskälla med 1000 olika lättförståeliga artiklar om ämnet finns på www.fitnessguru.se)
172cm, 57kg, 32 år,
75A, ca 74 cm under brösten, Ett barn.Lagt in mentor High Profile 400cc coh 1. Tack till Örjan Gribbe på Proforma.
Får se vad slutresultatet blir :)
Tack tjejer för alla tips!
Jag ska nog börja träna lite mer också förutom promenader och cykling. Ska nog sluta med ordentlig frukost för det tar halva kalori intaget och jag är ändå mer hungrig senare på dagen än på morgonen. funkar det att dela upp så?
Ska gå ner till 1200 istället för 1400kcl, vill ju se resultat snabbt :)
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Du ska absolut inte sluta med frukost!!! Dagens viktigasste mål!
Kanske du ska tänka om VAD du äter till frukost.
Ägg, omelett, keso, kesella, kalkon, grönsaker.. Det finns mkt du kan äta som inte tar upp halva kcal-intaget.
172cm, 57kg, 32 år,
75A, ca 74 cm under brösten, Ett barn.Lagt in mentor High Profile 400cc coh 1. Tack till Örjan Gribbe på Proforma.
Får se vad slutresultatet blir :)
Har haft liknande problem som dig, fast vi har lite olika trivselvikter dock!
Jag köre gi rivstart i ca 3 veckor, sedan är liksom förbränningen igång! Det blir nämligen svårare att komma upp i samma kalorimängd med bara protein och fett. Fett innehåller dock mycket så håll koll, men de e ju å andra sidan inte så gott att bara äta fett!
När kroppen inte får några kolydrater sätt den i något som kallas ketos (googla på de så får du en bra förklaring) Det gör att kroppen börjar förbränna fettet eftersom kolhydratsreserverna är slut.
Jag är dessutom en sån som reagerar med viktuppgång när jag är stressad över något, de kanske du e med?
Lycka till!
jag tänkte inte sluta med frulle, men dra ner, alltså jag äter 1dl havregrynsgröt med 0.5dl mjölk, en råg fralla 30gr med lite philadelphia light och kalkon på, sen ett ägg. Ibland käkar jag en såndär råg macka med makrill på utan smör eller nåt annat. Ändå verkar det bli en jävla massa kalorier, makrill är en fet firre tydligen så jag skippar väl den kanske... byter ut mot avokado så man får fett också....
sen undrar jag, kcl in=kcl ut, menar man att man måste göra av med ALLA kalorier man får i sig på dagen eller typ det mesta eller en del?
Kanske ska köra det där GI som någon sa iaf ett litet tag tills man kommer igång ordentligt, skulle aldrig orka gå på diet en längre tid....
jag vet inte varför jag har gått upp så mkt helt plötsligt, i början när ajg ville lägga på mig de där kgna jag förlorat så käka jag illa, men jag la av med det så fort jag såg att jag gått upp dem igen men ändå e d som det e....
Aja, nog med gnäll :) Ska ut å power walka lite nu.
Tack för toppen tips alla tjejer, värt massor :D
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
58 kg på 165 är väl inte någon övervikt..49 däremot är undervikt..är själv 165 och har vägt mellan 71 och 54..vid 54 är man riktigt smal..Om du inte har något fel på ämnesomsättningen och äter normalt är det ju skumt att du går upp tycker jag. Sen blir det ju lättare att gå upp ju äldre man blir..hur gammal var du? Ju mer du väger desto mer kcal behöver du..och du behöver inte göra dig av m allt för att gå ner i vikt..det krävs säkert 600 pm dan bara för att kroppen ska stå upp o fungera. Vet ganska mkt om detta..lycka till=)