Hoppa gröt och ät 2ägg till frukost med en klick smör eller majonäs. Låter som övriga mål är enligt lchf så fortsätt med det och använd dig även av shape up. Funkar för mig:)
Håller med Lovisa88, var inte rädd för kolhydrater. Jag jobbar som PT och tar aldrig bort ett helt näringsämne (fett, kolhydrater, protein) för kroppen behöver alla tre. Man ska inte svälta sig och göra sånt som man kanske inte kan hålla i under en längre tid för så fort du slutar kommer vikten tillbaka.
Var inte rädd för att lyfta tungt, du kommer inte vakna en morgon och vara stor och musklig.
Under natten går kolhydratsförbränningen ner men fettförbränningen består, därför är det grymt med morgoncardio, men då måste man köra tidigt för att dra nytta av detta.
Jag gillar att köra cardio som samtidigt tränar något annat, t ex högsta lutningen på löpbandet och gå i rask takt och långa kliv kommer även att träna din rumpa och lår samtidigt som du håller en hög puls under längre tid.
ShapeUp appen är grym om man inte har koll på hur mycket man ska och hur mycket man faktiskt äter och hur mkt kalorier det är i viss mat.
Åh tack för alla fina tips! :) Man blir verkligen peppad! :D Jag kommer att fortsätta med träningen och prova mer lchf! :D Är så rädd för att äta vissa saker.. som äggula hehe.. Så jag får nog hitta något annat att äta till frukost iaf! :D
Det finns inget dåligt med äggula, fett är bra, och äggulan innehåller bra fett med väldigt mycket vitaminer osv. Ägg är absolut den bästa frukosten du kan äta, den grundar och gör dig mätt så att du äter mindre under resten av dagen.
—
24år, 170cm, 63kg
Ingen op
Planerad näsplastik 12 September
hos Johannes Arnason på Tereskliniken
Hoppa gröt och ät 2ägg till frukost med en klick smör eller majonäs. Låter som övriga mål är enligt lchf så fortsätt med det och använd dig även av shape up. Funkar för mig:)
35år, 163cm, 58kg, 2 barn
Gjort bröstförstoring
Håller med Lovisa88, var inte rädd för kolhydrater. Jag jobbar som PT och tar aldrig bort ett helt näringsämne (fett, kolhydrater, protein) för kroppen behöver alla tre. Man ska inte svälta sig och göra sånt som man kanske inte kan hålla i under en längre tid för så fort du slutar kommer vikten tillbaka.
Var inte rädd för att lyfta tungt, du kommer inte vakna en morgon och vara stor och musklig.
Under natten går kolhydratsförbränningen ner men fettförbränningen består, därför är det grymt med morgoncardio, men då måste man köra tidigt för att dra nytta av detta.
Jag gillar att köra cardio som samtidigt tränar något annat, t ex högsta lutningen på löpbandet och gå i rask takt och långa kliv kommer även att träna din rumpa och lår samtidigt som du håller en hög puls under längre tid.
ShapeUp appen är grym om man inte har koll på hur mycket man ska och hur mycket man faktiskt äter och hur mkt kalorier det är i viss mat.
Lycka till :)
24år, 170cm, 63kg
Ingen op
Planerad näsplastik 12 September
hos Johannes Arnason på Tereskliniken