Bantningstips! Behöver tips på: kost och träning!

#2 2013, May 12 - 22:27

cazziopeia

Offline

Last seen: 10 years 6 months ago

Joined: 2012-10-02 08:37

Det bästa jag någonsin gjort för att effektivt gå ner i vikt är att använda mig av mobilappen "shapeup". Där skriver man in hur mycket man vill gå ner och på hur lång tid så räknar den ut hur många kalorier man får äta per dag för att nå sitt mål. Sen skriver du in vad du ätet och hur mycket så räknar den ut till dig hur mycket kalorier du ätit och hur många du har kvar. Följer du den så hår du garanterat ner i vikt. Träningsmässigt la jag rekommendera fitnessblender som finns på youtube. Där kan du välja pass som fokuserar på allt mellan mage, ben, armar, rumpa, fettfröbränning osv. Lite som en PT fast på nätet. Och gratis.
Skit i allt vad piller heter... Använder du dig av shapeup så går du en i vikt. MEN du måste ju följa den. Äter du fler kalorier än du bör så går du Inte heller ner i vikt.
Lycka till!!!

—

2 barn, 30 år, 165 cm, 52 kg
Strl före op: 75c
Strl efter op: vet ej ännu
Konsultation: jörg Bohn ctitadellkliniken cosmo
Op: 27/9, jörg Bohn, ctitadellkliniken cosmo
300 cc bakom muskeln

Log in or register to post comments

#3 2013, May 12 - 22:34

tin (not verified)

Har också testat shapeup, tyckte appen var bra även om jag tröttnade på att skriva in allt efter två veckor :D

Rekommenderar intervallträning. Mer tidseffektivt än pw's och bränner fläsk som fasen ;)

Log in or register to post comments

#4 2013, May 14 - 15:49

crystalor (not verified)

Tack för tipsen! :D Har shapeup men skriver mest in vikt där hehe :) Orkar inte heller fylla i mat hela tiden. Glömmer oftast :( Men jag äter inte så mycket annars heller.. Men reductil.. Är det värt att prova? Kostar ju en del.

Log in or register to post comments

#5 2013, May 14 - 16:01

Skruuf

Offline

Last seen: 10 years 6 months ago

Joined: 2013-02-23 09:46

Reducil är skit - kasta inte din hälsa och pengar i sjön.
Du är ju inne på rätt spår om du redan har gått ner i vikt - fortsätt på samma spår och försök att träna / röra på dig regelbundet - man kommer ofta till platåer vars man tycker att vikten står stilla men skippa vågen och mät dig med måttband där ser man resultat.
Lycka Till

—

3 Barn - 37 år - 173 cm - 58 Kilo
Strl före OP 75 B ( Knappt )
Planerad OP Polarkliniken Umeå 24/4 2013
500 CC Smooth High Profile Runda Mentor Coh 1
Delvis bakom muskeln

Log in or register to post comments

#6 2013, May 19 - 01:34

jannajoe

Offline

Last seen: 9 years 7 months ago

Joined: 2013-05-15 02:09

Grattis till att du lyckats gå ner i vikt och att du lyckas äta så bra! Imponerande. Jag önskar att jag kan lyckas med det också! För mig har det bara varit ett stort steg att sluta med sötsaker.

Hur kom du igång med allt?

Jag tycker att du ska besöka en PT. Finns ibland speciella erbjudanden som inte blir allt för dyrt, det är ju dessutom din dröm det handlar! Så varför inte ge det ett försök och kosta på dig själv hjälp med den där sista knuffen.

Var ärlig med vad du behöver och ställ krav på din PT, kanske redan vid första kontakten så att de kan bekräfta att/om de kan hjälpa dig att nå dina mål och ge övrig info.

Hoppas att det går bra!! och lycka till! :-)

—

0 barn. 27 år. 83 kg.
stl 75c.
Ingen operation hittills.
intresserad av bröstförstoring/lyft
förminskning av bröstvårta.

Log in or register to post comments

#7 2013, May 19 - 10:53

9April

Offline

Last seen: 3 years 5 months ago

Joined: 2013-04-14 15:16

Piller o sånt gör bara att du går upp igen efte samt att du slänger pengarna i sjön som nån skrev här. Du måste ändra på livsstilen så att du kan behålla den nya vikten. Göra av med mer än du äter... Jag tycker Gi e bra för att man tappar vikt o behåller vikten om man fortsätter äta så och du kan äta dig mätt ändå.

Log in or register to post comments

#8 2013, May 19 - 12:02

Uppoch

Offline

Last seen: 10 years 8 months ago

Joined: 2013-05-12 12:05

Grattis till viktnedgången, så starkt!

ShapeUp är riktigt bra, jag använde den efter att jag hade varit i USA ett tag och gått upp en hel del i vikt.

Om man äter hyfsat lika kan man lägga in och spara olika "måltider" så behöver man inte lägga in sak för sak varje dag.

Jag åt mest sallad med olika sorters protein till så då gjorde jag 2-3 olika sallader som jag brukade göra så var det bara att välja t.ex. sallad 1 ist för att lägga in varje grönsak för sig.

När det kommer till kosten rekomenderar jag att börja dagen med protein och grönsaker t.ex. en omelett gjord på ägg, vatten, kryddor och någon grönsak. Du håller dig mätt länge och äter på så vis mindre kalorier över dagen.

Undvik allt vad bröd, pasta, ris och potatis heter. Har du svårt för att låta bli att småäta mellan målen kan det bero på att du äter för lite till de stora målen, pröva quinoa tistället för pasta eller ris, man blir mätt på få och nyttiga kalorier.

Om du har svårt för att hinna med träning regelbundet kan du försöka tänka att 10 minuter är bättre än inget. Gör lite sit-ups, armhävningar, höga knän i intervall hemma de dagar du inte hinner träna ordentligt, 10 minuter innan duschen kan man alltid klämma in. Bra för att kickstarta förbränningen under dagen är att dricka en kopp bryggkaffe (gärna svart) när du vaknar och sedan ta en rask promenad innan frukost, för bästa effekt gärna minst 45 minuter eftersom fettförbränningen verkligen kommer igång då men som sagt: lite är bättre än inget. Försök gå upp en halvtimme tidigare varje morgon så har du iaf 30 minuters power walk om dagen.

Konditionsträning bränner mycket fett men glöm inte styrka, ju mer muskelmassa du har desto mer förbränner du bara av att finnas till. Ta trapporna om du kan, cykla istället för att ta bussen. Vardagsmotionen är minst lika viktig (och inte alls lika jobbig) som annan träning.

Lycka till!

—

24år, 170cm, 63kg
Ingen op
Planerad näsplastik 12 September
hos Johannes Arnason på Tereskliniken

Log in or register to post comments

#9 2013, May 19 - 13:10

Lovisa88

Offline

Last seen: 8 years 8 months ago

Joined: 2012-10-04 19:58

Försök få i dig mykt protein i form av kyckling, torsk, fet fisk. Ät kolhydrater men långsamma som ger nyttig energi. Uteslut inte kolhydrater, de ger energi till träningen och viktiga b vitaminer som behövs för ämnesomsättningen! fett behövs för att förbränna fett. Fleromättat fett är det bästa o finns i rapsolja o fet fisk bla. Avocado och nötter är utmärkta fettkällor! tänar du mykt kan proteintillskott vara perfekt då det hjälper dina muskler att växa. Men muskler ser man tightare ut, så glöm inte att våga träna styrketräning då det ger en fast kropp! Koffein innan träning hjälper mig att orka mer och ökar förbränningen. Jag tar också extra tillkott av zink för att hjälpa ämnesomsättingen av protein och kolhydrater i kroppen. Innan jag går till sängs tar jag ibland magnesiumtillskott då det har förbättrat min sömn avsevärt. Försök sova 8 h ungefär och dricka mykt vatten under dagen då det kan hjälpa att ta bort "svullenheten" i kroppen. Jag har fått en fin kropp tack vare att jag inte svälter mig eller går på diet:) Kram!

—

26 år, 168 cm, 57 kg
Strl före op: 75B
Str efter op: 75D
1a op: 20/5 2013 Dan Fagrell, GPC Göteborg
325 bakom muskeln 2a op: 16/6 2015 Peter Zackrisson, Art Clinic Göteborg, 475 cc bakom muskeln.

Log in or register to post comments

#10 2013, May 20 - 16:08

mickan87

Offline

Last seen: 8 years 11 months ago

Joined: 2013-02-20 19:47

Kan du inte gå upp tidigt och träna innan du rings in? :) Det är galet skönt att börja dagen med morgoncardio, då förbränner man väldigt bra dessutom!

—

Konsultation 20/2+15/5 Peter Zachrisson, Art Clinic
Strl före op: 70B
Strl efter op: ?
Op 4/7 Peter Zachrisson. Art Clinic
485 cc bakom bröstmuskeln

Log in or register to post comments

#11 2013, May 20 - 17:08

Milin

Offline

Last seen: 2 years 2 months ago

Joined: 2012-12-26 13:38

Allevo fiber+ kapsalrna!!!! GRYMA och fungerar verkligen, finns på hälsokost:) du tar två tab en h före måltid och det gör att du känner dig mätt fortare och inte äteer lika mkt:) Prova säger jag bara:) har gått ner 6 kg på kort tid, inte för att jag behöver men vill gå ner till 54:)

—

inga barn,26år, 171cm, 58kg
Strl före op:75 a knappt a kupa
Strl efter op: ca70d
Telemetrisk konsultation: 18/4-13 gerlee
Konsultation: 4/5-13 l&e Patrik Höijer
Op: 13/6-13 l&e Patrik Höijer
465g allergan runda responsive
Korr 30/1-2015 l&e Patrik & byte 625cc silimed
Ko

Log in or register to post comments