42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Jag började träna mer än innan för en v sedan. Satsar på 1-2 pass/dag. Samt äter strikt bra kost :-) Tränade mkt med pt före operationer o då försvann boobsen men fick riktigt snygg häck men den försvann illa kvickt nu när jag minskat ner på det Jag kör 2-3 pass HIIT/v samt tung styrka o satsar på ben/rumpa. Axlar och mage och biceps. Struntar i bröst. Styrkan försvann totalt i samband m op:/ Kunde köra armhävningar på tå massa olika varianter o många FÖRE. Testade i veckan och 6st på KNÄ men sånt är livet Heja oss!!!! Glöm inte vattnet och proteinet tjejer :-) välj bra kolhydrater
Låter toppen! :) Men ryggen och vila för återhämtning och uppbyggnad? ;) Kolhydrater är som du säger bra.. ingen fiende så länge det är i måttlig mängd i förhållande till träningsdos! Inte heller fett så länge det är nyttigt fett :)
Det behöver inte vara helt kört med armhävningar framöver. Jag har lyckats träna upp styrkan i bröstmuskulaturen trots att jag inte håller på med bänkpress och liknande, klarar inte lika många armhävningar som förr men på god väg. Första gångerna jag testade efter bakflytten fixade jag några få på knä. Nu gör jag 15 på tå så det är inte omöjligt!
Alltså du ska ligga så nära maxpuls som möjligt för att få ut max av träningen.. Vi brukar köra 4 övn *4 . ex. armhävningar ,burpees ,fällkniv och rodd i ringar 10-15 rep på varje övning kör på max på varje och gå runt i dessa övningar i i 4 minuter.Efter 4 min av burpees,armhävn,rodd och fällkniv går man vidare till 4 nya övningar 10-15 rep på varje i 4 min totalt.. Vidare och vidare i totalt 16 minuter.. Nån minut återhämtning sen kör vi 2 och 2 .. Jag gör 7 armhävn,du vilar,direkt jag är klar kör du 7 ,när du är klar köra jag 7 squats,sen du gör samma, sen 7 situps jag sen du ,sen 7 burpees, om och om igen går man runt totalt 16 minuter..Skitdrygt men GRYMT EFFEKTIVT Lite tips bara på HIT träning..
—
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
När jag kör HIIT (high intensive intervall training) kör jag på cykel eller crosstrainer
5 min uppvärmning
12-15 min intervaller med 15sek max och 45sek lagom
5 min nedvarvning
Vad gäller styrka kör jag olika varianter men just nu maxstyrka på de mesta och få reps.
TIN: Hoppas då att min bröststyrka kan tränas upp lite. Har problem att göra vissa saker m vänster
Men jag får inget utseendemässigt synligt "fel" och så länge jag kan bära min minsta ser jag det inte som ett problem även Att de faktiskt hade varit roligt att kunnat träna som förr.
OPTICUISE: sån cirkel variant är roligt. :-)
—
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
När jag kör HIIT kör jag på cykel eller crosstrainer 5 min uppvärmning 12-15 min intervaller med 15sek max och 45sek lagom 5 min nedvarvning Vad gäller styrka kör jag olika varianter men just nu maxstyrka på de mesta och få reps.
Ja du kan ju köra högintensiv träning i konditionövningar med,brukar köra löpning eller cross men kallar det intervaller :)
—
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
Hade ett extra I i mitt HIIT ;) kör på Olga Rönnbergs upplägg. Hittade på hennes blogg. :-)
—
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
Fy tusan, tog och tränade rumpa/ lår igår. Inget speciellt program, utan bara som jag kom på där och då. Squats, utfall m m, samt ett gummiband som jag hittade (undanstuvat längst in, längst ner i en gaderobe) som motstånd/vikt när jag gjorde t ex kissande hunden. Höll på i en halvtimme, så intensivt jag bara kunde, svetten flöt och luftrören visslade och tjöt men jag gav mig tusan på det. Kondisen är sorligt nersatt efter förkylningen och träningsvärken är som given idag efter en månads småsoffiga leverne. Men jag är igång igen :))
Ps: Kissande hunden, ett sånt urbota fult namn....måste finnas ett annat ;)
—
164 cm, 65kg, 42 år
Operationer: Bröstlyft och förstoring i två steg. De kommer absolut se snyggare ut än vad de gör idag iaf, 26 cm fulhäng!
strl före op: 65/70 E
strl efter op: Snyggt upptajade så blev det 65F (Change).
Konsultaion 2/7 KKAB Falköp
Bra där Puffen13 Jag har oxå träningsvärk från helvetet idag, gjorde squats med 32kg kettlebell igår, första setet gick som planerat med 9 reps, andra 7 och tredje klarade jag bara 5, sen var det färdigsquatat för min del.. skulle ha gjort fem set om 7-9, men jag får nog ta lite mindre vikt nästa gång... men fast jag nästan inte kan gå så känns det lite skönt
—
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Vad är HIIT?
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
Op2
Ok tack :)
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
Op2
När jag kör HIIT (high intensive intervall training) kör jag på cykel eller crosstrainer
5 min uppvärmning
12-15 min intervaller med 15sek max och 45sek lagom
5 min nedvarvning
Vad gäller styrka kör jag olika varianter men just nu maxstyrka på de mesta och få reps.
TIN: Hoppas då att min bröststyrka kan tränas upp lite. Har problem att göra vissa saker m vänster
Men jag får inget utseendemässigt synligt "fel" och så länge jag kan bära min minsta ser jag det inte som ett problem även Att de faktiskt hade varit roligt att kunnat träna som förr.
OPTICUISE: sån cirkel variant är roligt. :-)
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
33 år ,Tränar crossfit
160cm
59kg
2 barn på 11 och 14 år
Op 1: April-2011,SPC Falun Dr Simsa,Minilyft+Eurosillicone350/300Lp,släta runda,delvis bakom..
Muskelsmärtor,db,undermuskelhäng,missnöjd med utseende på brösten. Valde att byta kirurg!
Op2
Hade ett extra I i mitt HIIT ;) kör på Olga Rönnbergs upplägg. Hittade på hennes blogg. :-)
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
164 cm, 65kg, 42 år
Operationer: Bröstlyft och förstoring i två steg. De kommer absolut se snyggare ut än vad de gör idag iaf, 26 cm fulhäng!
strl före op: 65/70 E
strl efter op: Snyggt upptajade så blev det 65F (Change).
Konsultaion 2/7 KKAB Falköp
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen