Minska 5 kg med mig? :)

Jag använder mig av appen Lifesum där jag ställt in att jag vill gå ner 1 kg i veckan (jag äter 1000 kalorier dagligen + det jag bränner via träning ).

Jag har tillåtit mig en "ätardag" i veckan där jag får ligga på +/- 0.

Jag har dragit ner på både fett och kolhydrater, utan att överdriva. MYCKET grönsaker och protein (kyckling, lax, ägg).Inga förbud dock, förutom godis och onyttigheter, det har jag inte plats för just nu :) (i snitt äter jag ca 1500 kalorier om dagen och förbränner 500 kalorier genom träning).

Träningen; Styrketräning 3-4 pass vecka, och försöker få in så mycket promenader som möjligt.Konditionsträningen består av cykling, löpning och eller crosstraining på jobbet. Har haft 1 eller 2 vilodagar per vecka, men då har jag ändå sett till att promenera så att jag håller mig till kaloriplanen.

Jag hoppas kunna nå minska 5 kg och nå 68 kg om 6 veckor, dvs en takt på ca 0,8 kg/vecka.

Måldatum = 22 september, sen bokar jag min konsultation :).

@Luffsen: Det är precis så jag känner just nu, att jag varit duktig, ser redan resultat i spegeln och risken är att jag börjar slarva bara för att jag inte känner mig lika "missnöjd" som innan. Jag vet dock att 68 kg är en bra vikt på mig så ska bara dit nu! :)

@AlexC: Kul! Om inte så kan du ju peppas med oss till att äta nyttigt och träna och se vart det leder :)

AlexC: Åhh, TRX är det bästa :). Tränade med bandet jag med idag.

TRX Lunges, 4x20 per ben =https://www.youtube.com/watch?v=1bmjTIyi7sI

TRX ANatomic Push-Ups, 4x10 =https://www.youtube.com/watch?v=DvNtRXiqU0Q

TRX Mountain Climbers, 4x20 =https://www.youtube.com/watch?v=vbOTVVcFtyM

Några av mina absoluta favoritövningar! :)

Avslutade med lite pulshöjande träning i form av ett Tabata set med TRX Squat Jumps.

8 x 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan = garanterad mjölksyra :)

Luffsen: Fokusera på träningen denna veckan och kör igång med kosten igen på måndag! :)