Minska 5 kg med mig? :)

Jag hoppas ju kunna gå ner nästan lika mycket innan min operation om 4 veckor, kanske egentligen lite snört om tid för min smak men vi får väl se hur det går :) Jag hänger på dig!

Oh jag behöver också peppa lite viktnedgång! Jag är en typisk, äter nyttigt och tränar i några dagar sen känner jag mig duktig och så kränger jag onyttigt igen :/ jättedålig cykel det där. Hur kör du då? Vad för kost och träning?

Jag använder mig av appen Lifesum där jag ställt in att jag vill gå ner 1 kg i veckan (jag äter 1000 kalorier dagligen + det jag bränner via träning ).

Jag har tillåtit mig en "ätardag" i veckan där jag får ligga på +/- 0.

Jag har dragit ner på både fett och kolhydrater, utan att överdriva. MYCKET grönsaker och protein (kyckling, lax, ägg).Inga förbud dock, förutom godis och onyttigheter, det har jag inte plats för just nu :) (i snitt äter jag ca 1500 kalorier om dagen och förbränner 500 kalorier genom träning).

Träningen; Styrketräning 3-4 pass vecka, och försöker få in så mycket promenader som möjligt.Konditionsträningen består av cykling, löpning och eller crosstraining på jobbet. Har haft 1 eller 2 vilodagar per vecka, men då har jag ändå sett till att promenera så att jag håller mig till kaloriplanen.

Jag hoppas kunna nå minska 5 kg och nå 68 kg om 6 veckor, dvs en takt på ca 0,8 kg/vecka.

Måldatum = 22 september, sen bokar jag min konsultation :).

@Luffsen: Det är precis så jag känner just nu, att jag varit duktig, ser redan resultat i spegeln och risken är att jag börjar slarva bara för att jag inte känner mig lika "missnöjd" som innan. Jag vet dock att 68 kg är en bra vikt på mig så ska bara dit nu! :)

@AlexC: Kul! Om inte så kan du ju peppas med oss till att äta nyttigt och träna och se vart det leder :)

Fundersam, du och jag har nästan exakt samma upplägg!! :) kör också med lifesum. Försöker träna 5 timmar per vecka, har handlat hem trx-band så jag kan köra lite hemma också :) annars nästan bara styrketräning/löpning/cykel. Vad roligt att vi blir några! :)