Minska 5 kg med mig? :)

Jag hoppas ju kunna gå ner nästan lika mycket innan min operation om 4 veckor, kanske egentligen lite snört om tid för min smak men vi får väl se hur det går :) Jag hänger på dig!

Oh jag behöver också peppa lite viktnedgång! Jag är en typisk, äter nyttigt och tränar i några dagar sen känner jag mig duktig och så kränger jag onyttigt igen :/ jättedålig cykel det där. Hur kör du då? Vad för kost och träning?

Jag använder mig av appen Lifesum där jag ställt in att jag vill gå ner 1 kg i veckan (jag äter 1000 kalorier dagligen + det jag bränner via träning ). Jag har tillåtit mig en "ätardag" i veckan där jag får ligga på +/- 0. Jag har dragit ner på både fett och kolhydrater, utan att överdriva. MYCKET grönsaker och protein (kyckling, lax, ägg).Inga förbud dock, förutom godis och onyttigheter, det har jag inte plats för just nu :) (i snitt äter jag ca 1500 kalorier om dagen och förbränner 500 kalorier genom träning). Träningen; Styrketräning 3-4 pass vecka, och försöker få in så mycket promenader som möjligt.Konditionsträningen består av cykling, löpning och eller crosstraining på jobbet. Har haft 1 eller 2 vilodagar per vecka, men då har jag ändå sett till att promenera så att jag håller mig till kaloriplanen. Jag hoppas kunna nå minska 5 kg och nå 68 kg om 6 veckor, dvs en takt på ca 0,8 kg/vecka. Måldatum = 22 september, sen bokar jag min konsultation :).

@Luffsen: Det är precis så jag känner just nu, att jag varit duktig, ser redan resultat i spegeln och risken är att jag börjar slarva bara för att jag inte känner mig lika "missnöjd" som innan. Jag vet dock att 68 kg är en bra vikt på mig så ska bara dit nu! :) @AlexC: Kul! Om inte så kan du ju peppas med oss till att äta nyttigt och träna och se vart det leder :)

Fundersam, du och jag har nästan exakt samma upplägg!! :) kör också med lifesum. Försöker träna 5 timmar per vecka, har handlat hem trx-band så jag kan köra lite hemma också :) annars nästan bara styrketräning/löpning/cykel. Vad roligt att vi blir några! :)

Ah jag ska också göra på det när jag mönstrat av, ombord är det omöjligt att hålla sig bra till mat och träning för man jobbar så konstigt men på måndag, då jäklar, fram tills dess så ska jag göra mitt bästa. :) Körde precis 15löpning sen 40min armar och mage :)

Härligt Luffsen! :) Hur länge är du på båten åt gången?

Brukar vara 10veckor men nu är det knappt 5 :) fast beror mycket på båten, vissa har bra gym och matutbud vissa sämre. Gymmet här är ok men maten är inte så bra, kocken är tyvärr inge vidare. Kommer vara hemma till början av november så hoppas jag hinner läka klart från min op tills dess :)

Det kommer du säkert! :) Spännande liv låter det som, men vilken utmaning att hålla sig i form på båten! Jag har svårt nog här hemma ju :)

AlexC: Åhh, TRX är det bästa :). Tränade med bandet jag med idag. TRX Lunges, 4x20 per ben =https://www.youtube.com/watch?v=1bmjTIyi7sI TRX ANatomic Push-Ups, 4x10 =https://www.youtube.com/watch?v=DvNtRXiqU0Q TRX Mountain Climbers, 4x20 =https://www.youtube.com/watch?v=vbOTVVcFtyM Några av mina absoluta favoritövningar! :) Avslutade med lite pulshöjande träning i form av ett Tabata set med TRX Squat Jumps. 8 x 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan = garanterad mjölksyra :)

Luffsen: Fokusera på träningen denna veckan och kör igång med kosten igen på måndag! :)

Ja det är rätt kul :) Ja jag ska försöka, suttit och lossat sen 4imorse så en powernap nu sen lunch och träning innan avgång :) Låter som en bra ide, blir benpass idag då :)

Å vad bra Fundersam! Tack för tipset! Ska testas ikväll :) I morse stod vågen på 79,3, hoppas hinna ner till 75 innan op :)

Jag är med! Jag är lite drastisk och kör varannandags fasta, alltså typ 500 kcal ena dagen sedan vanligt (typ gi) nästa. Tänkte köra en månad för en kickstart. Ska även ta upp träningen efter några månaders uppehåll, på lördag kör jag igång :D

Jag hänger på här :) Jag gick upp en del kilo efter min op. Ligger idag på underkalorier och försöker undvika kolhydrater. Tränar 4,5 g/v det har visat resultat fast långsamt men lärt mig en sak, jag struntar i vågen då enligt den är det bara 1 kg jag gått ner. Kört måttband där är det skillnad jämför med när jag startade. Jag använder också den appen för att ha koll på mitt protein intag/ kolhydrater ( så jag inte får för mycket ) Lycka till tjejer

Måttband tycker jag också är allra bäst! Man ser resultat direkt där när det börjar hända saker :)

Nej vikten i sig är egentligen rätt orelevant, måttband och att ens bara titta på sig själv räcker. Vet många tjejer som är lika långa som mig men 10kg lättare som ser "större" ut än mig, mer lår och mage för fett väger mindre än muskler. Muskler förbränner även mer så ju mer muskler man har ju högre dagsenergiförbrukning har man :)

Luffsen, amen sister :) Tunga vikter är det som gäller :) hellre vältränad än spinkig tänker jag!

Ja definitivt :) Blev ett ben och rumppass idag :)

Alexc Helt riktigt tunga vikter e det bästa och den bästa förbränningen. Det många inte vet är att du bränner i vila med :) Så träna som killarna så får man en riktigt snygg slimmad kropp :) Me like