Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Silicon dream
Man ·
04 nov, 2014
FitnessFighten
Träning, hälsa, kost och viktNågon som varit med i FitnessFighten/World of shape? Är faktiskt nyfiken på att köra detta en månad men undrar lite om träningen och så.
Sortera efter
Louise73
Kvinna ·
04 nov, 2014
Jag har kört. Det funkar, du går ner i vikt. Tränar en timme om dagen.
0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
04 nov, 2014
Japp, var med för 1½ år sedan. Var med i finalisterna :)
Det förändrade faktiskt min syn på träning och mat, normal kost utan massa konstiga pulver och bra träning. Ha en kompis så blir det skitkul! Det bästa som hänt mig i träningsväg.
0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
04 nov, 2014
Nu har jag inte kört fler program sedan dess, fullt med jobb och varit gravid. Kommer köra ett nästa sommar troligen. Kompisen kör på fortsättningsprogrammen.
Du tränar en timme om dagen, som ovan nämnt. Det går att träna hemma, men det blir nog mer motiverande på gymmet. Där finns även redskap när man känner att man orkar ta en högre vikt. Och så finns instruktörer/ansvariga på gymmet som kan hjälpa till.
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
05 nov, 2014
Kan någon berätta mer om vad det är för övningar man gör?
Jag tränar redan idag på gym och gjort sedan slutet av september.
0 Gilla
jt78
Man ·
05 nov, 2014
Har kört det och funkade bra. Det kommer hela tiden nya övningar i programmet så svårt att berätta exakt vilka övningar som kommer. Har för mig att man får mycket svar på deras Facebooksida där dom har varit duktiga att svara på frågor kring mat och övningar. Kostar inte fasligt mycket och då får du all support du behöver. Good Luck!
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
05 nov, 2014
Behöver nog veta vilka övningar man gör så man inte hoppar på nåt som är med helt omöjliga övningar att klara av.
Jag har en del problem med vänster armen som inte klarar allt för mycket styrka innan den lägger av helt.
Då hade jag iofs gjort latsdrag, bicepscurl, hantelrodd, shoulderpress, skivstångslyft med frivändning och sen ville inte vänster längre förutom dips med viktplatta och planka i 2 min i 2 set
0 Gilla
jt78
Man ·
06 nov, 2014
Övningarna gör du med din kropp och tanken är att du ska kunna utföra detta hemma om du vill. Inga övningar som sliter på kroppen. Vill du lägga till vikter eller hantlar så kan man göra det men räcker i princip med att fylla ett par små flaskor vatten.
0 Gilla
Proteinbruden
Kvinna ·
06 nov, 2014
Precis som jt78 säger så är det i princip övnigar man ska kunna göra hemma utan en massa utrustning. Kan dock vara bra att ha ett par hantlar eller dylikt, men fyllda vattenflaskor eller välpackad ryggsäck fungerar ju helt klart.
Men du har väl gymkort? Perfekt! Bara att ta med träningsschemat till gymmet och köra med vikterna där.
Kan säga några övningar som är med, så att du vet lite.
När jag gjorde FF så var det iaf 3st överkroppsövningar, 3st underkroppsövningar, 3st core-övningar och så konditionsträning.
Ex på övningar:
Axelpress, dips, hantelrodd, pull over
Olika typer av benböj/knäböj, höftlyft, sidoutfall
Crunches, reverse crunches, plankan, sidoplanka
Om du kör FitnessFighten en månad och följer både matschema och träningsschmea så lovar jag att det kommer hända grejer med kroppen :)
Lycka till!
0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
06 nov, 2014
Proteinbruden förklarar jättebra!! :)
Det är nästan svårare med maten, för det rätt strikt. Men kul, verklgien jättekul!
Man får väga och det underlättar om man själv räknar ut mycket kcal man får i sig. Det är lätt att man äter för lite kcal, trots att man äter MYCKET och är konstant mätt.
Som sagt - det bästa jag gjort i träningsväg, gav mig mycket motivation och inte minst energi :) Har hållt i gång sedan dess
Du förlorar inget på det. Och man kan alltid maila de som håller i World of Shape/Fitnessfighten och berätta om armen, så ger de dig andra övningar kanske, men som är likvärdiga.
En kompis hade problem med benhinnorna och sitt ena knä, men de hjälpte henne så hon kunde träna annat.
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
07 nov, 2014
Hur stora är mellanmålen i FF? 50 g kvarg eller minikeso med 25 g frukt eller bär eller?
0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
07 nov, 2014
Mer. 100-150g lättkvarg eller minikeso och 50 g frukt, bär. Mellanmålen var på ungefär 120 kcal.
Ibland gjorde jag tonfiskröra och åt det på knäcke. (Blandade bara kvarg, tonfisk och krydda och hade det som pålägg)
Eller mellanmålsplättar (130 kcal)
Man äter var 3e timma, vilket blir ungefär 6 mål mat om dagen.
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
08 nov, 2014
Tack sarah. Så att så länge jag håller mig till sockerfritt mellis på 120 kcal så kan jag äta vad som? Är inte så förtjust i varken minikeso eller kvarg och bara äta tonfisk 30 dagar i rad i 30 dagar blir nog väl enformigt ha ha.
Har jag förstått rätt att frukosten ska bestå av 315 kcal?
Lunch och middag av 150 g protein förutom lax som är 100 g, 70 g kolhydrater per mål och 100 g grönsaker samt ett knäcke?
Inget socker, inte ens citronpepprad fisk då citronpeppar innehåller socker såklart.
Får man äta gröna oliver? Jag har det som godis typ när jag är godissugen.
0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
08 nov, 2014
Som sagt var det ett bra tag sedan jag gjorde detta, så det kan ha ändrats och "förfinats".
Lite salt och inget socker, inget sötningsmedel heller. Mycket lite fett. Det finnns MÅNGA goda recept på deras sida som man får ta del av. Vad jag förstått det som så ska det gå att lägga in allt på sin "sida" på world of shape, så man slipper räkna själv. Bara skriva in vad man ätit och hur mycket. Men jag har inte testat det! :)
Citronpeppar älskar jag också, men jag körde istället man vanlig citronsaft, olika peppar man krossade i morteln och öste över dill :) Då blev det väldigt gott ändå! :) Godaste var att göra foliebakad fisk med citronskivor. Nåt jag saknade var pesto, haha:)
Gällande gröna oliver är de OK, men man ska kolla innehållsdeklarationen noga. Vissa märken har i socker.
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
08 nov, 2014
SarahBernhardt skrev:
Som sagt var det ett bra tag sedan jag gjorde detta, så det kan ha ändrats och "förfinats".
Lite salt och inget socker, inget sötningsmedel heller. Mycket lite fett. Det finnns MÅNGA goda recept på deras sida som man får ta del av. Vad jag förstått det som så ska det gå att lägga in allt på sin "sida" på world of shape, så man slipper räkna själv. Bara skriva in vad man ätit och hur mycket. Men jag har inte testat det! :)
Citronpeppar älskar jag också, men jag körde istället man vanlig citronsaft, olika peppar man krossade i morteln och öste över dill :) Då blev det väldigt gott ändå! :) Godaste var att göra foliebakad fisk med citronskivor. Nåt jag saknade var pesto, haha:)
Gällande gröna oliver är de OK, men man ska kolla innehållsdeklarationen noga. Vissa märken har i socker.
0 Gilla
jt78
Man ·
08 nov, 2014
Skummade precis igenom Worldofshap´s facebooksida och folk som gör inlägg där får ofta bra tips och svar. Finns en del recep som är enligt Fitnessfightens rekomendationer. Så har du facebook så gå in där och kika så får du nog lite mer info :)
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
08 nov, 2014
jt78 skrev:
Skummade precis igenom Worldofshap´s facebooksida och folk som gör inlägg där får ofta bra tips och svar. Finns en del recep som är enligt Fitnessfightens rekomendationer. Så har du facebook så gå in där och kika så får du nog lite mer info :)0 Gilla
SarahBernhardt
Kvinna ·
09 nov, 2014
Det är inte en grupp utan en sida. Sök på "world of shape" :)
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
11 nov, 2014
Jag sökte men det var ju inte så mycket där att läsa tycker jag.
Hur ofta ska man öka vikterna
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
12 nov, 2014
Stämmer det att det är 3 övningar armar, 3 övningar helkropp och 3 övningar mage och 10 minuter cardio uppdelat på två pass som träning i fitnessfighten?
0 Gilla
Silicon dream
Man ·
12 nov, 2014
Någon som har boken FitnessFighten?
0 Gilla