FitnessFighten

Japp, var med för 1½ år sedan. Var med i finalisterna :)

Nu har jag inte kört fler program sedan dess, fullt med jobb och varit gravid. Kommer köra ett nästa sommar troligen. Kompisen kör på fortsättningsprogrammen.

Precis som jt78 säger så är det i princip övnigar man ska kunna göra hemma utan en massa utrustning. Kan dock vara bra att ha ett par hantlar eller dylikt, men fyllda vattenflaskor eller välpackad ryggsäck fungerar ju helt klart.

Men du har väl gymkort? Perfekt! Bara att ta med träningsschemat till gymmet och köra med vikterna där.

Kan säga några övningar som är med, så att du vet lite.

När jag gjorde FF så var det iaf 3st överkroppsövningar, 3st underkroppsövningar, 3st core-övningar och så konditionsträning.

Ex på övningar:

Axelpress, dips, hantelrodd, pull over

Olika typer av benböj/knäböj, höftlyft, sidoutfall

Crunches, reverse crunches, plankan, sidoplanka

Om du kör FitnessFighten en månad och följer både matschema och träningsschmea så lovar jag att det kommer hända grejer med kroppen :)

Lycka till!

Proteinbruden förklarar jättebra!! :)

Mer. 100-150g lättkvarg eller minikeso och 50 g frukt, bär. Mellanmålen var på ungefär 120 kcal.

Som sagt var det ett bra tag sedan jag gjorde detta, så det kan ha ändrats och "förfinats".

Skummade precis igenom Worldofshap´s facebooksida och folk som gör inlägg där får ofta bra tips och svar. Finns en del recep som är enligt Fitnessfightens rekomendationer. Så har du facebook så gå in där och kika så får du nog lite mer info :)