Plastik1983 wrote:

Skill skrev:

 

Plastik1983 skrev:

 

 

Skill skrev:

Hej Plastik 1983
Att gå ner 4kg på en vecka är juh inte det sundaste att göra.
Men antar att du bara behöver pricka in vikten i samband med att din remiss görs(sen kan du juh fortsätta mer hälsosamt tänker jag)
Men här kommer lite tips ifrån en som har tävlat i kroppsbygge i många år.
Det är relativt enklare att tappa 4kg i vätska än fett för det tar längre tid.
Så jag skulle dra ner på carbsen o saltet.
Äta mycket proteinrik mat uppvägt med lite fibrer.
Den kombinationen gör att du tappar mycket vätska vilket kan bli 2kg på 2dar i vissa fall.
Sen äta mat som även är vätskedrivande exempel sparris, gurka, citron
Dricka mycket citronjuice gröna teer etc
Då orken blir lite sämre när man äter så här skulle jag köra lågintensiv träning (om du vill träna) ex promenader

Ja nu vet jag inte om det just va tips för kilona du ville ha :)
Men det är vad jag kan bidraga med.

Wow tack det känns som du träffade rätt! Jag vet ju själv också att detta inte är sättet man bör göra och jag ska köra hälsosamt efteråt. Jag började redan igår med kaloriunderskott och inga kolhydrater och kul att du nämner gurka och citron. Jag kommer köra grov kaloriunderskott nu i 3 dagar(500kcal) och sen kommer jag köra på det du sa.
Jag brukar träna men kommer köra promenader på bandet på gymmet istället för tunga träningspass jag brukar göra. Jag har en hel del muskler med så tyvärr tror jag de sabbar också för mitt BMI men det struntar ju de i som kollar på mitt BMI.
Jag är ingen smalis men inte överviktig heller. Men vad ska man göra liksom. Jag har gått ner 1 kg sen igår haha så det är antagligen vatten. Hoppas jag har mer vatten som vill ut.
Har gjort såna tester förr som alltid visade att jag hade för mycket vatten i kroppen så jag har alltid haft problem med att jag samlar mycket vätska.
Är grönt te bra? Jag dricker mest citronvatten.
Skönt att höra från någon som vet. :)

 

 

Låter juh super, du är med på noterna :)
Alltid läskigt när man hör hur någon crashdieta då jag vet vad det gör med kroppen.
Men du är juh helt med på noterna :)
Helt rätt!
I detta läge så är det väl tur att du bär runt på mycket vätska, tur i oturen så att säga.. då kommer du klara vikten galant.
För den kommer att försvinna.
En sak att tänka på eftersom du lätt håller på vatten.. dina stresshormoner, sov ordentligt. Så att du inte håller vatten pga en uppstressad kropp.
Mat o träningsmässigt låter allt jätte bra.
Promenader på bandet.. tummen upp.
Ja grönt te är vätskedrivande.
Men så även koffein om du är kaffe drickare.
Va bara försiktig med att inte ”stressa” upp kroppen för mycket.

Sen det är med BMI är juh blaj för oss som tränar o har muskler.
Dina kilon till din kropp låter som harmoni i mina öron.... addera på det att du har ett par tunga bröst också.
Så hoppas du släpper det där med BMI sen ;)
Fett/muskler/vatten mätningar är bättre för oss :)

Stort lycka till!
Jag finns kikar in här titt som tätt om du skulle behöva bolla något.

Tack vad gullig du är! :) Ja jag släpper det med BMI sen. Jag är redan anmäld till en månad med PT för både kost och träning men får hoppa på det efter det här bara haha får säga till bara att jag inte får öka i vikt bara så får köra något schema där jag inte bygger muskler utan långsiktigt förlorar fett. För att sen göra något med mukskelbyggning kanske efter att jag gjort en op om jag nu får en. Så återstår att se om jag har tillräckligt stor byst med efter att ha förlorat vikt. Men borde ha det. Har ju varit så innan jag fick barn men de har ju inte samma volym så jag är inte helt 100 på att de klarar en volym på 800ml. Tror absolut det klarar sig nu men om jag går ner vet jag inte om det klarar sig så man är helt klart nervös. Vad härligt att bli erbjuden någon att bolla med. Skönt att veta. Man blir ju lätt lite tokig här hemma och allt går inte fort nog. Och vad ska man göra om man inte äter. Jag älskar att småäta tyvärr. Men när jag kört lågkolhydratdiet så tappar jag sötsuget och ätsuget så det är bra. Men sen pluggar jag så svår kombo. Ska göra högskoleprovet om 2 veckor ca så där här kom ju verkligen olägligt men och andra sidan så tror jag att det är mycket mentalt. Måste lära mig att tänka på annat än mat och att äta haha. Jag håller mig på 3 koppar kaffe om dagen nu. Eller 2 stora glas på morgonen med lite mandelmjölk. Och sen dricker jag inte mer. Jag kan normalt sätt dricka kaffe hela dagen annars. Tror du det är ok att gå på löpband när man bara äter 500 kalorier på en dag? Jag ska köra det 3 dagar sen tänkte jag köra 1 dag med 1000 kalorier för att köra sen 3 dagar med 500 kalorier igen. Är det för hårt? Man borde kunna göra det om det är en tillfällig grej väl?

Det är som du säger väldigt hårt!
Men du skulle göra detta i en vecka?
Och det skulle jag vilja säga att kroppen klarar. Alla är vi individuella.
Men att gå promenader låter bra, det ska du inte vara rädd för.
Jag har juh gjort liknande inför en tävling men då bara i 5 dar.
Så va rädd om dig.
Sen när denna v är slut trappa upp kalorierna försiktigt
100-200 per dag. I en till två veckor.
Sin kropp in får för stor jojo effekt.

Jag tror på dig!

Plastik1983 wrote:

Så kört löpband nu på mellan 6 och 6,5. Fick i 1 timme men sista 5 min fick jag lite ont i höften :O gick då på 4:an haha men kände mig hyfsat stark innan dess.
Nu ska jag hem och äta mitt frukostägg :D

Plastik1983 wrote:

Idag vägde jag mig och nu har jag 2,1kg kvar att gå ner. De är också de svåraste. Men det är kanske inte helt omöjligt att gå ner 4 kg på denna tid. Vi får se. Det är ju lite tidspress och jag måste helst gått ner det till 6 april.

Andas ta det lugnt.... lita på processen du klarar det.
Tänk på att stress håller på vattnet.
Kanske ta din gym pw utomhus i det fina vädret :)

Men du ser!! Grymt!
Sista biten nu bara!

Så himla bra jobbat!