Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Logga in
Ophelia profilbild

Ophelia

Kvinna ·

18 aug, 2014

Hur går man upp i vikt på ett bra sätt

Träning, hälsa, kost och vikt

Träffade min kirurg idag. Han tyckte att jag borde gå upp 5 kg innan op för bättre resultat, speciellt på brösten trots att jag har "små" implantat.

Väger nu 58 kg till 175 cm. Men har mycket överskottshud som kanske väger 2-3 kg( den som ska bort) och då hamnar jag under gränsvärdet för undervikt.

Men vill inte bara börja vräka i mig mat och sluta träna , då träningen är en viktig social del av mitt liv.

Tror ni det räknas om jag går upp 5kg i muskler 😉?

Några tips?

Sortera efter

Pygme profilbild

Pygme

Kvinna ·

18 aug, 2014

Klart du inte ska sluta träna! Men kanske kan korta ner om du kör långa konditionspass? Äta nyttigheter med bra fetter i? Nötter, olivolja, fet fisk o.d? Gott och nyttigt samtidigt..
Gilla
Ophelia profilbild

Ophelia

Kvinna ·

19 aug, 2014

Ja, det låter vettigt! Tack!

Gilla
Diamantfjäril profilbild

Diamantfjäril

Kvinna ·

24 sep, 2014

Fortsätt träna! Du verkar ha en sund inställning. Strunta i cardiopass och kör mer stabilitet/styrka. Kanske kan öka kolhyderatintaget under en period?
Gilla
Ophelia profilbild

Ophelia

Kvinna ·

24 sep, 2014

Ja, kan vara värt att prova. Men känns som allt bara rinner av mig.

Och jag vill ha lite underhudsfett. Fryser nästan jämt..🙁

Gilla
EbbaGD profilbild

EbbaGD

Kvinna ·

17 dec, 2014

Hur har det gått med vikten?
Gilla
Ophelia profilbild

Ophelia

Kvinna ·

17 dec, 2014

Äter nyttigt och unnar mig godsaker någon gång i veckan...men går ned i vikt... 😕

Gilla
Majken profilbild

Majken

Kvinna ·

17 dec, 2014

Jag har samma problem! Jättejobbigt! Jag hade velat gå upp lite före min operation men gick ner i stället.
Gilla
jen6 profilbild

jen6

Man ·

18 dec, 2014

Ophelia skrev:

Äter nyttigt och unnar mig godsaker någon gång i veckan...men går ned i vikt... 😕

Minska cardio till max 1 gång i veckan (iaf under en period) och kör styrka, muskler väger mer än fett men ser 100ggr böttre ut;) Lägg till gainer shake, detta hjälpte mig jättemycket då jag också stod stilla, och då slukade jag glass, dessertost, salami grädde osv. Även välling kan hjälpa, låter konstigt men drick en kopp till frukosten ist för teet och en kopp till fikat/mellanmålet :)
Gilla
Sumsar20 profilbild

Sumsar20

Kvinna ·

26 dec, 2014

Tar ju flera år att lägga på sig 5kg muskler, men man binder ju också mer vätska ju mer muskler man har. Jag hade satsat hårt på gymmet, skippat cardion och ätit lite mer kolhydrater :)
Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem