Det är superlätt att stretcha bröstmusklerna! Ställ dig i en dörröppning och lyft upp armen så du får 90 graders vinkel i armbågen. Sätt sen underarmen längsmed dörrpostens kant och ta ett steg fram med foten på samma sida samtidigt som du trycker fram sidan och höften. Var dock noga med att båda höfterna fortsätter peka rakt fram. Håll minst 45 sekunder. För att komma åt lilla bröstmuskeln - höj handen ca 10 cm. Gör detta en gång om dagen så har det bättre effekt än att få massage då och då (jag är utbildad massör).

Om du inte vill stretcha så kan det hjälpa med massage, men det är bara en quickfix. Om du vill ha ett varaktigt resultat med mjuka muskler så måste du stretcha. Lycka till 

Hur gick det för dig på op? Jag opererades igår och det tillstötte komplikationer/svårigheter då mina bröstmuskler va väldigt tajta och inget min kirurg räknat med. Jag har inte tränat isolerade bröstövningar sedan första konsultationen förra året men såklart också glömt/ inte tänkt på att stretcha. Jag har 450cc hp siltex. Fått en mindre blödning/hematom mellan brösten, livrädd för att det ska lossna där som det kan göra på vissa.