Kan tipsa om HIIT och Tabata-övningar för rumpa o ben. Endast kroppsvikt med en hel del hopp vilket ger betydligt högre belastning på musklerna än vid exempelvis vanlig utfallsgång. Kolla youtube! Annars får du la ta ett barn på ryggen och böjja! packa en ryggsäck med böcker och gå utfall eller köpa resistansband och vara påhittig med Lycka till!
—
0 barn, 23 år, 163cm, 53kg
Strl före op: 65B (?)
Strl efter op: 60F
Konsultation: AK den 9 april 2013
Konsultation: Proforma - Michael 2013
Konsultation: Proforma - Calle 2014
Konsultation: Proforma - Örjan 12 Jan 2015
OP: Proforma - Örjan Jan 2015
3 barn,162 cm, 56 kg Strl före op: Trött 75C Konsultation okt 2015 Helena Sveinsdottir Konsultation feb 2016 Helena Sveinsdottir Bröstlyft och stor bukplastik inkl fettsugning maj 2016
Min första tanke är ridning :) Finns det inga övningar som hämtat inspiration därifrån? Finns ju liksom inget annat som ger en sådan djävulsk träningsvärk i rumpan, haha.
—
21år, 160 cm, 55 kg
Planerar korrektion av asymmetriska bröst
I dagsläget 75A/B + 75C
Ridning? Under mina 10 år som ryttare har jag nog aldrig fått mycket träningsvärk i rumpan..? Främst träningsvärk i insida lår, mage och rygg :s
—
20 år, 175 cm
Strl före op: 65B/70A
Strl efter första op: 65H/65I
Strl efter andra op: -
• Första operation: 13/8 - 2015 Motiva Ergonomix Full 500 cc, Patrik Höijer Nordiska Kliniken
• Konsultation för större implantat: 22/12 - 2017
• Återbesök: 3/5 - 2018 Ruptur upptäckt på höger bröst
• Andra operation: 22/5 - 2018 Uttag av trasigt implantat samt byte till Motiva Round Corsé 1050 cc
Frontböj, knäböj, hip thrust, kissande hunden, gummibandet gång, utfall, step up, sumoböj, kickbacks, raka mark etc.. Listan kan göras lång.. Men träna benen och rumpan flera(2-3) gånger i veckan. Rumpan kräver väldigt mycket stimulans för att växa och det tar tid men det går att göra underverk! Variera högreps med med tyngre lågreps när du har vikter hemma så du kan köra så :)
Rusta har ett startkit på 50 kg en skivstång och plattor funkar ett bra tag för en nybörjare :)
Hoppas du har kollat dina magmuskler efter graviditeterna och så du är rak i bäckenet?!
Stort lycka till :)
Ladda hem en app som heter mytabatha, då kan du ställa tid i den appen för att sköta sitt program. Lätt hänt att man ger upp när man lix är själv hemma.
Exempel på ett träningsprogram av rumpan kan vara att du börjar korta pass, som du utför ofta.
Ex
Gör squats i 50 sekunder. Vila 15-20 sekunder.
Börja om igen.
Byt övning till plankan.
Spela musik som gör dig glad Och motiverad!
—
Ammat 2 barn, ung mamma 163 cm, 55 kg Strl före op:75A. Knappt. . Strl efter op: C? Op gjord våren 2015 Runda Mentor Moderate plus profile. 350 cc delvis bakom. Vill ha naturliga bröst, inga bollar. Därav Mellan Profil :-)
Kan tipsa om HIIT och Tabata-övningar för rumpa o ben. Endast kroppsvikt med en hel del hopp vilket ger betydligt högre belastning på musklerna än vid exempelvis vanlig utfallsgång. Kolla youtube! Annars får du la ta ett barn på ryggen och böjja!
packa en ryggsäck med böcker och gå utfall eller köpa resistansband och vara påhittig med Lycka till!
0 barn, 23 år, 163cm, 53kg
Strl före op: 65B (?)
Strl efter op: 60F
Konsultation: AK den 9 april 2013
Konsultation: Proforma - Michael 2013
Konsultation: Proforma - Calle 2014
Konsultation: Proforma - Örjan 12 Jan 2015
OP: Proforma - Örjan Jan 2015
Superbra tips! Tack!
3 barn,162 cm, 56 kg Strl före op: Trött 75C Konsultation okt 2015 Helena Sveinsdottir Konsultation feb 2016 Helena Sveinsdottir Bröstlyft och stor bukplastik inkl fettsugning maj 2016
Min första tanke är ridning :) Finns det inga övningar som hämtat inspiration därifrån? Finns ju liksom inget annat som ger en sådan djävulsk träningsvärk i rumpan, haha.
21år, 160 cm, 55 kg
Planerar korrektion av asymmetriska bröst
I dagsläget 75A/B + 75C
Ridning? Under mina 10 år som ryttare har jag nog aldrig fått mycket träningsvärk i rumpan..? Främst träningsvärk i insida lår, mage och rygg :s
20 år, 175 cm
Strl före op: 65B/70A
Strl efter första op: 65H/65I
Strl efter andra op: -
• Första operation: 13/8 - 2015 Motiva Ergonomix Full 500 cc, Patrik Höijer Nordiska Kliniken
• Konsultation för större implantat: 22/12 - 2017
• Återbesök: 3/5 - 2018 Ruptur upptäckt på höger bröst
• Andra operation: 22/5 - 2018 Uttag av trasigt implantat samt byte till Motiva Round Corsé 1050 cc
Frontböj, knäböj, hip thrust, kissande hunden, gummibandet gång, utfall, step up, sumoböj, kickbacks, raka mark etc.. Listan kan göras lång.. Men träna benen och rumpan flera(2-3) gånger i veckan. Rumpan kräver väldigt mycket stimulans för att växa och det tar tid men det går att göra underverk! Variera högreps med med tyngre lågreps när du har vikter hemma så du kan köra så :)
Rusta har ett startkit på 50 kg en skivstång och plattor funkar ett bra tag för en nybörjare :)
Hoppas du har kollat dina magmuskler efter graviditeterna och så du är rak i bäckenet?!
Stort lycka till :)
2 kids,174 cm, 66kg
96cm brösten, 57cm midjan, 96cm rumpan.
Mentor coh 2, 550cc, HP, Patrik Höijer!!
Samma här :P
Ladda hem en app som heter mytabatha, då kan du ställa tid i den appen för att sköta sitt program. Lätt hänt att man ger upp när man lix är själv hemma.
Exempel på ett träningsprogram av rumpan kan vara att du börjar korta pass, som du utför ofta.
Ex
Gör squats i 50 sekunder. Vila 15-20 sekunder.
Börja om igen.
Byt övning till plankan.
Spela musik som gör dig glad Och motiverad!
Ammat 2 barn, ung mamma 163 cm, 55 kg Strl före op:75A. Knappt. . Strl efter op: C? Op gjord våren 2015 Runda Mentor Moderate plus profile. 350 cc delvis bakom. Vill ha naturliga bröst, inga bollar. Därav Mellan Profil :-)