Annons
33 posts / 0 new
Last post
2016, November 16 - 18:02
vero
vero's picture
Offline
Last seen: 8 years 1 week ago
Brons
Joined: 2016-11-12 18:23

styrketräning, hyfsat tung gör grejer. öka succesivt.

hip thrust är nog den mest effektiva, före knäboj. En vadderad stång med vikter, och en bänk är vad som behövs.

36 år. 2 barn. 166 cm, 57-58 kg
Konsultation Art clinic Uppsala sep 2016 Anders Liss
Op: 7/11 -16. Art Clinic Uppsala
Anatomiska 330 cc bakom muskel, medium plus profil (mentor)

2017, May 30 - 05:56
Effi
Effi's picture
Offline
Last seen: 7 years 1 month ago
Brons
Joined: 2017-05-27 05:07

Ett tips är att ta fram cykeln och cykla en bit varje dag, brukar synas resultat ganska fort, även squats. Själv körde jag 20-30 squats om dagen i en månad och tyckte jag såg skillnad :)

Ålder: 20 år, Längd: 165cm

Intresserad av: Bröstförstoring samt Arm Fettsugning

Vill ha: Mindre fett på armarna då dom är oproportionella jämfört med resten av överkroppen som är ganska liten, samt lite större, fasta bröst. Osäker på önskad storlek/klinik/läkare.

2017, November 3 - 13:31
annaanders
annaanders's picture
Offline
Last seen: 3 years 1 month ago
Silver
Joined: 2017-05-31 19:54

Jag följer en massa konton på instagram som visa nya övningar, bland annat gymglutes. Någon gång i veckan letar jag åt övningar som jag inte gjort tidigare och i och med det så hinner kroppen aldrig vänja sig med någon övning utan det slutar alltid med träningsvärk.
Sen gäller det väl att inte äta för lite och konditionsträna lagom mycket. Skippar jag konditionsträningen känner jag mig snabbt vätskefylld och tung men blir det för mycket känns det inte som att kroppen hinner bygga upp muskler heller

22 år, 160 cm, 53 kg

Bröstförstoring

Annons
2018, May 2 - 11:29
silva
silva's picture
Offline
Last seen: 4 years 6 months ago
Silver
Joined: 2018-04-18 21:40

Har er träning av rumpan lönat sig? Jag joggar/löper mycket och det hjälper inte direkt min rumpa.

Född 72, 2 barn (10 o 12 år). Älskar träning och joggar/löper mycket.
300cc Ergonomix Demi
Bröstförstoring och lyft i januari hos Mattias Elmér, Nordiska Kliniken

2018, July 13 - 00:18
somma
somma's picture
Offline
Last seen: 6 years 2 months ago
Brons
Joined: 2017-08-09 17:59

En favorit-styrkeövning för rumpan är ''hip thrust''. Man ligger och gör typ brygga och bär upp vikten på höfterna. Googla hip thrust så kommer det upp :) andra bra övningar är Bulgarian split, dead lift, stiff dead lift, squats, lunges.. Viktigt att använda vikter och försöka öka på vikterna. Då tycker jag man får bäst resultat.

2018, July 28 - 23:16
Juliee
Juliee's picture
Offline
Last seen: 3 years 9 months ago
Silver
Joined: 2018-07-26 13:34

Jag fick boken ”Strong curves, a womans guide to building a better but and body”. Den är heeeelt fantastisk. Finns bara på engelska men oj vad jag lärt mig mycket. Samt vilka resultat jag fått! :) Den kan jag rekommendera till alla som tränar.

Konsultation nordiska kliniken, Patrik Höijer den 8/5-19.
Operation 1, 27/5, Motiva round full 625 cc.
Operation 2, 14/5 -20 Motiva full corse 1050 cc.
Patrik Höijer utförde operationerna.

Annons
2018, October 21 - 09:15
Prussilusskaan
Prussilusskaan's picture
Offline
Last seen: 1 year 2 months ago
Silver
Joined: 2017-08-27 18:48

Ja för att bygga så vore det bra att byta teknik :p
Så tungt som löjligt men kontakten måste man känna! Annars sänk vikten :)

2 barn. 28 år. 1,67. 66 kg
Konsultation bröstförstoring på Nordiska kliniken.
Operations datum: 8 nov 2018.
Motiva round 550 cc
Storlek före op: 75C
Beräknad storlek efter: ?

2019, January 14 - 19:09
Hermelin
Hermelin's picture
Offline
Last seen: 1 year 4 months ago
Silver
Joined: 2019-01-07 12:38

Hip thrusts, "gynstolen", benpress, marklyft, kettlebellswingar :) Våga kör tungt, annars händer det inte så mycket.

Ålder: 25 år, Längd: 170cm, Vikt: 65 kg
Klinik/Läkare: Nordiska Kliniken, Patrik Höijer
Konsultation bröstförstoring: 5 januari 2019
OP: 30 april 2019
Storlek innan: 70A
Storlek efter: 70D
Implantat: 360cc bakom bröstmuskeln, motiva ergonomix, demi profil

2019, January 28 - 15:33
tuttlisa
tuttlisa's picture
Offline
Last seen: 3 years 8 months ago
Silver
Joined: 2014-08-03 06:50

Ett grymt tips till alla är att köpa ett glute band!! Som någon nämnde tidigare är kontakten med muskeln det allra viktigaste och detta band hjälper iaf mig med det och efter bandet så började jag se resultat på 3 veckor och då tränar jag ben 4 gånger i veckan.

Jag gör oftast utfall/squats med skivstång och olika övningar med vikt, kör 5-6 reps och 4 set, bästa är att göra övningar med vikter för då kan man höja vikten allt eftersom och då får man även större rumpa.

25 år, 164 cm, 83kg och inga barn.
Satt i 375cc bakom muskeln i Augusti år 2014. Hade en liten B kupa innan och nu har jag E/DD
Har korrigerat DB, kapsel och bytt till 725cc 14 maj 2019 på Proforma Clinic av Dr. Örjan Gribbe

Annons
2020, February 26 - 10:45
annikahk
annikahk's picture
Offline
Last seen: 3 years 4 months ago
Silver
Joined: 2020-01-30 11:02

Jag tycker tunga basövningar alltid gerbäst resultat :)

163 cm / 65 kg
Storlek innan op: 75B
Op bröstförstoring 18/9-20
Mentor 375 cc
Storlek efter op:

Annons
Annons
Annons