styrketräning, hyfsat tung gör grejer. öka succesivt.
hip thrust är nog den mest effektiva, före knäboj. En vadderad stång med vikter, och en bänk är vad som behövs.
—
36 år. 2 barn. 166 cm, 57-58 kg
Konsultation Art clinic Uppsala sep 2016 Anders Liss
Op: 7/11 -16. Art Clinic Uppsala
Anatomiska 330 cc bakom muskel, medium plus profil (mentor)
Ett tips är att ta fram cykeln och cykla en bit varje dag, brukar synas resultat ganska fort, även squats. Själv körde jag 20-30 squats om dagen i en månad och tyckte jag såg skillnad :)
—
Ålder: 20 år, Längd: 165cm
Intresserad av: Bröstförstoring samt Arm Fettsugning
Vill ha: Mindre fett på armarna då dom är oproportionella jämfört med resten av överkroppen som är ganska liten, samt lite större, fasta bröst. Osäker på önskad storlek/klinik/läkare.
Jag följer en massa konton på instagram som visa nya övningar, bland annat gymglutes. Någon gång i veckan letar jag åt övningar som jag inte gjort tidigare och i och med det så hinner kroppen aldrig vänja sig med någon övning utan det slutar alltid med träningsvärk.
Sen gäller det väl att inte äta för lite och konditionsträna lagom mycket. Skippar jag konditionsträningen känner jag mig snabbt vätskefylld och tung men blir det för mycket känns det inte som att kroppen hinner bygga upp muskler heller
Har er träning av rumpan lönat sig? Jag joggar/löper mycket och det hjälper inte direkt min rumpa.
—
Född 72, 2 barn (10 o 12 år). Älskar träning och joggar/löper mycket.
300cc Ergonomix Demi
Bröstförstoring och lyft i januari hos Mattias Elmér, Nordiska Kliniken
En favorit-styrkeövning för rumpan är ''hip thrust''. Man ligger och gör typ brygga och bär upp vikten på höfterna. Googla hip thrust så kommer det upp :) andra bra övningar är Bulgarian split, dead lift, stiff dead lift, squats, lunges.. Viktigt att använda vikter och försöka öka på vikterna. Då tycker jag man får bäst resultat.
Jag fick boken ”Strong curves, a womans guide to building a better but and body”. Den är heeeelt fantastisk. Finns bara på engelska men oj vad jag lärt mig mycket. Samt vilka resultat jag fått! :) Den kan jag rekommendera till alla som tränar.
—
Konsultation nordiska kliniken, Patrik Höijer den 8/5-19.
Operation 1, 27/5, Motiva round full 625 cc.
Operation 2, 14/5 -20 Motiva full corse 1050 cc.
Patrik Höijer utförde operationerna.
Ja för att bygga så vore det bra att byta teknik :p
Så tungt som löjligt men kontakten måste man känna! Annars sänk vikten :)
—
2 barn. 28 år. 1,67. 66 kg
Konsultation bröstförstoring på Nordiska kliniken.
Operations datum: 8 nov 2018.
Motiva round 550 cc
Storlek före op: 75C
Beräknad storlek efter: ?
Ett grymt tips till alla är att köpa ett glute band!! Som någon nämnde tidigare är kontakten med muskeln det allra viktigaste och detta band hjälper iaf mig med det och efter bandet så började jag se resultat på 3 veckor och då tränar jag ben 4 gånger i veckan.
Jag gör oftast utfall/squats med skivstång och olika övningar med vikt, kör 5-6 reps och 4 set, bästa är att göra övningar med vikter för då kan man höja vikten allt eftersom och då får man även större rumpa.
—
25 år, 164 cm, 83kg och inga barn.
Satt i 375cc bakom muskeln i Augusti år 2014. Hade en liten B kupa innan och nu har jag E/DD
Har korrigerat DB, kapsel och bytt till 725cc 14 maj 2019 på Proforma Clinic av Dr. Örjan Gribbe
styrketräning, hyfsat tung gör grejer. öka succesivt.
hip thrust är nog den mest effektiva, före knäboj. En vadderad stång med vikter, och en bänk är vad som behövs.
36 år. 2 barn. 166 cm, 57-58 kg
Konsultation Art clinic Uppsala sep 2016 Anders Liss
Op: 7/11 -16. Art Clinic Uppsala
Anatomiska 330 cc bakom muskel, medium plus profil (mentor)
Ett tips är att ta fram cykeln och cykla en bit varje dag, brukar synas resultat ganska fort, även squats. Själv körde jag 20-30 squats om dagen i en månad och tyckte jag såg skillnad :)
Ålder: 20 år, Längd: 165cm
Intresserad av: Bröstförstoring samt Arm Fettsugning
Vill ha: Mindre fett på armarna då dom är oproportionella jämfört med resten av överkroppen som är ganska liten, samt lite större, fasta bröst. Osäker på önskad storlek/klinik/läkare.
Jag följer en massa konton på instagram som visa nya övningar, bland annat gymglutes. Någon gång i veckan letar jag åt övningar som jag inte gjort tidigare och i och med det så hinner kroppen aldrig vänja sig med någon övning utan det slutar alltid med träningsvärk.
Sen gäller det väl att inte äta för lite och konditionsträna lagom mycket. Skippar jag konditionsträningen känner jag mig snabbt vätskefylld och tung men blir det för mycket känns det inte som att kroppen hinner bygga upp muskler heller
22 år, 160 cm, 53 kg
Bröstförstoring
Har er träning av rumpan lönat sig? Jag joggar/löper mycket och det hjälper inte direkt min rumpa.
Född 72, 2 barn (10 o 12 år). Älskar träning och joggar/löper mycket.
300cc Ergonomix Demi
Bröstförstoring och lyft i januari hos Mattias Elmér, Nordiska Kliniken
En favorit-styrkeövning för rumpan är ''hip thrust''. Man ligger och gör typ brygga och bär upp vikten på höfterna. Googla hip thrust så kommer det upp :) andra bra övningar är Bulgarian split, dead lift, stiff dead lift, squats, lunges.. Viktigt att använda vikter och försöka öka på vikterna. Då tycker jag man får bäst resultat.
Jag fick boken ”Strong curves, a womans guide to building a better but and body”. Den är heeeelt fantastisk. Finns bara på engelska men oj vad jag lärt mig mycket. Samt vilka resultat jag fått! :) Den kan jag rekommendera till alla som tränar.
Konsultation nordiska kliniken, Patrik Höijer den 8/5-19.
Operation 1, 27/5, Motiva round full 625 cc.
Operation 2, 14/5 -20 Motiva full corse 1050 cc.
Patrik Höijer utförde operationerna.
Ja för att bygga så vore det bra att byta teknik :p
Så tungt som löjligt men kontakten måste man känna! Annars sänk vikten :)
2 barn. 28 år. 1,67. 66 kg
Konsultation bröstförstoring på Nordiska kliniken.
Operations datum: 8 nov 2018.
Motiva round 550 cc
Storlek före op: 75C
Beräknad storlek efter: ?
Hip thrusts, "gynstolen", benpress, marklyft, kettlebellswingar :) Våga kör tungt, annars händer det inte så mycket.
Ålder: 25 år, Längd: 170cm, Vikt: 65 kg
Klinik/Läkare: Nordiska Kliniken, Patrik Höijer
Konsultation bröstförstoring: 5 januari 2019
OP: 30 april 2019
Storlek innan: 70A
Storlek efter: 70D
Implantat: 360cc bakom bröstmuskeln, motiva ergonomix, demi profil
Ett grymt tips till alla är att köpa ett glute band!! Som någon nämnde tidigare är kontakten med muskeln det allra viktigaste och detta band hjälper iaf mig med det och efter bandet så började jag se resultat på 3 veckor och då tränar jag ben 4 gånger i veckan.
Jag gör oftast utfall/squats med skivstång och olika övningar med vikt, kör 5-6 reps och 4 set, bästa är att göra övningar med vikter för då kan man höja vikten allt eftersom och då får man även större rumpa.
25 år, 164 cm, 83kg och inga barn.
Satt i 375cc bakom muskeln i Augusti år 2014. Hade en liten B kupa innan och nu har jag E/DD
Har korrigerat DB, kapsel och bytt till 725cc 14 maj 2019 på Proforma Clinic av Dr. Örjan Gribbe
Jag tycker tunga basövningar alltid gerbäst resultat :)
163 cm / 65 kg
Storlek innan op: 75B
Op bröstförstoring 18/9-20
Mentor 375 cc
Storlek efter op: