Detta har jag också tänkt mycket på detta. Jag är inne på min 4 vecka med mina nya väninnor så du är mer erfaren än vad jag är :). Jag styrketränar också och nu när man måste paus i träningen kryper det massor i kroppen. Vad jag fick veta av min kirurg och vad jag har googlat är följande när det gäller träning.: första veckan ska man ta det väldigt lugnt. På sin höjd en lättare promenad utan att man blir varm eller att det är pulshöjande. Andra veckan är man lite mer rörligt men ska ändå fortsätta vara försiktigt med att inte ta i med push och tryck, drag rörelser. Tredje veckan är det mer ok att smygstarta med ex lättare benövningar, men det får absolut inte vara ansträngande på ngt sätt. Absolut ingen guppande övningar som att springa eller köra maskiner som involverar armar. 4 veckan kan man börja bygga på med lite fler benövningar, inte först 3 månader har jag fått ok att köra överkropp. De övningar man kan köra ska vara låsta till en muskelgrupp, dvs om det gäller styrketräning, så kör man maskinen som tar en muskelgrupp ex endast framsidalår. anledningen är för att man inte ska dra i stygnen. Allt detta förutsätter att man har en "normal" läkningsprocess. har man haft infektioner eller andra komplikationer ska man nog inte anstränga sig alls gällande träningen. Det handlar i grund och botten om att 1-inte svettas för att stygnen/såren ska få läka tort. 2-musklerna ska få chans att slappna av utan påtryckt träningsvärk 3 implantatet ska få sätta sig fast när den är placerad och inte flytta sig (ex armhålan, mao riskera töja fickorna).

trappmaskinen är en bra träningsredskap som inte involverar överkropp, om man inte hänger och klänger på maskinen.
div benmaskiner som endast kör fokuserad muskelgrupp som bencurl, seated benpress, knäböj
Sedan får man väl känna efter lite för vilka övningar man kan köra och inte.
Jag kommer att försöka mig på någon lättare axelövning i nästa vecka, som axelflys eller axelpress, fast då med kanske utan vikter eller på sin höjd med ett kg hantlar :)

Jag tycker att det är jätte jobbigt att gå ner på gymmet och inte kunna köra ex axlar eller mage, utan att jag känner av hur viss bröstmuskler känns av.

Jag undrar när man kan återgå till att kunna göra chins igen...

Jag körde på med chins, marklyft, bänkpress, armhävningar m.m ganska tungt ganska tätt inpå första operationen, kanske efter 4-5 månader, men det gick rätt bra till en början. Men efter ca 5 år började jag märka att ena implantatet blev lite missformat, så som att det blev lite kantigt in mot klyftan och jag kunde känna av en liten vass kant. :/ Så denna gång tror jag att jag ska vara snällare mot både kroppen och implantaten. ;)

newyork wrote:

Jag körde på med chins, marklyft, bänkpress, armhävningar m.m ganska tungt ganska tätt inpå första operationen, kanske efter 4-5 månader, men det gick rätt bra till en början. Men efter ca 5 år började jag märka att ena implantatet blev lite missformat, så som att det blev lite kantigt in mot klyftan och jag kunde känna av en liten vass kant. :/ Så denna gång tror jag att jag ska vara snällare mot både kroppen och implantaten. ;)

Vad tråkigt och höra. Ja, du har rätt, det är inte värt det. Tack för att du delar med dig!

Cherry18 wrote:

newyork skrev:

Jag körde på med chins, marklyft, bänkpress, armhävningar m.m ganska tungt ganska tätt inpå första operationen, kanske efter 4-5 månader, men det gick rätt bra till en början. Men efter ca 5 år började jag märka att ena implantatet blev lite missformat, så som att det blev lite kantigt in mot klyftan och jag kunde känna av en liten vass kant. :/ Så denna gång tror jag att jag ska vara snällare mot både kroppen och implantaten. ;)

Vad tråkigt och höra. Ja, du har rätt, det är inte värt det. Tack för att du delar med dig!

Det behöver ju inte betyda att det blir så för andra, men så blev det dessvärre för mig. Men jag var inte heller så snäll mot mig sj heller på den tiden (ung och dum ;) ) Så vill inte skrämma er allt för mkt! :)