jag puffar lite här, vill också veta :D

har en gång i tiden haft väldigt bullig rumpa, men nu är den bara väldigt slapp tycker ja.. hahaha.

yes yes yes detta va en bra fråga min syster sa till mig igår att ja inte hade nån röv kvar,oki tack för den.........ja undrar samma sak =)

Känner exakt samma som du. Vill ha kvar min putiga rumpa, men så lätt att den försvinner när man går ner i vikt! Hur tränar du nu? Är ju tunga vikter och få repetitioner i styrketräning som ger bäst resultat. Försvinner fettet försvinner ju lite av putet, men man kan ju skaffa sig stora muskler där så det fyller ut lite :)

 

Finns en man som är känd som "the glute guy". Här är en artikel, scrollar du ner hittar du ett träningsprogram med övningar som han rekommenderar :)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_perform...

 

tror nog inte det går, för att du ska få större rumpa av muskler innebär det att du först måste förbränna allt fett (=mindre rumpa) sen kan du börja bygga. tror dock den är finare och goare med fett än stenhårda muskler på en kvinna.. :P

Jyborn wrote:

 för att du ska få större rumpa av muskler innebär det att du först måste förbränna allt fett (=mindre rumpa) sen kan du börja bygga.

Njae, varför skulle man inte kunna bygga muskler även om man har fett över? Man ser ju mer biffig ut om man har fett över musklerna. En rumpa blir bullig/putig och stor av att bygga starka muskler under fettet. Fettet över musklerna avgör bara om den ser liten och tight ut, eller stor och bulligt tight putig liksom.

Djupa tunga knäböj, raka mark och självklart mkt protein i kosten! Sprinters brukar ju ha putrumpor också, så varför inte testa.. :D ASSNYGGT är det iaf!

Utfall, gärna med vikter i händerna. Trappmaskiner och spinning. Graviditet ;-)..haha. Brukar i de flesta fall ha motsatt effekt men jag går och kniper med rumpan för att kompensera vikten fram så min rumpa har blivit fastare och putigare iom graviditeterna :-) Vill dock hålla rumpan uppe och gärna ännu större så kommer träna den sen och då är det övningarna ovan jag hittat som verkar vara effektiva.

Tror också att vikter över lag är viktiga. För att bygga större muskler behövs vikter. Så knäböj med skivstång tex (kolla in röven på tyngdlyftare) eller som jag skrev tidigare, utfall med vikter i händerna.

Jag har putig rumpa, vissa perioder mer, andra mindre (inbillar jag mig iallafall). Kör mkt bodypump och powerstep där det är, som tidigare nämnt, mkt marklyft, knäböj å utfall. Springer lite då å då också.
Ha tålamod å kör hårt så ska du se att putet kommer ;)
Lycka till!

Haha jag undrade ju samma sak häromdagen. :) Min rumpa har alltid varit den kroppsdel jag fått mest komplimanger för. :P Den har alltid varit stor och putig i jämförelse till resten av kroppen. Vilket jag gillat!  Men nu har jag gått ned massa i vikt och då har både brösten och rumpan börjat försvinna. 

Sen är jag lite rädd att om jag skaffar för stora bröst kanske min rumpa inte längre får någon uppmärksamhet alls! :O Haha låter helt crazy när jag skriver ut det så här. :P Men jag vill ju ha både fin rumpa OCH fina bröst. ;)

Tycker inte din rumpa ser särskilt platt ut iaf efter vad jag sett på dina bilder på din blogg Malin. :) Så kan nog vara att det är brösten som tar mer uppmärksamhet helt enkelt nu när du har bröst. ;)

Men verkar så HIMLA tidskrävande att träna frame en snygg rumpa alltså... vill jag ha platt mage räcker lite situps varje kväll typ, men om jag vill ha putig rumpa måste jag köpa hävstång och vikter osv och träna flera timmar om dagen känns det som. :P Jag gillar att träna! Men vet inte om jag kommer ha diciplin nog att göra så mycket olika rumpövningar varje dag. :P

 

Någon som har ett tips på hur man kan lägga upp det i så fall? Om man helst tränar hemma. Vikter kan man ju fixa.