knäckehäxan wrote:

Men åh, jag blir helt knäckt här ju :( Jag känner mig korkad. har inte gjort min hemläxa och det känns som om att riskerna bara ökar ju mer jag läser här på forumet. kan jag inte träna som normalt sen utan risker alltså? Tack för att ni orkar svara!

klart det finns en del risker och komplikationer. ´men det är långt ifrån alla som drabbas. härinne samlas alla som har drabbats och då kan man lätt tro att det är så här det är. men alla dem som kommer ifrån sin op och mår toppen går vidare, finns ingen anledning att  hänga här då =)

jag ska börja träna på måndag igen och jag anpassar det så här i början till vad min kropp klarar. att stå på crossen utan att använda armarna är ett utmärkt sätt att träna så här i början. och magträning!

mitt råd är: läs på så du vet vad du ger dig in i men ha ett bra perspektiv på saken!

Peggy--- vad gör du då för övningar när du tränar magen...

Jag ar tränat mycke innan op o länner nu att jag har fantasibrist...

älskar plankan men vet inte om den är så bra att göra....

Som Lillalady skrev kan du börja med pulshöjande träning efter 4 veckor, typ spinning. Core går oxå bra om det känns ok (du får känna av från övning till övning). Bodypump kan du börja med efter 3 mån men var medveten om att det kanske aldrig mer blir som förr. Det kan ta flera månader tills bröstmusklerna har återhämtat sig och risken är stor att du kommer att känna av muskelpåveran i olika grader. Det gäller inte bara direkta bröstmuskelövningar utan även andra övningar som involverar bröstmusklerna, t ex dips och tricepspress och tricepsarmhävningar. Efter min första operation kände jag länge smärta och obehag under och efter träningen vid t ex bänkpress men det kan bli bättre bara man tar det lugnt. Börja med lätta vikter, stretcha försiktigt, vila ordentligt och ge det tid - minst 6 mån.