Man kan göra övningarna hemma, men jag skulle ändå tipsa på att gå till ett gym om man har möjlighet. För mig är det lättare att gå någonstans och träna, blir mer taggad då. Hemma är så förknippat med lugn och vila för min del.
Min bästa vän, bl a., har kört fitnessfighten och fått jättefina resultat. Och min mamma ska köra nu i januari! :) Ska bli spännande att se..
—
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Du kan köra hemma det enda du behöver är vikter och en konditionsmaskin typ crosstrainer.
Upplägget är: 10 min kondition, 3x2 styrkeövningar,10 min kondition, 6x2 styrkeövningar. Klart! 1 timmas träning i 30 dagar och mat uppbyggt på 1500kalorier. Inget socker, fett eller alkohol på 30 dagar. Jag gick ner 16 cm över mage och 12 cm i midjan, -5,1 kg. Så vikten är inte allt! ;)
—
OP 21 dec 2012 på Hermelinen, Kirurg Olafur Jacobsson
400 cc mpp 70F
34 år, ett barn, 168 lång, 62 kilo
Jättebra och inspirerande tråd. Har lätt att hålla vikten men har ett sjukt sockerbehov som jag inte mår bra av.
Någon som har ett bra sätt/ tips att ta sig ur det behovet?
—
42 år, 3 barn, 175 cm, 58 kg
Strl före op: 70A
Strl efter op: 65C, D
1:a op april 2010, 225cc bakom muskeln
2:a op dec 2010, 250cc framför muskeln (pga muskelpåverkan)
3:e op feb 2017 Tog ut mina implantat pga av att jag aldrig känt mig helt bekväm med dem. Saknade min helt naturliga kropp.
Samtliga Op gjorda på Akademikliniken (fd Specialistkliniken) i Göteborg. Kan varmt rekommenderas!
Det är ju inte lätt att bli av med, det måste man medge. Mitt sockerberoende kommer tillbaka om jag 1. har träningsuppehåll en period (som nu efter op) 2. äter dåligt/inte tillräckligt/inte tillräckligt bra mat. För mig hjälper det att träna regelbundet, att minska på kolhydraterna lite (inte ta bort helt), och att äta mellanmål mellan måltiderna. Skippar jag ett mellanmål märker jag på en gång att jag börjar bli sötsugen.
Om man gör allt detta och det ändå inte hjälper: ta ett glas vatten när sötsuget kommer, ät en morot eller sysselsätt dig med något som får dig på andra tankar (efter ett tag glömmer man bort sötsuget). Eller gör alla tre. :)
Hoppas det hjälper dig något.
—
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Försöker själv gå ner i vikt och få ett stopp på mitt sockerbegär.
Kan ibland bli lite för fixerad i vågen som man helst inte ska bli. =/
Har alltid varit sjukt dålig på o äta de mål man behöver.
Kan inte säga att jag är så bra på "rätt" mat heller. Har börjat att försöka äta frukost lunch middag o nån frukt mellan. Äter mindre. Tränar på min crosstrainer när tiden ges. Sen lite andra övningar. Vill helst varannan dag men inte alltid de går pga barnen.
Men på 1 månad nu så har jag minskat både cm mässigt o viktmässigt. =)
Men är så svårt o bli fast känns det som. =/ Blev väligt slapp i huden efter jag gått ner efter min sista son.
Någon som har tips om de går o bli fastare i skinnet?
—
3 barn,30 år är 162 cm väger 59 kg
Konsultation : 12/2 Hos Johan Thorfinn Plastikakademin
Strl före op: 80B
Strl efter op: Vet inte ännu.
Superbra anti-sockersugstips! Bra att ha i bakfickan + nr 1: Ge sig fasen på att man ska fixa det!!! Utan viljan är det omöjligt!
Nytt år och allt... nu kör vi! :)
Lycka till alla!
—
42 år, 3 barn, 175 cm, 58 kg
Strl före op: 70A
Strl efter op: 65C, D
1:a op april 2010, 225cc bakom muskeln
2:a op dec 2010, 250cc framför muskeln (pga muskelpåverkan)
3:e op feb 2017 Tog ut mina implantat pga av att jag aldrig känt mig helt bekväm med dem. Saknade min helt naturliga kropp.
Samtliga Op gjorda på Akademikliniken (fd Specialistkliniken) i Göteborg. Kan varmt rekommenderas!
Jag brukar göra något så fånigt som att gå och borsta tänderna när sötsuget sätter in eller när jag känner att jag ätit tillräckligt men inte riktigt kan sluta. Fungerar varje gång! Har ingen som helst lust att äta vare sig något sött eller annat ett bra tag efter. :)
—
35 år
3 barn
Bokat konsultation hos Gunnar Kratz 28/8-12
Op 12/9-12
Framförplacering
Mentor runda siltex, moderate plus profile 325cc
Finns inga enkla vägar, fast kan vara bra att få en kickstart så man ökar på motivationen. Där rekommenderar jag oxå fitnessfighten! Man får en bra förståelse för hur mycket kost å motion påverkar kroppen. Å att man kan klara det själv!
När fighten är över är det många, inklusive jag själv, som blir helt förundrade över vad man kan åstadkomma på bara en månad! :-)
—
3 barn, 31år, 163cm, 54kg
Strl före op:75A
Konsultation 17/6-2013, Gerlee Plastikkirurgi
Operation 14/10-2013, Gerlee Plastikkirurgi, Dr Gerlee, 375cc bakom
Har en fundering!!! Hur kommer det sig att man går ner i vikt när man mår väldigt dåligt och äter lite om det är så att kroppen ställer in sig på svält och behåller det fettet man har? Gick ner 15 kg efter min skilsmässa?
—
35 år, 176 cm, 60 kg
Strl före 75B
Kosultation 19/9 Plastikhuset Johann Zdolsek
Bokad op 26/10 Plastikhuset Johann Zdolsek
350 cc delvis bakom, moderate plus profil
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Du kan köra hemma det enda du behöver är vikter och en konditionsmaskin typ crosstrainer.
Upplägget är: 10 min kondition, 3x2 styrkeövningar,10 min kondition, 6x2 styrkeövningar. Klart! 1 timmas träning i 30 dagar och mat uppbyggt på 1500kalorier. Inget socker, fett eller alkohol på 30 dagar. Jag gick ner 16 cm över mage och 12 cm i midjan, -5,1 kg. Så vikten är inte allt! ;)
OP 21 dec 2012 på Hermelinen, Kirurg Olafur Jacobsson
400 cc mpp 70F
34 år, ett barn, 168 lång, 62 kilo
42 år, 3 barn, 175 cm, 58 kg
Strl före op: 70A
Strl efter op: 65C, D
1:a op april 2010, 225cc bakom muskeln
2:a op dec 2010, 250cc framför muskeln (pga muskelpåverkan)
3:e op feb 2017 Tog ut mina implantat pga av att jag aldrig känt mig helt bekväm med dem. Saknade min helt naturliga kropp.
Samtliga Op gjorda på Akademikliniken (fd Specialistkliniken) i Göteborg. Kan varmt rekommenderas!
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
3 barn,30 år är 162 cm väger 59 kg
Konsultation : 12/2 Hos Johan Thorfinn Plastikakademin
Strl före op: 80B
Strl efter op: Vet inte ännu.
42 år, 3 barn, 175 cm, 58 kg
Strl före op: 70A
Strl efter op: 65C, D
1:a op april 2010, 225cc bakom muskeln
2:a op dec 2010, 250cc framför muskeln (pga muskelpåverkan)
3:e op feb 2017 Tog ut mina implantat pga av att jag aldrig känt mig helt bekväm med dem. Saknade min helt naturliga kropp.
Samtliga Op gjorda på Akademikliniken (fd Specialistkliniken) i Göteborg. Kan varmt rekommenderas!
Jag brukar göra något så fånigt som att gå och borsta tänderna när sötsuget sätter in eller när jag känner att jag ätit tillräckligt men inte riktigt kan sluta. Fungerar varje gång! Har ingen som helst lust att äta vare sig något sött eller annat ett bra tag efter. :)
35 år
3 barn
Bokat konsultation hos Gunnar Kratz 28/8-12
Op 12/9-12
Framförplacering
Mentor runda siltex, moderate plus profile 325cc
Word!
Finns inga enkla vägar, fast kan vara bra att få en kickstart så man ökar på motivationen. Där rekommenderar jag oxå fitnessfighten! Man får en bra förståelse för hur mycket kost å motion påverkar kroppen. Å att man kan klara det själv!
När fighten är över är det många, inklusive jag själv, som blir helt förundrade över vad man kan åstadkomma på bara en månad! :-)
3 barn, 31år, 163cm, 54kg
Strl före op:75A
Konsultation 17/6-2013, Gerlee Plastikkirurgi
Operation 14/10-2013, Gerlee Plastikkirurgi, Dr Gerlee, 375cc bakom
Så bra inlägg.
3barn, 33år. 52kg och 163 cm aldrig opat mig förut
ska på konsultation 13/6 Hos kjell-ove Sällström
Läkarhuset norr för op av näsa.
35 år, 176 cm, 60 kg
Strl före 75B
Kosultation 19/9 Plastikhuset Johann Zdolsek
Bokad op 26/10 Plastikhuset Johann Zdolsek
350 cc delvis bakom, moderate plus profil