Annons
17 posts / 0 new
Last post
2013, April 18 - 16:05
Erma2013
Erma2013's picture
Offline
Last seen: 10 years 2 months ago
Silver
Joined: 2013-03-03 22:56
Finns ett superbra program som jag kör med, Brazil beach body, Brazilian butt lift. Hihi, det fungerar verkligen jag har ganska mycket rumpa sedan innan men den är mycket rundare och putigare och låren har fått så fin form. sök på youtube så ser du ungefär vad det handlar om man kan beställa hem dvd:er från dom och så följer man tränings schemat bara. Rätt tungt och knepigt i början men blir bara roligare å roligare :)

25 år, 156 cm, 49 kg
Strl före op: 70A
strl efter op: 70 D
Konsultation 2/4 Plastikkirurgiska institutet

2013, April 19 - 16:09
Ärtan
Ärtan's picture
Offline
Last seen: 10 years 10 months ago
Silver
Joined: 2013-04-04 18:29
miamosara wrote:
Det framgår inte hur du har tränat hittills men jag håller med föregående att styrketräning relativt tungt ger resultat men du måste vara ganska ihärdig. man rekommenderar 3 dagar i veckan för att öka volym vilket kan vara svårt om du ska träna många muskelgrupper, kroppen behöver ju vila också. För rumpan och låren kan jag rekommendera utfall (gärna med hantlar eller med skivstång eller annat tungt om du tränar hemma. ) Stjärtlyft är toppen för rumpan både liggandes på golv och med axlarna på pilatesboll eller soffa i lämplig höjd. skjut upp bäckenet så långt du kan och håll där tills du inte klarar mer. +har många fler på lager. Jag har själv lyckats bygga upp en fin putrumpa och ordentliga lår från att inte haft former alls, så det går att träna sig till. Jag har dock inte ditt problem med att inte kunna lägga på mig men det gäller ju att få i sig nog mycket energi (till motsats för mig som ska få nog lite :-)  Konditionstränar du mycket? det kräver väldigt mycket energi, framförallt långpass, kanske i så fall ska köra korta tuffa intervallpass i stället...
 
Du verkar vara insatt i träning. Tips på konditionsträning utan att tappa i vikt? Behöver i princip bara se på träningsredskap så rasar vikten..:( Har ju även problemet med att äta större mängd mat. 
 

2 barn, 35 år
Konsultation 26 apil
Strl före op: 75A

2013, April 19 - 16:56
miamosara
miamosara's picture
Offline
Last seen: 2 years 3 months ago
Silver
Joined: 2013-04-16 20:55
Jag har ju inte direkt problemet att jag går ner i vikt ofrivilligt men skulle jag ha det så skulle jag skippa långpromenaderna (i alla fall i motionssynpunkt, det kan ju vara trevligt att strosa runt i stan eller var man nu föredrar). Samma med långlöpen. Jag skulle satsa på korta intervaller och fart- som dessutom är kul men jäkligt jobbigt och inte mer än vad man behöver för flåset (ca 20 min). Men som sagt är inte så insatt i just det problemet. Ny forskning har visat att det bränner mer om man springer samma sträcka som man går- dvs motsatsen till vad man tidigare trott, men sanningen ligger nog någonstans emellan. Jag antar att du tränar för flåsets skull och man behöver ju inte tokträna varje dag för att ha bra kondition. Hittade en bra artikel om detta i tidningen iForm http://iform.se/kost/fragor-om-kost/oka-din-vikt-pa-ett-sunt-satt 
de tydligaste råden där var
  1. Fimpa! (om du lever med den förbannelsen :-)
  2. Ät mer kolhydrater, ris, pasta, rotsaker.
  3. Ät mindre proteiner (då de mättar mer i förhållande till den energi det ger)
  4. träna mindre om du tränar mycket och lägre intensitet (motsatt till min teori :-)
  5. ät mer BRA fett, lax, avocado, nötter, frön...
  6. Ät Mer
lycka till...

2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation

Annons
2013, April 20 - 09:43
Ärtan
Ärtan's picture
Offline
Last seen: 10 years 10 months ago
Silver
Joined: 2013-04-04 18:29

Tack för tipsen. Ska kolla in hemsidan

2 barn, 35 år
Konsultation 26 apil
Strl före op: 75A

2013, May 16 - 06:57
miamosara
miamosara's picture
Offline
Last seen: 2 years 3 months ago
Silver
Joined: 2013-04-16 20:55

Hur går det med träningen? Händer det något?

2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation

2013, July 9 - 23:14
KimLand99
KimLand99's picture
Offline
Last seen: 2 months 1 week ago
Silver
Joined: 2013-07-01 22:45
Träna hårt, variera och kör tungt. Ät mycket och mycket proteiner. Kör mycket basövningar och mycket rumpa. Inte så mycket finlir utan lär dig basövningarna. Du har ett bra utgångsläge att träna från. Smal och sedan fixar du musklerna.  Och en bröstförstoring på din smala kropp ser ju mycket bättre ut än på någon som redan är kurvig, eller hur? lycka till!

1 barn, 29år, 165 cm, 55 kg

Annons
Annons
Annons
Annons