Kolla gärna upp något styrkeprogram för nybörjare på nätet för bästa resultat. Felet som många gör på gymmet är att träningen inte blir effektiv om de är för bundna vid maskiner och vill hinna göra tjugo olika övningar under ett pass och dessutom tar inspiration från bodypump med väldigt många upprepningar med låga vikter.
Jag har tränat målmedvetet med ordentliga tyngder i flera år och andra tjejer brukar tappa hakan när jag berättar att jag tränar efter samma principer som många killar som vill bygga muskler gör, eftersom jag har långa slanka muskler som väl de flesta bodypumpare eftersträvar.
—
Op april -13, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Delvis bakom, 300 mp, Allergan släta responsive
Från nada till 60F/G
Turisten har helt rätt, styrketräning är ohotat det allra bästa sättet att tona sin kropp. Men då handlar det om riktig, klassisk tung träning. Några farhågor att bli för musklig kan man lägga på hyllan. Det tar som sagt enormt mycket tid och kraft för att utveckla stora synliga musklet. Tung styrketräning ger inte bara ett visuellt intryck, kroppen gör också av med mer kalorier på sikt för att underhålla muskler och enligt forskarrapporter bidrar det också till cellförnyelse. Idealiskt är att kombinera med någon form av cardio (allt från promenader till Zumba, Löpning, Spinning mm). Men inte på samma dag som styrketräningen. Viktigt också att variera sin träning, överraska kroppen med jämna mellanrum, annars vänjer sig kroppen vid likartad träning och slutar att utvecklas....
—
1 barn, 55 år, 169 cm, 72 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 80E
Konsultation 30/8 Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
405 bakom bröstmuskeln, Natrelle LX 410
Operation:10/10-13 Akademikliniken
Op april -13, Patrik Höijer, Laser & Estetik
Delvis bakom, 300 mp, Allergan släta responsive
Från nada till 60F/G
Turisten har helt rätt, styrketräning är ohotat det allra bästa sättet att tona sin kropp. Men då handlar det om riktig, klassisk tung träning. Några farhågor att bli för musklig kan man lägga på hyllan. Det tar som sagt enormt mycket tid och kraft för att utveckla stora synliga musklet. Tung styrketräning ger inte bara ett visuellt intryck, kroppen gör också av med mer kalorier på sikt för att underhålla muskler och enligt forskarrapporter bidrar det också till cellförnyelse. Idealiskt är att kombinera med någon form av cardio (allt från promenader till Zumba, Löpning, Spinning mm). Men inte på samma dag som styrketräningen. Viktigt också att variera sin träning, överraska kroppen med jämna mellanrum, annars vänjer sig kroppen vid likartad träning och slutar att utvecklas....
1 barn, 55 år, 169 cm, 72 kg
Strl före op: 75B
Strl efter op: 80E
Konsultation 30/8 Paolo Montemurro, Akademikliniken Stockholm
405 bakom bröstmuskeln, Natrelle LX 410
Operation:10/10-13 Akademikliniken