För en matdagbok, så ser du klart & tydligt vart möjliga extra kalorier börjar slinka ner. Vet inte om eller hur du tränar men du kan även öka din aktivitet något & finna en "ersättare" till ciggen som inte är mat. Om det är träning, yoga, massage, akupunktur eller någon annan form av avslappning med endorfiner inblandat.

Ar långt ifrån alla som går upp så markant i vikt.

Räkna kalorierna så strikt behöver du inte, bara skriv ned så du kan ha en översikt så du ser till att matintaget inte ökar, man glömmer annars lätt den där extra bullen eller andra sleven potatissallad som gör så stor skillnad i längden.

Träning behöver inte ske på gym, och nu är det sommar så man kan göra så mycket roligt ute. :D Kom igår underfund med att jag glömt hur roligt det är att åka rullskridskor, idag har jag så jäva ont i innerlåren så det inte är sant.

Jag slutade själv röka för ca 2½ månad sen med hjälp av champix. Jag kände inte att jag gick upp mkt mer än det normala men det var nog mkt pga de tabletterna. De gjorde mig så satans illamående och tog bort aptiten litegrann så jag åt ju bara det som var absolut nödvändigt.

Det rådet jag kan ge dig är att istället för att stoppa i dig kanske något sött, som tex. chocklad, godis eller liknande så välj istället en frukt eller nötter etc.

När man slutar röka vill man ju gärna hitta något att ersätta sitt behov med, låt de då bli något nyttigt du ersätter det med. 

Lycka till!! håller tummarna för dig.

PS. Långa promenader är aldrig helt fel.. passa på nu när vädret fortfarande tillåter det.

Champix är receptbelagda tabletter som är framtagna för att hjälpa till att sluta röka. (googla det, väldigt bra men det finns också många biverkningar. Jag kände däremot bara av illamåendet)

Röksuget varar bara en väldigt liten stund egentligen men sen är det vi som har tendens att dra ut på det genom att tänka på ciggaretter och hur länge sen det var man rökte och älta allt om och om igen.

Jag tycker det är viktigt att du håller dig sysselsatt och inte tänker på cigaretter eller något som har med det att göra.

Försök intala dig själv att du är inte röksugen och du vill inte ha en cigg, det smakar fruktansvärt.. låter kanske sjukt men jag tycker faktiskt att det hjälpte ibland.

Jag kan fortfarande känna mig röksugen ibland och det känns overkligt att jag inte röker längre speciellt svårt är det ibland eftersom min sambo röker, det hade varit så lätt att falla tillbaka men du måste vara mentalt stark.

De första två veckorna är värst sen blir det lättare med tiden, som jag skrev ovan mitt röksug dyker upp då och då men nu har jag inga problem att stå emot.

När min omgivning röker stod jag med dem utan en cigg, för mig hjälpte det till att träna min självdiseplin att inte röka. Kanske inte är lätt men jag hade bestämt mig att jag skulle klara detta.

Isolera inte dig, det kommer alltid finnas folk runtomkring dig som röker ta tag i det nu i början istället för att gömma dig.

Mint- Tuggummi och halstabletter, ha det nära till hands hela tiden, det var många gånger min räddare i nöden.

Oj vilket inlägg detta blev..

Lycka till än en gång, i'm rooting for you!

Jag har undrat en sak ganska länge.. går man upp i vikt för att man "slutar röka" eller är det för att man lätt stoppar i sig mycket mera mat?