Skall du lägga över eller under muskeln?

Då får du nog räkna med att det blir lite si och så med träningen i många månader =(

Tänk på att bröstmuskeln "inkluderas" även i mage och ryggövningar....

Tränade 5 dagar i veckan innan op och har nu så sakta börjat kunna komma tillbaka (ca 3ggr i veckan). Men det var verkligen som att börja från noll...tyvärr....

Tänk dig för och uteslut allt pulshöjande de första veckorna. Läs lite gamla trådar här på sidan så kommer du förstå.

Risken för blödning, infektion mm blir större om du utsätter den för stress istället för att låta den vila.

Hör lite med din PT om han/hon har några andra allmäna hälsotips.....

Pratade inte kost med min PT förens en och en halv månad efter op. Men då sa han att det inte är helt fel att äta mycket protein efter op. Läkning som läkning typ.

Op-läkningen är ju bra mycket större än efter träning (musklerna blir ju större när de läker ihop efter varje träningspass) men som sagt.....

Jag droppade tyvärr min diet strax innan op så jag har ingen aning om det påskyndar läkningen eller inte.

jag fick börja träna lätt redan efter 1 veckan då de tog styggnen, jag skulle inte köra för många reps och inte vra för duktigt, men det är super bra om börjar träna lätt ändå, just styrketräning. boobisarna mjuknar fortare ju mer man rör sig och göra olilka övningar. jag var lite rädd från början så jag traänade inte, men när jag började så känns brösten helt annorlunda och de "mår" bättre. ibland kan det kännas vid vissa rörelser, men då ändrar jag och kör annat, det handlar om att lyssna på kroppen och så ska man ha bra sport bh. svegmarks utan kup stl. på lindex. alla går om man vill.

lycka till

låter som en tight tidsplan att köra lucia redan 2012 om du kanske får räkna bort "riktig" träning fram till april/maj någonting och sen en diet på kanske 3 månader innan. Det ger dig bara juni/juli/augusti för uppbyggnad och återhämtning av det du hade innan op. Så någon större förbättring av det läget du redan nu besitter är kanske att hoppas på för mycket. Har du redan nu nog med massa för att tävla i BF?
BF vinns ju på en snygg baksida och snygga axlar. Och även om du kan köra ben och rumpa tidigare så har iaf jag märkt att latsträningen blivit lidande efter op. Pga att det sträcker i pecsen när jag körde det i början. Och då har jag ändå lagt framför muskeln.
Delta-träningen blev också lidande i början. Nu efter 6 veckor är jag igång och kör alla övningar igen. även bänkpress. Dock har jag tappat i styrka. Runt tio kilo i de flesta övningar för rygg/bröst. Trots att jag skött kosten efter op. Med mycket protein för att minska nedbrytningen trots den bristande stimulansen. Jag hoppas att jag ska vara tillbaka på min forna styrkenivå om 2-3 veckor. Så totalt kanske 2 månader efter op. Men detta är alltså med implantat framför muskeln. Det är ingen som har varit och skurit i mina muskelfästen.
Jag menar inte att låta negativ. Bara realistiska förväntningar. =) ingen har ju samma återhämtningsförlopp.

rom byggdes inte på en dag du vet ;)
kan du inte ha lite delmål då? Att nå ditt livs beach-form till sommaren 2012. Kanske testköra en nybörjartävling så som alströmer 2012 tillexempel? Och om det går bra så hinner du ju skaffa licens och köra lucia 2012 också ;D