När jag startade denna tråden va jag inte alls insatt i styrketräning och hur man formar kroppen.
Men under graviditeten saknade jag träning så mkt så nu har jag hittat passionen för styrketräning.
Alla celluliter är helt borta, förutom om jag spänner skinkorna. Så det är fett förbränning som gäller och styrketräning gör en även fastare samt förbränner fett sålänge man äter rätt.
Mina favoritövningar för just rumpan som jag kämpar med mkt nu är donkeykicks med vikter runt vristen. sumosquats med kettlebell/viktskiva/hantlar, höftlyft där man har axlarna på en yogaboll och en viktskiva på benen. Senaste tiden har jag börjat med fria knäbök och utfall med vikter.
Jag har en träningsblogg som jag uppdaterar ca 6-8 ggr per dag. Skriver om min träning och kost och min utveckling efter graviditeten. Så om nån är intresserad så är det bara att pma mig
—
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått: första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
Jag tränar jättemycket rumpa och den blir bara större, mer putig, rund och fin! Fettet byts ut samtidigt som du bygger muskler. Mina bästa tips är gående utfallssteg med vikt på axlarna, djuuupa tunga knäböj, powerwalka på maximal uppförsbacke på bandet, sen kolla vad för övningar Jennifer selter (instagrams mest kända rumpa) kör!!! Hon kör jättemycket "bakåtsparkar" etc vilket har hjälp mig jättemycket! Det nästan absolut viktigaste är att KLÄMMA IHOP RUMPAN i ALLA övningar (på uppåtvägen i utfallssteg, knäböj etc..)!!!!
Lycka till! :)
—
20 år, inga barn, 170 cm, 58 kg
Strl före op: 70C på HM, egen vävnad 400 resp. 350 cc.
Strl efter op: 70F / 65G
Konsultation 10:e april, Peter Cosmo, Citadellkliniken
Operation 16:e juni, Peter Cosmo, Citadellkliniken
Ska lägga in 425 resp. 380 cc d
Jag tränar både för att gå ner i vikt och för att bygga muskler. Röven är mitt största fokus område nu och jag kör 5 övningar med 3 x 15 rep per pass. Kan ju lägga till att min röv är stor, men en aningen hängig.
Nu därimot har den äntligen börjat le :)
Jag har skippat squatsen då jag inte tycker det tar om man inte har minst 20kg på stången.
Mitt bästa tips är utfall med 5-10 kgs vikt.
Magiskt.
—
Inga barn, 25år, 180 cm, 87 kg
Strl före op: 80 DD
Strl efter op:
Konsultation: Ingen
När jag startade denna tråden va jag inte alls insatt i styrketräning och hur man formar kroppen.
Men under graviditeten saknade jag träning så mkt så nu har jag hittat passionen för styrketräning.
Alla celluliter är helt borta, förutom om jag spänner skinkorna. Så det är fett förbränning som gäller och styrketräning gör en även fastare samt förbränner fett sålänge man äter rätt.
Mina favoritövningar för just rumpan som jag kämpar med mkt nu är donkeykicks med vikter runt vristen. sumosquats med kettlebell/viktskiva/hantlar, höftlyft där man har axlarna på en yogaboll och en viktskiva på benen. Senaste tiden har jag börjat med fria knäbök och utfall med vikter.
Jag har en träningsblogg som jag uppdaterar ca 6-8 ggr per dag. Skriver om min träning och kost och min utveckling efter graviditeten. Så om nån är intresserad så är det bara att pma mig
25 år
168 cm / väger ca 54kg.
Mått:
första op: 15 september 2010 på Citadellkliniken av Jörg Bohn.
La i 390cc hög profil Perthese Sensitive genom armhålan delvis bakom muskeln.
Fick Muscle Flex
Träna med Olga Rönnberg :-)
Www.mammafitness.se
Ja kör o fått bra pass för att öka putrumpa :)
3 barn, 35 år, 157,5cm, 65kg
Storlek före op: 80 E
Storlek efter: 70G (freya) 70H (övrigt)
Operation:15/4-13 på KKAB Falköping, bröstlyft, Ivan Letterfors
Operation:7/8-13 på KKAB Falköping. Implantat. Mentor 500cc Hög profil, delvis bakom. Ivan Lette
Jag tränar jättemycket rumpa och den blir bara större, mer putig, rund och fin! Fettet byts ut samtidigt som du bygger muskler. Mina bästa tips är gående utfallssteg med vikt på axlarna, djuuupa tunga knäböj, powerwalka på maximal uppförsbacke på bandet, sen kolla vad för övningar Jennifer selter (instagrams mest kända rumpa) kör!!! Hon kör jättemycket "bakåtsparkar" etc vilket har hjälp mig jättemycket! Det nästan absolut viktigaste är att KLÄMMA IHOP RUMPAN i ALLA övningar (på uppåtvägen i utfallssteg, knäböj etc..)!!!!
Lycka till! :)
20 år, inga barn, 170 cm, 58 kg
Strl före op: 70C på HM, egen vävnad 400 resp. 350 cc.
Strl efter op: 70F / 65G
Konsultation 10:e april, Peter Cosmo, Citadellkliniken
Operation 16:e juni, Peter Cosmo, Citadellkliniken
Ska lägga in 425 resp. 380 cc d
Jag tränar både för att gå ner i vikt och för att bygga muskler. Röven är mitt största fokus område nu och jag kör 5 övningar med 3 x 15 rep per pass. Kan ju lägga till att min röv är stor, men en aningen hängig.
Nu därimot har den äntligen börjat le :)
Jag har skippat squatsen då jag inte tycker det tar om man inte har minst 20kg på stången.
Mitt bästa tips är utfall med 5-10 kgs vikt.
Magiskt.
Inga barn, 25år, 180 cm, 87 kg
Strl före op: 80 DD
Strl efter op:
Konsultation: Ingen
Sorry kanske dum fråga men varför inte köra med minst 20kg på stången då? :)
24 år, 166 cm, 54 kg.
BH-storlek 75B.
Nyfiken på större strl..
Vill me få större rumpa:( börjat med squats och andra övningar, så får se hoppas :)