Har prövat Cambridge kuren två gånger. Funkar bra om man vill gå ner snabbt men tror inte de håller i längden..har iof inte behövt gå ner så jätte mycket dom gångerna. Man kan nog starta sin bantning med pulver men att hålla vikten efteråt är jätte svårt eftersom man måste ju förr eller senare börja med vanlig mat. Men om man byter ut någon av måltiderna på vardagen emot en pulver shake ist är det lättare att hålla det längre plus äta nyttigt med mycket grönsaker och frukt! Ja har även tagit varma koppen emellan åt och de finns massa goda smaker av dom, blir lätt trött på pulver smaken :) hoppas de kommer gå bra för dig! Kram

Oj, nu kommer du nog få stå ut med en drös negativa kommentarer på  ditt pulverdietande! :-)

Jag personligen har också gått på pulver och tycker att det kan vara en bra kick på en viktminskning! Däremot är det himla viktigt att under dieten träna, så att du behålle din muskelmassa och därmed minskar risken för att flyga upp i vikt direkt efter.

2 kg får du alltid räkna med att du kommer att gå upp direkt när du börjar äta, det är vätska och att magen har mat i sig igen. Dvs inte fett.

Om du inte tränar under dieten tappar du mycket muskler,  dvs sänker din förbränning = lättare att gå upp i FETT istället efter dieten.

Och planera redan nu hur du skall förändra dina vanor som gjorde att du gick upp från början. Ändrar du inte dem är det ju ingen nytta alls att pulverdieta..!!

Jag tycker att du skall köra hårt, lätt styrketräning och promenader/jogging, kanske en extra proteindrink när du tränat.

Personligen tycker jag också att det är enklare att följa om man kör en så ren kur som möjligt, dvs inte tuggar. Kör man rent mår man prima efter några dagar då kroppen går in i ketos (har bränt glucollagrena i musklerna, och måste nu ta energi från fett och tyvärr muskler). Hjäran lurar dig att vara pigg under ketos.

Kör på :-) Men glöm inte att det är en diet och att det finns förändringar att ta tag i efter dieten!!!

Ting

(förlåt om jag mammar, eller läxar upp, i all välmening!!)

MEEEN att träna när man går på sträng puleverdiet är inte helt okej. Kroppen har inget att ta av och kommer att förbränna muskler istället för fett. Proenera är helt i sin ordning. Men att gå till gymet och köra ett pass är inte att vara snäll mot kroppen. När man går på pulverdiet så får kroppen minimalt med kcal att tro att man samtidig skall förbränna är att skada sig själv. Risken för skador ökar markant.

Jag förespråkar "Ät inte mer än du gör av med" samt "Man kan äta allt men inte alltid".

Att börja förbjuda sig att äta än det ena än det andra kommer bara öka suget. Om man är sugen på en Pizza, beställ en barnvariant med hälften så mycket ost tex.

Ät som en kung på morgonen, som en prins till lunch och som en fattiglapp till middag.

Dra ner på kolhydraterna och är mer proteiner!!

Gör inte alla förändringar på en gång. Då tröttnar man. Gör små förändringar. Efter två veckor gör man ytterliggare en förändring osv. På så sätt blir viktminskningen  inte bara en massa förbud

Lycka till!!!

Man kan visst styrketräna på pulver, däremot kan man inte bygga muskler med kaloriunderskott. Och visst ökar risken för skador, detta gäller dock mer högintensiv konditionsträning.

När man styrketränar under pulver tränar man med låga vikter och färre set, endast för att "påminna" musklerna om att de "behövs" så att kroppen inte tar från dessa. Man tränar inte så pass att man kör slut på musklerna.

Promenader är också muskelnedbrytande, liksom all träning.

Xvaganza har föresten egna gym för sina pulverklienter. Liksom de gym som driver grupper med camebridge och Xvaganza. Detta för att bevara muskelmassa och för att skapa goda vanor.

tack för alla svar! ja de där med träning är nog det viktigaste. min viktuppgång kom efter graviditeten, fick problem att röra mig och tröståt tyvär:(

tänkte precis som ni skriver att de är en inkörsport i ett annat mat beteende och att jag blir peppad av att se vågen gå ner ( även omde säkert är vatten )

jag är 171 cm lång och väger just nu 79 kg vill ner till 72 kg det var så mycketjag vägde när jag vart gravid. men ska inte sticka under stol med att jag gärna skulle väga 67 kg för de är min dröm vikt! men de gillar inte riktigt min kropp tyvär:(

jag och min sambo pratar om att gifta oss och det är något jag verkligen vill men nu känner jag bara ohhh nooo inte en vit val i klänningen!! jag vill vara en fin brud den dagen! och framförallt känna mig fin!

ps jag har hund så de blir en del promenader med vagnen och hunden..kanske sskulle damma av crosstrainern med som numera är en klädställning hahah...fy *skäms*

nadlin wrote:

tack för alla svar! ja de där med träning är nog det viktigaste. min viktuppgång kom efter graviditeten, fick problem att röra mig och tröståt tyvär:( tänkte precis som ni skriver att de är en inkörsport i ett annat mat beteende och att jag blir peppad av att se vågen gå ner ( även omde säkert är vatten ) jag är 171 cm lång och väger just nu 79 kg vill ner till 72 kg det var så mycketjag vägde när jag vart gravid. men ska inte sticka under stol med att jag gärna skulle väga 67 kg för de är min dröm vikt! men de gillar inte riktigt min kropp tyvär:( jag och min sambo pratar om att gifta oss och det är något jag verkligen vill men nu känner jag bara ohhh nooo inte en vit val i klänningen!! jag vill vara en fin brud den dagen! och framförallt känna mig fin! ps jag har hund så de blir en del promenader med vagnen och hunden..kanske sskulle damma av crosstrainern med som numera är en klädställning hahah...fy *skäms*

Jag gick själv upp ganska mycket ( 26 kilo ) under min graviditet, och jag hade problem att gå ner 9 av dem...

Men jag rekomenderar inte dig att gå på någon pulvet diet, ät minst 5 mål om dagen på regelbundna tider. Det är jätte viktigt att man äter på regelbundna tider! Snabb viktminskning är inte bra för kroppen, kroppen måste vänja sig sakta!

Uteslut godis,chips,glas,kakor ,läsk ja allt i snacks väg på veckorna! Och ät det endast en dag i veckan, under en dag i veckan kan du äta vad du vill!

Bästa förbränningen är power walk, helst direkt på morgonen på tom mage ( då förbränner man bäst ).

Och fram med crosstrainern, även du bara skulle göra det 10 min är det bättre än inget!!

Jag LOVAR dig att du kommer få bra resultat av detta!!

LYCKA TILL!!

tack för svar! - 5 kg redan!! går faktist rätt bra tycker jag! äter pulver diet eller bars men även nyttig vanlig mat. byter ut 2-3 mål om dagen ungefär:) crossen är avdammad och jag kör ca 20 min om dagen! brukar köra då lillen vilar! sen tar jag mina promenader!

5 kvar! sen är ja i första målet!! efter det ska jag kämpa ner 5 till och vara i toppform! men de ligger långt fram i tiden jag försöker hålla de till 0.5 - 1 kg i veckan stadigt ner.

tack för peppen!! den behövs!

nadlin wrote:

tack för svar! - 5 kg redan!! går faktist rätt bra tycker jag! äter pulver diet eller bars men även nyttig vanlig mat. byter ut 2-3 mål om dagen ungefär:) crossen är avdammad och jag kör ca 20 min om dagen! brukar köra då lillen vilar! sen tar jag mina promenader!

 

5 kvar! sen är ja i första målet!! efter det ska jag kämpa ner 5 till och vara i toppform! men de ligger långt fram i tiden jag försöker hålla de till 0.5 - 1 kg i veckan stadigt ner.

 

 

tack för peppen!! den behövs!

 

 

 

Jäklar! Starkt jobbat!!  You're on a roll now baby! ;)

yeaaaaa!!

Grattis till viktminskningen! Jag har använt mig av diverse olika måltidsersättningar. Gillar nog Modifast bäst. Och nu har de en pastarätt på 152 och 158 kcal. Den kan jag varmt rekommendera. Jag tar en sån när det blir lite enkel mat till barnen (som korv eller köttbullar) eller om jag bara inte orkar laga nåt. Sen gillar jag deras bars. De har bara lite drygt 100 kcal så om man måste "fuska" så blir det inte lika mycket som andra bars. De är perfekt att ha med sig i väskan om man blir hungrig eller när man är iväg. De har räddat mig från många hamburgare ;-).

Jag brukar börja med nån dag och sen byter ut kanske 2 mål/dag samtidigt som jag tränar. Har funkat för mig. Jag har visserligen kört i några omgånger under de senaste 3 åren men lyckats bli av med 35 kg så helt fel kan det inte vara ;-).