Träning efter bakomplac. Följas åt? Tips?
Jag har lagt in implantat bakom muskeln o samtidigt gjort ett ankarlyft för två månader sen. Någon annan i samma situation som mig? Som vill följas åt när vi nu börjar träna igen?
Eller ännu bättre :) någon som oxå gjort lyft o satt in inplantat bakom och som nu har några tips att komma med? Jag funderar bl.a. På om det finns några effektiva armövningar som inte tar på bröstmusklerna. Likaså med ryggövningar o bålträning i största allmänhet. Jag tränar på vanlig motionärsnivå.
Ps jag vet att man ska vara försiktig med bröstmuskelträning pga risk för en sk "motorväg" men efter att jag rådfrågat min klinik och funderat mkt fram och tillbaka har jag kommit fram till att jag inte kan lägga ner träning av överkroppen för all framtid. Skulle inte må bra av det. Kommer dock att ta det lugnt med styrkeövningar nu i början. hoppas det finns någon här som jag kan bolla med hur man gör detta på bästa sätt....
38 år, 3 barn, 66 kg, 168 cm
12 dec -12 ankarlyft samt 485 cc inopererade hos Per-Erik på Reformedica i Örebro
2 barn, 40 år. 156 cm, 50 kg
Strl före op. 75 B/C
Strl efter op, kanske 70E?
Konsultation nov-12 hos Fredrik Gewalli, Calanderska
OP 10 januari-13 Fredrik Gewalli, Calanderska
255 cc bakom bröstmuskeln
172cm
58kg
32 år
2 barn
Strl före op: A-kupa
Strl efter op: önskar mig en fylld C-kupa
Konsultation 14 dec 2012 Laser & Estetik, Patrik Höljer (Otroligt trevlig kille och fina lokaler men jag vill ha snittet i armhålan och då är Citadellarna bä
Kul ni vill hänga på!
Jag har hört o läst på massor av ställen att man absolut inte ska jogga förrän efter 3 månader. Konstigt din kirurg sa 4 t 6 veckor!!!! Det tar visst tre månader, ibland fyra innan fickan som inläggen ligger i har läkt o stabiliserat sig. Jag kommer definitivt att vänta m hopp o joggning i minst tre månader, även fast det känns tradigt :)
Jag frågade min kirurg när man fick bli riktigt svettig så där så att det rann om en o då sa han att om man bara satt still på en cykel gick det bra redan efter två veckor. Har hört andra säga allt mellan två veckor och sex veckor då blödningsrisken visst ska minska. Personligen körde jag på tre veckor. Min kirurg rekommenderade inte clrosstrainer från början eftersom man ändå har en rörelse som går upp o ner. Jag har dock nyss börjat varva cykel o crosst men kör inte på som vanligt utan försöker böja på benen lite så att jag rör mig upp o ner så lite som möjligt. Det Blir jobbigare för benmusklerna så, men det kanske är lika bra :) min egen reflektion är att man kanske bör vara extra noga med att aldrig hoppa över att torka kirurgtejpen med hårtork efter duschen om man frestar på den med att svettas mkt.
Häpp- lätta vikter.. Hur många kilo innebär det? Använder du en sån där typ av bänk som man sitter vid eller står du upp o bara försöker 'stå still'?
38 år, 3 barn, 66 kg, 168 cm
12 dec -12 ankarlyft samt 485 cc inopererade hos Per-Erik på Reformedica i Örebro
Ja det är ju med träning som med allt annat att man får helt olika råd av olika läkare :/
Jag gör som du på crosstrainern och håller överkroppen mer stilla. (Nog tar det mer på baksida lår och rumpa!) snarare än att "guppa" fram för hurtigt. Dessutom har jag dubbla sportbh's på och bröstbandet. Så det är inget som guppar här inte ;)
Kirurgtejpen sitter bra trots svett och duschar tycket jag. Men bra då bör jag ej behöva vara orolig för att svettas ordentligt nu. Jag har ju inga sårskorpor kvar så det kan ju ej smyga in svett i såren.
Jag har kört med 1kgs och 2kilos hantlar och stått vid en vägg så jag isolerar rörelsen så mycket som möjligt. Det är så tråkigt att bara träna ben, och det känns inget i bröstmuskeln. Till skillnad ifrån när jag tex torkar av ett bord, så styrkeövningar för bröstmuskeln lär dröja lääänge, om man nu alls vill göra det.
Magövningar då? Är det något ni fått till? Känns lite nära bröstmuskeln och risk att man spänner bröstmuskeln samtidigt?
2 barn, 40 år. 156 cm, 50 kg
Strl före op. 75 B/C
Strl efter op, kanske 70E?
Konsultation nov-12 hos Fredrik Gewalli, Calanderska
OP 10 januari-13 Fredrik Gewalli, Calanderska
255 cc bakom bröstmuskeln
Intressant höra om hur andra gör!
Känner igen det där med att torka av ett bord.... Eller moppa golvet eller lägga i tvåan när jag kör bil.. Till synes väldigt enkla rörelser känns av. Inte så att jag får ont men så att jag tänker att jag får vara försiktig.
Jag kör några magövningar utan maskiner. Min favoritövning tränar mkt ben o rumpa men även mage. jag ligger på rygg med fötterna på en pilatesboll. Utgångsläget är alltså benen i 90 graders vinkel. Först lyfter jag upp höften till 'maxläge' sen sträcker jag långsamt o kontrollerat ut benen tills dom är helt sträckta. Sen går jag långsamt tillbaka till utgångsläget. Kör vanliga crunches oxå men håller händerna i kors på bröstet o inte vid öronen, bara en känsla att man belastar bröstmusklerna mindre då. Provade lägga en vikt på bröstet men det kändes inte riktigt bekvämt för bröstmuskelaturen - har ni provat liknande? Vilka magövningar gör ni?
Har hört fler som kör m dubbla bhar men jag har aldrig provat det. Häpp - vad heter märkena som du använder? Två likadana samtidigt eller en av varje?
38 år, 3 barn, 66 kg, 168 cm
12 dec -12 ankarlyft samt 485 cc inopererade hos Per-Erik på Reformedica i Örebro
Jag tycker också det är "läskigt" att växla när jag kör bil. Fast det börjar sakta bli bättre, men man är ju lite rädd om sig, när det stränar så i muskeln blir man orolig att förstöra något.. Fast jag vet inte vad som skulle kunna hända av denna trots allt ganska milda ansträngning.
Ska genast plocka fram min alltför dåligt använda pilatesboll och testa din övning, för vanliga crunches tycker jag inte känns helt ok. Däremot har jag suttit bakåtlutad i en fotölj och rest upp överkroppen samtidigt som jag drar knäna mot bröstkorgen. Inte så jobbigt som när man har utgångsläge platt på backen, men det stränar mindre i bröstet på mig, och det är väl bättre än inget :)
Jag har en Shock Absorber från stadium (riktigt stabil bh) med en mer vanlig sportbh utan kupor utanpå, det känns som den stabiliserar lite extra även om den yttre inte är så effektiv som den undre.
2 barn, 40 år. 156 cm, 50 kg
Strl före op. 75 B/C
Strl efter op, kanske 70E?
Konsultation nov-12 hos Fredrik Gewalli, Calanderska
OP 10 januari-13 Fredrik Gewalli, Calanderska
255 cc bakom bröstmuskeln
Hänger på här! La in bakom och mini lyft för 2 månader sedan. .jag tränar inte alls. . Men har blivit svettig, typ varma kläder inne i butik. . Jag vill börja på vatten gympa, tror ni de funkar?
1 barn, 35 år, 165 cm i strumplästen och ca 74 kg
Strl före op: 75 b, (olika stora, skiljer ca 50 cc)
Stsl efter po: hoppas på DD/E men de blev 75 G hos Change, visuellt en DD
Konsultation 25/10 dr. Peter Cosmo, Citadellkliniken cosmo
op 5/12 Peter C
172cm
58kg
32 år
2 barn
Strl före op: A-kupa
Strl efter op: önskar mig en fylld C-kupa
Konsultation 14 dec 2012 Laser & Estetik, Patrik Höljer (Otroligt trevlig kille och fina lokaler men jag vill ha snittet i armhålan och då är Citadellarna bä
Jag frågade min kirurg om när man fick börja med vattengympa / simning. Han sa efter 6 veckor för ärren måste bara helt torra. Borde alltså vara ok för dig nu. Om det inte är som med allt annat... Att det finns lika många åsikter om efterregim som det finns kirurger....:)
2 barn, 40 år. 156 cm, 50 kg
Strl före op. 75 B/C
Strl efter op, kanske 70E?
Konsultation nov-12 hos Fredrik Gewalli, Calanderska
OP 10 januari-13 Fredrik Gewalli, Calanderska
255 cc bakom bröstmuskeln
Balobas. Plankan känns som man får vänta med? Det blir väl samma muskler som armhävning, ihop med magmuskler ( och mkt annat)
Mycket benträning lär det bli, jag känner att armar och mage skulle behöva prioriteras mest.. :/
Lycka till att komma igång, och berätta hur det gick sen! :)
2 barn, 40 år. 156 cm, 50 kg
Strl före op. 75 B/C
Strl efter op, kanske 70E?
Konsultation nov-12 hos Fredrik Gewalli, Calanderska
OP 10 januari-13 Fredrik Gewalli, Calanderska
255 cc bakom bröstmuskeln