Gå ner i vikt inför OP!

32 posts / 0 new

Last post

#1 2013, June 26 - 10:14

Calibra

Offline

Last seen: 2 years 8 months ago

Joined: 2011-10-24 22:51

Hej alla gulliga!

Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn)
Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011.

Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst)

Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic)

Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt.

Tar gärna emot era tankar & tips!

—

Calibra

BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)

Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz

Gilla

Annons

#2 2013, June 26 - 10:36

emmabett

Offline

Last seen: 9 years 11 months ago

Joined: 2012-09-14 17:58

hejsan:) kosten är ju A och O och jag har själv slitet massor å testat olika dieter å massa sånt men med två barn blir det fullt upp, å vanlig husman i små portioner ofta ofta har hjälpt mig massor, du som har barn som äter ofta, ta för vana att stoppa något i din egna mage samtidigt som du matar dom små:) å sen e styrke träning grymt bra, köra några bas övningar å sen avsluta med cadio, har funkat toppen för mig:) men som sagt maten är viktigast, svårt att ställa om sig å för mig tog det ca 3 månader innan jag automatiskt lägger upp mindre portioner men man får ha disciplin;) se det långsiktiga målet framför det aktuella suget:)

—

2 barn 27 år gått ner över 30 kilo efter första barnet.
163 cm
ca 57 kilo

bukplastik: 10/12-12 johan nordqvist
konsultation bröst: 22/3-13 johan nordqvist
operation bröst 9/9-13 johan nordqvist
580cc bakom, mellan profil, ankar lyft
storlek innan

#3 2013, June 26 - 11:56

linnsbröst

Offline

Last seen: 7 years 4 months ago

Joined: 2013-06-06 20:52

Jag skulle rekommendera en Lchf-livsstil!:-)

Det innebär att man utesluter kolhydrater och socker, finns att läsa på jättemycket om det om du googlar!
Jag själv har gått ner 25 kg sedan 1 januari med hjälp av lchf och träning!

Det bästa är att man ofta slipper huvudvärk, magont och halsbränna!:-)
Har till exempel aldrig svullen mage längre..

Men det finns många alternativ och lchf passar kanske inte alla, men jag rekommenderar det starkt!:-)

Lycka till :-D

—

20 år, 165 cm, 72 kg ( -27 kg sedan 1 jan 2013, påväg ner)
Strl före op: 75A

Konsultation 25/7 Marie-Christine, polarkliniken
op 26/8 Anders Nilsson, polarkliniken
450-500 cc hp delvis bakom

#4 2013, June 26 - 13:33

Holly

Offline

Last seen: 8 years 2 months ago

Joined: 2013-06-18 20:47

Jag kör 100 squats varje kväll när jag har lagt sonen. Började med Squat challange en månad och har sen hållt mig till 100 per dag. Det ger en snygg rumpa, smalare ben och jag upplever att magen blir plattare (tro det eller ej) det är ju såklart olika för alla. Men det funkar för mig som har extremt lite tid för annan träning. Googla så hittar man massa utmaningar

—

Strl före op: 70C (PIP implantat)65A utan implantat
Strl efter op: 65G
Mentor 450 cc hp delvis bakom

Annons

#5 2013, June 26 - 22:39

Calibra

Offline

Last seen: 2 years 8 months ago

Joined: 2011-10-24 22:51

Tack för era tips tjejer.
Jag har signat på med viktklubb för att få lite tips med kosten osv.
Har rätt stor koll på vad som är bra och dåligt inom kosten men vill ha variation och mer koll på kaloriintaget.

Försöker få till minst 3-4 pwr walks/vecka då minst 5km.
2ggr/vecka går jag på gruppträning aerobic/styrka & step/styrka men där är det uppehåll nu under sommaren.
Så nu gäller självdisciplin....

—

Calibra

BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)

Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz

#6 2013, July 9 - 11:11

Silverstjärnan

Offline

Last seen: 6 years 4 months ago

Joined: 2012-11-08 09:54

Kämpa på Calibra!! Du ska se att du kommer att nå ditt viktmål

För mig är det viktigt med rutiner, de får mig att må bra och slippa sötsug. Jag håller mig till att äta var 3:e timme. Äter ganska lite kolhydrater och mycket protein.

Kör 30-60 minuter cardio varje vardagsmorgon och ca 5 blandade pass på gymet.

Jag kämpar på hårt för att nå mitt mål. Vissa säger att jag tränar för mycket, men jag känner att jag har hittat nåt som passar mig!

Jag tror att det viktiga är att du hittar DIN grej, det som funkar för DIG

Lycka till nu!!

—

2 barn, 36 år, 154 cm, 59 kg

Intresserad av bröstoperation, byte implantat samt ankarlyft

#7 2013, July 30 - 13:57

newboobs83

Offline

Last seen: 4 years 1 month ago

Joined: 2013-07-30 13:35

Jag kör ShapeUp på mobilen för att hålla koll på vad jag stoppar i mig. Äter 1200 kcal per dag och går 1 timme varje dag ca 5 km 4 gånger i veckan och kör cirkelträning 2 gånger i veckan på Itrim. Fungerade superbra förra sommaren gick ner 9 kg på 7 veckor. Har nu 15 kg kvar till OP och tänkte köra på samma sätt denna gången.

—

31 år, 168 cm nuvarande vikt 70 kg
Storlek före op: 85F
Storlek efter op: vet inte önskar 75DD
Konsultation:9/10-14 Österlenkirurgin Halla Fródadottír
Operation: v.41 2014 Halla Fródadottír

Annons

#8 2013, July 30 - 21:50

Chili

Offline

Last seen: 9 years 8 months ago

Joined: 2012-06-09 22:21

Jag har gått ner 22 kg på 1 år med hjälp av lchf och dagliga promenader. Sedan tre veckor tillbaka kombinerar jag det med periodisk fasta 16:8. Hoppas kunna göra en stor bukplastik i höst!

—

30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).

#9 2013, July 30 - 22:00

boobi

Offline

Last seen: 10 years 1 month ago

Joined: 2013-07-27 09:36

Jag tror det här med diet är ganska individuellt vad som passar än och inte .. LCHF tex passar inte mig alls jag går inte ner på det..

För det första handlar det om kalori IN och Kalori UT.. Räkna hur många kalorier din kropp behöver och för att gå ner så försök ligga 500 kcal under och tränar du på det så går det självklart snabbare =)

Jag själv förlorade mina extra kilon som jag hade gått upp genom att ta en rask promenad 1 timma innan frukost. Sen körde jag min egna "diet"

Jag bytte ut frukost och lunch med Naturdiet shakes och till middag åt jag kött,fisk,qourn eller kyckling med sallad, grönsker , wook eller quinoa :) Frukt åt jag hur mycket som helst av dock inga bananer eller vindruvor då dem innehåller alldeles för mycket energi,.. Men bär, melon i alla former, persikor etc och det gick snabbt..

—

23 år, 160 cm, 50 kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: 75C
400 cc HP bakom muskeln
märke: Perthese
Op Citadellkliniken Peter Cosmo

#10 2013, July 30 - 22:01

Harley

Offline

Last seen: 1 year 8 months ago

Joined: 2012-06-11 23:10

Powerwalk minst 30 minuter VARJE morgon innan frukost. Sluta med kolhydrater och socker.
Kombinera gärna med tyngre gymträning. Följ detta och jag garanterar att du går ned i vikt.

—

35 år | 163cm | 58kg | pre op: 70A & 70D | post op: 70E

Första Op via Landstinget 15/10-12, korrigerade bröstasymmetri @ Karolinska Sjukhuset/Kliniken för Rekonstruktiv Plastikkirurgi. Dr Marcus Ehrström & Dr. Peter Emanuelsson. Vä bröst Arion 275cc & hö bröst Arion 110cc.

Update 2022: Op 17/3 hos Dr. Alexander Kamali på ACPK. Motiva Ergonomix Round Silksurface 320cc & 185cc. SÅ HIMLA GLAD!

Annons

#11 2013, July 30 - 22:01

boobi

Offline

Last seen: 10 years 1 month ago

Joined: 2013-07-27 09:36

Sen som chili nämnde är periodisk fasta också väldigt effektivt men du får ändå hålla koll på kalorierna du stoppar in dig under dem 8 timmarna du får äta :)

—

23 år, 160 cm, 50 kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: 75C
400 cc HP bakom muskeln
märke: Perthese
Op Citadellkliniken Peter Cosmo

1
2
3
4
next
last

Annons