Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Calibra
Kvinna ·
26 jun, 2013
Gå ner i vikt inför OP!
Träning, hälsa, kost och viktHej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!
Sortera efter
emmabett
Kvinna ·
26 jun, 2013
hejsan:) kosten är ju A och O och jag har själv slitet massor å testat olika dieter å massa sånt men med två barn blir det fullt upp, å vanlig husman i små portioner ofta ofta har hjälpt mig massor, du som har barn som äter ofta, ta för vana att stoppa något i din egna mage samtidigt som du matar dom små:) å sen e styrke träning grymt bra, köra några bas övningar å sen avsluta med cadio, har funkat toppen för mig:) men som sagt maten är viktigast, svårt att ställa om sig å för mig tog det ca 3 månader innan jag automatiskt lägger upp mindre portioner men man får ha disciplin;) se det långsiktiga målet framför det aktuella suget:)
Gilla
linnsbröst
Kvinna ·
26 jun, 2013
Jag skulle rekommendera en Lchf-livsstil!:-)
Det innebär att man utesluter kolhydrater och socker, finns att läsa på jättemycket om det om du googlar!
Jag själv har gått ner 25 kg sedan 1 januari med hjälp av lchf och träning!
Det bästa är att man ofta slipper huvudvärk, magont och halsbränna!:-)
Har till exempel aldrig svullen mage längre..
Men det finns många alternativ och lchf passar kanske inte alla, men jag rekommenderar det starkt!:-)
Lycka till :-D
Gilla
Holly
Kvinna ·
26 jun, 2013
Jag kör 100 squats varje kväll när jag har lagt sonen. Började med Squat challange en månad och har sen hållt mig till 100 per dag. Det ger en snygg rumpa, smalare ben och jag upplever att magen blir plattare (tro det eller ej) det är ju såklart olika för alla. Men det funkar för mig som har extremt lite tid för annan träning. Googla så hittar man massa utmaningar 🙂
Gilla
Calibra
Kvinna ·
26 jun, 2013
Tack för era tips tjejer.
Jag har signat på med viktklubb för att få lite tips med kosten osv.
Har rätt stor koll på vad som är bra och dåligt inom kosten men vill ha variation och mer koll på kaloriintaget.
Försöker få till minst 3-4 pwr walks/vecka då minst 5km.
2ggr/vecka går jag på gruppträning aerobic/styrka & step/styrka men där är det uppehåll nu under sommaren.
Så nu gäller självdisciplin....
Gilla
Silverstjärnan
Kvinna ·
09 jul, 2013
Kämpa på Calibra!! Du ska se att du kommer att nå ditt viktmål 👍
För mig är det viktigt med rutiner, de får mig att må bra och slippa sötsug. Jag håller mig till att äta var 3:e timme. Äter ganska lite kolhydrater och mycket protein.
Kör 30-60 minuter cardio varje vardagsmorgon och ca 5 blandade pass på gymet.
Jag kämpar på hårt för att nå mitt mål. Vissa säger att jag tränar för mycket, men jag känner att jag har hittat nåt som passar mig!
Jag tror att det viktiga är att du hittar DIN grej, det som funkar för DIG 😀
Jag tror att det viktiga är att du hittar DIN grej, det som funkar för DIG 😀
Lycka till nu!!
Gilla
newboobs83
Kvinna ·
30 jul, 2013
Jag kör ShapeUp på mobilen för att hålla koll på vad jag stoppar i mig. Äter 1200 kcal per dag och går 1 timme varje dag ca 5 km 4 gånger i veckan och kör cirkelträning 2 gånger i veckan på Itrim. Fungerade superbra förra sommaren gick ner 9 kg på 7 veckor. Har nu 15 kg kvar till OP och tänkte köra på samma sätt denna gången.
Gilla
Chili
Kvinna ·
30 jul, 2013
Jag har gått ner 22 kg på 1 år med hjälp av lchf och dagliga promenader. Sedan tre veckor tillbaka kombinerar jag det med periodisk fasta 16:8. Hoppas kunna göra en stor bukplastik i höst!
Gilla
boobi
Kvinna ·
30 jul, 2013
Jag tror det här med diet är ganska individuellt vad som passar än och inte .. LCHF tex passar inte mig alls jag går inte ner på det..
För det första handlar det om kalori IN och Kalori UT.. Räkna hur många kalorier din kropp behöver och för att gå ner så försök ligga 500 kcal under och tränar du på det så går det självklart snabbare =)
Jag själv förlorade mina extra kilon som jag hade gått upp genom att ta en rask promenad 1 timma innan frukost. Sen körde jag min egna "diet"
Jag bytte ut frukost och lunch med Naturdiet shakes och till middag åt jag kött,fisk,qourn eller kyckling med sallad, grönsker , wook eller quinoa :) Frukt åt jag hur mycket som helst av dock inga bananer eller vindruvor då dem innehåller alldeles för mycket energi,.. Men bär, melon i alla former, persikor etc och det gick snabbt..
Gilla
Harley
Kvinna ·
30 jul, 2013
Powerwalk minst 30 minuter VARJE morgon innan frukost. Sluta med kolhydrater och socker.
Kombinera gärna med tyngre gymträning. Följ detta och jag garanterar att du går ned i vikt.
Gilla
boobi
Kvinna ·
30 jul, 2013
Sen som chili nämnde är periodisk fasta också väldigt effektivt men du får ändå hålla koll på kalorierna du stoppar in dig under dem 8 timmarna du får äta :)
Gilla
Harley
Kvinna ·
30 jul, 2013
Kan tillägga att jag hjälpt Lurifax här på forumet att gå ned i vikt, om jag inte minns fel lyckades hon tappa 20-25 kilo :) Enbart med promenader och skippa kolisar/socker.
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
30 jul, 2013
Calibra skrev:
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!Gilla
Chili
Kvinna ·
31 jul, 2013
Det finns mängder av olika dieter som boobi skriver och alla är passar inte alla. Jag har gått från vv till pulverdieter till tallriksmodellen mm men för mig funkar lchf.
Hur som helst är det ju kalorier in - kalorier ut som gäller för viktminskning :) Oavsett diet. Det gäller bara att hitta ngt som passar just dig :)
Jag är inte i mål ännu, har ca 10 kg kvar. Just nu känns det inte som att jag kommer kunna genomföra op i höst som det är tänkt utan vänta till våren...
Gilla
Flisan69
Kvinna ·
31 jul, 2013
Dieter i all ära, men det är trots allt för lite röresle i vardagen som gör oss lite pluffsiga och för mycket fel mat. Halvfabrikat och för lite hemmagjord mat från grunden. Oregelbundna mattider och alldeles för sent på dygnet. Äter man för lite går man också upp. Men det är ju inget nytt iofs!
Lchf, Gi, pulver, piller, Itrim, viktväktarna "name it" finns många olika former. Det gäller att hitta den som din kropp reagerar på bäst.
Själv tror jag inte på Itrim, piller eller pulver i längden har sett för många som gått på detta och efter mindre månder än de kämpat gått upp allt igen bara genom att försöka leva som en vanligt människa eller så är det ständigt slav under programmet för att behålla vikten. Så bort med den tycker jag för den kräver att du alltid är superaktiv och vem orkar detta? (Visst har det hjälp många jag vet men jag tycker inte att man ska vara slav under ett program utan kunna leva lite oxå. Däremot är det bra för jätteöverviktiga som behöver snabbt reslutat för hälsan skull. Men för övriga, nä finns bättre hållbara metoder) OBS! Mitt tycke!!
Tanken är ju att jag som människa inte ska behöva springa till gymmet varje dag eller svälta för att må bra.
Optimalt är att försöka träna minst 60 min 2-3 ggr/v, röra sig mer i vardagen och äta sunt. Skaffa stegräknare du kommer bli förvånad över hur lite du går per dag och då blir det lättare att förändra vardagsmotionen och roligare. För att gå ner i vikt måste dosen vardagsmotion ökas i förhållande till det du redan rör dig. Om du har hund och promenerar varje dag med den så är det inte någon motion du får tillgodoräkna dig som motion utan du måste öka dosen utöver hundpromenaden för att kroppen ska ta till sig detta. Så promenixar du redan 10 000 steg så bör du minst öka med 5000. Optimalt är 12 000 - 15 000 per dag.
Testade själv Lchf nu efter operationen men funkar inte på mig som är en kolhydratsperson, fick ingen förändring och blev mer "gôttesugen" istället. Gi testade jag innan jul och det fungerade betydligt bättre godissuget försvann. Är mycket stillasittande rör mig ca 2000 steg per dag utan träning. Så innan jul tränade jag 2-3 ggr veckan och viktnedgången blev ett faktum. Pulvershake kan iofs vara ett kompliment då lunch, frukost eller middag inte hinns med. Inte fel någon gång då och då men jag kan inte säga att jag blir mätt på skiten. Så nu är det ökad dos träning igen och Gi som gäller framöver för min del.
Varva kondition, promenader med styrketräning så får du bättre resultat. Finns pass på youtub med Jillian Michaels 6 week Six-Pack Abs wourkout-Level 1 som är perfekt träninspass för hemmabruk.
Lycka till!
Gilla
alfredsso
Kvinna ·
31 jul, 2013
Jag tycker att Herbalifes produkter både är bra, lättsamma och smakrika. Vet inte hur väl Herbalife-distributörer är aktiva på er ort men där jag bor har de massa aktiviteter som hjälper till att bidra till en hälsosammare livsstil. Bl.a gratis träningstillfällen i grupp varje onsdag, tävlingar och teorikurser. Deras pulver funkar perfekt som ersättare till min frukost, håller mig mätt och belåten fram till lunch! Men precis som ni sagt tidigare, vi alla funkar olika!
Gilla
boobi
Kvinna ·
31 jul, 2013
Herbalife är bra har själv använt det , i Göteborg finns det också distributörer =) väldigt goda smaker på både shakes och barer
Gilla
Calibra
Kvinna ·
29 aug, 2013
ALLA tips är såklart VÄLKOMNA!
Nu har jag varit på konsultation inför kommande OP.
Han sa att gå ner de kilona du vill och så bestämmer vi datum för OP efter det.
SKÖNT!
Då kan jag ha ett realistiskt mål och inte pressa mig fram.
Så vad är realistisk, tycker du? HARLEY!!!!
Vill väga max 60kg, alltså måste jag ner 8kg...
Gilla
Calibra
Kvinna ·
29 aug, 2013
Harley skrev:
Powerwalk minst 30 minuter VARJE morgon innan frukost. Sluta med kolhydrater och socker. Kombinera gärna med tyngre gymträning. Följ detta och jag garanterar att du går ned i vikt.Jag har svårt att få till de där 30 min innan frukost.
Pga av 3 kidz, dagis och skollämning...
Jag har ett gåband från Rusta iofs...gäller det 30 min även på ett sånt el mer?
Gilla
Calibra
Kvinna ·
29 aug, 2013
Opticruise skrev:
Calibra skrev:
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips! Tack så mycket....Var hos Gunnar idag och det kändes toppen!
Gilla
Calibra
Kvinna ·
29 aug, 2013
Silverstjärnan skrev:
Kämpa på Calibra!! Du ska se att du kommer att nå ditt viktmål 👍
För mig är det viktigt med rutiner, de får mig att må bra och slippa sötsug. Jag håller mig till att äta var 3:e timme. Äter ganska lite kolhydrater och mycket protein.
Kör 30-60 minuter cardio varje vardagsmorgon och ca 5 blandade pass på gymet.
Jag kämpar på hårt för att nå mitt mål. Vissa säger att jag tränar för mycket, men jag känner att jag har hittat nåt som passar mig!
Jag tror att det viktiga är att du hittar DIN grej, det som funkar för DIG 😀
Jag tror att det viktiga är att du hittar DIN grej, det som funkar för DIG 😀
Lycka till nu!!
TACK så mycket!
Jag vet att jag kan...men när det blir motit att få ihop rutinerna som JAG vill sjunker motivationen DIREKT!!!
Försöker få ihop 3 blandade gruppass per vecka.
Sen promenader osv, ibland går det toppen sen kanske jag inte har någon barnvakt el dylikt då blir jag super ledsen och det är då motivationer flyger iväg! =/
JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA!
Önskar det fanns PT hjälp i min lilla håla, men tyvärr!
Gilla