Då jag skulle tappa mina extrakilon efter sista graviditeten (låg då på runt 72kg!) så började jag träna på crosstrainer, 30 minuter varje dag och dra ner på sötsaker, onödiga kalorier och försökte satsa mer på vettig kost, mycket grönsaker, minimera kolhydraterna och allt onödigt fett.

Till exempel lärde jag mig att göra vattenbaserade såser, använde först inget smör på smörgåsar (för att sedan börja igen men väldigt tunt lager) och istället för att äta 2-3 skivor ost så tar man en och fyller på med gurka, tomat, paprika i skivor eller annat gott gott :) Började också med frukost och mellanmål, men lätta sådana (typ delikatessknäckebröd med grönsaker, vilket är runt 35 kalorier per smörgås utan smör och ost) för att äta bättre och mer varierad kost till middag.

Jag började med detta i januari och hade gått ner till 58-59kg i juni/juli. Det har inte varit särskilt svårt att hålla vikten, jag har nu återgått till en normalare kost och äter mycket potatis, sötsaker åtminstone 2-3 gånger per vecka men jag har nog dragit ner mina portioner och äter mer regelbundet nu jämfört med förut.

Någon som har tips på riktigt grym träning för rumpan? Har alltid haft en ganska oformad och slapp rumpa som jag inte kommit till bukt med ens med träning hittills. :/ Är det knäböj i förbannelse som gäller?

Nä det stämmer nog. Men det är ganska så många kalorier i ost och smör. På två skivor normalfet ost kan man nog lätt komma upp i 100kcal, 1 msk margarin likaså.

Syrran: Går du på gym? Många gym har nu för tiden pass som fokuserar på just rumpa, kolla med ditt gym i så fall. Annars om du hellre tränar hemma så kan du testa Kim Kardashians Ultimate Butt Body Sculpt det e bra övningar, tränar rumpan från alla håll och kanter ;)

jag hänger på här! väger just nu 64,5 och vill gärna gå ner till 55 kilo innan sommaren! blir att väga sig varje måndag :)

NU KÖR VI!

ja då börjar man sluta äta kolhydrater idag!

inget bröd, inge potatis,ris,pasta m.m :)