Det är svårt att gå ner i vikt om du inte tänker ta hjälp av någonting men ändå äta kolhydrater och onyttiga saker på helgerna OM du inte ökar träningen rejält! Försök att undvika ris, pasta, potatis, vitt bröd och den där extra godisbiten eller kakan även fast du är sjukt sugen på den! Kan inte ta mig som ett exempel då jag redan är underviktig men min kompis hade rätt mycket fett runt armar, mage, rumpa och lår och gick till en läkare som rekommenderade ett "hälsosamt" (dock för lite näring) matschema och kostråd. Hon började även springa 5 km ungefär varje dag och jäklar vilket resultat hon fick på bara några veckor! Vill du verkligen köra naturligt bör du iaf försöka tänka på dina matvanor och ät mycket protein och grönt! Unna dig helgmys med en fruktsallad, gi-glass eller något annat "mindre onyttigt" men det är klart att man MÅSTE få äta något gott någon gång för att ge sig själv en belöning, men gör det med måtta :)

Kan bara lägga till en sak! För viktnedgång bör man minska sitt dagliga intag på 500 kcal! Länkar världens längsta sida om deff, men den är bra och då kanske du får lite bra tips! :) http://www.styrkelabbet.se/deffa/

siliconedreams wrote:

Kan då tala om att det är svårt men det går.

Har redan gått ner 40 kilo på 2 år, 20 kilo dom första 20 veckorna.

Så det är nog rätt olika, när jag gick ner allt det där åt jag normal mat med potatis, ris, pasta, bröd, såser, dressing, kött, fisk, fågel, sallad o.s.v.

Lagom portioner.

Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.

Promenerade 1 timmas promenad ca 6km ungefär 2-3 gånger i veckan, sen gym (+/-)2 gånger i veckan då jag gick i raskt takt på gåband i ca 30min, sen 15 min crosstrainger och sedan lite styrka i gym. 60 min mellan 500 och 800kcal brända.

På lördagen kunde jag ändå unna mej chips, godis, läsk eller vad jag nu kände för utan att det gjorde något.

 

Jag gick ner hälsosamt och hade bra värden.

Min mamma är instruktör på gym och otroligt kunnig inom kost och träning, dessutom tog jag tester på VC med jämna mellanrum.

 

:)

Jaha, vad duktig du är! Då är det väl bara att fortsätta :)

Haha men så är det alltid på somrarna, alla går runt med glass och massa gott... :) lycka till iaf!!

Har gjort samma resa med träning och utan sötsaker förutom till helgen, det går absolut utan att ta bort kolhydrater, jag äter vad jag vill till frukost, lunch och middag (det ska vara riktig mat och i rimliga mängder alltså.) Men tränar ganska mycket, ligger på 4-5 pass i veckan. Jag tycker sötsuget minskar med antal träningspass och så hinner man inte sitta hemma och småäta när man tränar. Jag gick ner ca 30 kg efter mina 2 graviditeter.

Ligger nu på 65kg efter att ha slappnat av lite väl häftigt efter operationen men nu börjar jag komma igång igen =)

Runt 60-62 tror jag är lagom.