Jag skulle rekommendera en Lchf-livsstil!:-) Det innebär att man utesluter kolhydrater och socker, finns att läsa på jättemycket om det om du googlar! Jag själv har gått ner 25 kg sedan 1 januari med hjälp av lchf och träning! Det bästa är att man ofta slipper huvudvärk, magont och halsbränna!:-) Har till exempel aldrig svullen mage längre.. Men det finns många alternativ och lchf passar kanske inte alla, men jag rekommenderar det starkt!:-) Lycka till :-D
Jag har svårt med all fett som man måste äta...eller har jag missuppfattat dieten?!
Sen tycker jag att det är svårt att se frukt & grönt som något dåligt.
Det är liksom det som jag ÄLSKAR och enligt lchf är man väldigt begränsad, eller?
Blir snabbt för mycket kolisar på en dag om man äter mycket frukt och grönt...
—
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
Om du har ett gå-band hemma är set toppen om du inte kan gå ut pga barnen.
Ställ klockan, när du vaknat drick häll i dig en kopp kaffe, svart är att föredra men en skvätt mjölk är inte hela världen. Kaffet (koffeinet) ökar förbränningen. Gå, inte normaltakt utan snabbt, så snabbt benen bär dig så du får upp pulsen. Kombinera gärna med att stå plankan, finnen, göra utfall och armhövningar samt sit-ups om du gör dom rätt. (Finns bra videos på youtube som guidar) Gör du fel kommer du bara få ont.
Efter träning, ät frukost, VIKTIGT! En skål gröt toppad med bär eller kanel tex. Ett eller två ägg, lite nötter, skivat äpple med kanel på. Undvik bröd helt!
Mellis innan lunch, två skedar jordnötssmör (inte "godisvarianten") eller ett gäng nötter. Nötterna ska helst vara osaltade.
Lunch, sallad av olika slag utan pasta men gärna med lax, tonfisk eller kyckling som är bra proteinkällor. Mixa massa olika grönsaker, jag brukar göra krispsallad, spenat, tomater, gurka, paprika, minimajs, morötter osv. Broccoli är bra!
Mellis, samma som tidigare, kanske en proteinshake annars. Osötad kvarg (kesella) med en droppe fun light i är gott, toppas även med fördel av bär.
Middag, samma som lunch. Skippa kolhydrater som pasta, ris, potatis osv.
Undvik läsk, godis, kakor, allt sånt. Se till att alltid ha en påse nötter eller jordnötssmör med dig att äta av när sötsuget kommer. Drick ett glas vatten först också, klyschigt men det hjälper. Om du dricker mycket läsk, byt ut mot bubbelvatten. Våran soda-streamer har räddat mig ur mitt cola-beroende.
Om möjlighet finns, gå längre på morgonen och/eller ta en promenad på kvällen.
Om du följer detta och inte fuskar (ha en ät-dag i veckan om du behöver) så lovar jag att du går ned i vikt. En sund nedgång är 0,5 till 1 kg i veckan för att lyckas hålla det bättre och inte gå upp igen. Kraftigt överviktiga tappar ofta mycket vikt i början då det finns "mycket att ta av". För att inte stanna av i viktnedgången är det bra att variera sin träning. Lägg till upphopp och "squats" (knäböj) om du inte brukar göra dom. Gör fler repetitioner av alla övningar. Spring 2 minuter, gå fem. Osv.
Maila gärna om du vill ha mer hjälp :)
—
35 år | 163cm | 58kg | pre op: 70A & 70D | post op: 70E
Första Op via Landstinget 15/10-12, korrigerade bröstasymmetri @ Karolinska Sjukhuset/Kliniken för Rekonstruktiv Plastikkirurgi. Dr Marcus Ehrström & Dr. Peter Emanuelsson. Vä bröst Arion 275cc & hö bröst Arion 110cc.
Update 2022: Op 17/3 hos Dr. Alexander Kamali på ACPK. Motiva Ergonomix Round Silksurface 320cc & 185cc. SÅ HIMLA GLAD!
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!
Kul att du är tillbaka Calibra! Var inte igår man såg dig här på POF..Lycka till med viktnedgången och korren
Tack så mycket....Var hos Gunnar idag och det kändes toppen!
Såg att du varit hos Gunnar! Hur verkade han? Jag ska dit på tisdag och har liksom du lite kvar att gå ner, ca 6 kg. Livrädd för att han ska säga att jag ska komma tillbaka när jag nått min vikt. Jag vill ju boka en tid redan på konsultationen, visserligen inte förens i januari men jag vill ha ett mål.
Jag kör periodisk fasta och kombinerar det med lchf och det fungerar för mig! :)
—
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!
Kul att du är tillbaka Calibra! Var inte igår man såg dig här på POF..Lycka till med viktnedgången och korren
Tack så mycket....Var hos Gunnar idag och det kändes toppen!
Såg att du varit hos Gunnar! Hur verkade han? Jag ska dit på tisdag och har liksom du lite kvar att gå ner, ca 6 kg. Livrädd för att han ska säga att jag ska komma tillbaka när jag nått min vikt. Jag vill ju boka en tid redan på konsultationen, visserligen inte förens i januari men jag vill ha ett mål.
Jag kör periodisk fasta och kombinerar det med lchf och det fungerar för mig! :)
Hej!
Gunnar är verkligen toppen.
Jag frågade om vikten osv och han rekommenderade att jag
skulle nå matchvikt innan op för att inte förstöra resultatet.
Något kilo hit el dit är ju ingen fara men helst ska man inte varken
Gå upp el ner för bästa "hållbarhet" eller vad man ska säga.
Lycka till.., :)
—
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!
Kul att du är tillbaka Calibra! Var inte igår man såg dig här på POF..Lycka till med viktnedgången och korren
Tack så mycket....Var hos Gunnar idag och det kändes toppen!
Såg att du varit hos Gunnar! Hur verkade han? Jag ska dit på tisdag och har liksom du lite kvar att gå ner, ca 6 kg. Livrädd för att han ska säga att jag ska komma tillbaka när jag nått min vikt. Jag vill ju boka en tid redan på konsultationen, visserligen inte förens i januari men jag vill ha ett mål.
Jag kör periodisk fasta och kombinerar det med lchf och det fungerar för mig! :)
Hej!
Gunnar är verkligen toppen.
Jag frågade om vikten osv och han rekommenderade att jag
skulle nå matchvikt innan op för att inte förstöra resultatet.
Något kilo hit el dit är ju ingen fara men helst ska man inte varken
Gå upp el ner för bästa "hållbarhet" eller vad man ska säga.
Lycka till.., :)
Han verkar ju bra av det jag läst mig till :) Hoppas kunna få en op så jag har ett mål. Min man behöver också kunna ge sitt jobb ett datum så de kan planera in jobb så det inte blir kaos när han ska vara hemma och ta hand om mig. Men det löser sig nog!
—
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
Hej alla gulliga! Jag har fött barn för 10 månader sen och ammat honom. (Har 3 barn) Nu ska jag korrigera mina bröst efter en OP 2011. Vill ha tips för hur jag ska gå ner i vikt till dess. (I höst) Promenerar en del (pwr walks) och har kört gruppass 2ggr/v men nu är det sommaruppehåll på de passen. (Step & Aerobic) Skulle vilja gå ner minst 10kg för och hamna på en acceptabel vikt. Tar gärna emot era tankar & tips!
Kul att du är tillbaka Calibra! Var inte igår man såg dig här på POF..Lycka till med viktnedgången och korren
Tack så mycket....Var hos Gunnar idag och det kändes toppen!
Såg att du varit hos Gunnar! Hur verkade han? Jag ska dit på tisdag och har liksom du lite kvar att gå ner, ca 6 kg. Livrädd för att han ska säga att jag ska komma tillbaka när jag nått min vikt. Jag vill ju boka en tid redan på konsultationen, visserligen inte förens i januari men jag vill ha ett mål.
Jag kör periodisk fasta och kombinerar det med lchf och det fungerar för mig! :)
Hej!
Gunnar är verkligen toppen.
Jag frågade om vikten osv och han rekommenderade att jag
skulle nå matchvikt innan op för att inte förstöra resultatet.
Något kilo hit el dit är ju ingen fara men helst ska man inte varken
Gå upp el ner för bästa "hållbarhet" eller vad man ska säga.
Lycka till.., :)
Han verkar ju bra av det jag läst mig till :) Hoppas kunna få en op så jag har ett mål. Min man behöver också kunna ge sitt jobb ett datum så de kan planera in jobb så det inte blir kaos när han ska vara hemma och ta hand om mig. Men det löser sig nog!
Det mesta brukar ha en tendens att ordna sig!
Ingen idé och stressa upp sig.
Gå på konsultationen och se vad han säger och ta det därifrån.
Vad är det du ska göra?
—
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
De var mig ett detaljerat och välbehövlig inlägg :)
Tack!
—
Inga barn, 20 år, 165cm, tränar på med viktminskning
Strl före op: 85B
Strl efter op: Ej genomgått op än
Konsultation: 20 september 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Op: 20 december 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Storlek återstår att s
Jag vill också gå ner inför en eventuell OP, tycker ju att det borde vara morot att äta bättre men icke! Så irriterande.. Har köpt några PT-timmar på mitt gym för att få lite inspiration, men där vill jag ju lära mig hur man styrketränar rätt. Vilket jag då inte skulle ägna mig åt så mycket efter en OP haha. En träningskompis vore ju också bra, men det har jag ingen. Och nu börjar det bli så kallt och ruggigt ute, blir svårare att ta mig till gymmet. Typ som idag, söndag och inget inplanerat. Varför. Orkar. Jag. Inte ? Vad har funkat för andra som motivation? Foton på sig själv, matdagbok, våg?
—
24 år, 172 cm, 65 kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 85 C
OP 21/12 2011: Akademikliniken
ca 300 cc delvis bakom muskeln
Min motivation är min bröstförstoring den 20 dec. Vågen är en bra motivation också.
Sedan har jag köpt lite kläder i mindre storlekar som jag verkligen har velat ha, för på så vis blir jag peppad att "nä du j*vlar ska jag komma in i de där kläderna, jag förtjänar det".
Vad mer... Hm; jo bilder...
Jag har tagit bilder på mig i alla vinklar som går när jag bara har underkläder för att bli "äcklad" över mig själv. Sedan har jag en bild från när jag var nöjd med min kropp som bakgrundbild på telefonen för på så vis ser man den alltid.
Ex: svara på ett sms där en vän kanske skrivit "Ska vi inte ha lite filmkväll med vin och godis" och innan jag ser texten då, så har jag ju sett bilden ;) På så vis blir allt lättare att säga nej till.
Ett exempel var här om dagen jag var jätte nära på köpa godis, så jag skulle inte och kolla mitt konto på banken via mobilen (fattig student som spar till op) så då såg jag bilden och tänkte "Varför ska jag kolla kontot, jag vill ju inte ens ha godiset innerst inne". Sen satte jag mig framför en film med saft och en frukt istället. och jag säger bara en sak: SHIT vad stolt jag var över mig själv då!
Sedan har jag ett papper på kylskåpet med min vikt, på så vis blir jag äcklad där med när jag känner mig "sugen på något" och ska öppna kylen. Det blir som ett slag i ansiktet av att se siffrorna, det är som en slag som visar på att: här har inte du något och göra.
Sedan går jag varje dag till skolan i ett raskt tempo istället för att ta cykeln (mycket nerför till skolan, mycket uppför hem, men jag vill ha ett jämt tempo både dit och hem)
Träningskompis behöver jag inte, jag känner att det här forumet är det bästa stället för att prata träning, peppa varandra, dela med sig av lycka men också att man kan lätta på sig och säga om man syndat något gott en helg eller så.
—
Inga barn, 20 år, 165cm, tränar på med viktminskning
Strl före op: 85B
Strl efter op: Ej genomgått op än
Konsultation: 20 september 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Op: 20 december 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Storlek återstår att s
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
Om du har ett gå-band hemma är set toppen om du inte kan gå ut pga barnen.
Ställ klockan, när du vaknat drick häll i dig en kopp kaffe, svart är att föredra men en skvätt mjölk är inte hela världen. Kaffet (koffeinet) ökar förbränningen. Gå, inte normaltakt utan snabbt, så snabbt benen bär dig så du får upp pulsen. Kombinera gärna med att stå plankan, finnen, göra utfall och armhövningar samt sit-ups om du gör dom rätt. (Finns bra videos på youtube som guidar) Gör du fel kommer du bara få ont.
Efter träning, ät frukost, VIKTIGT! En skål gröt toppad med bär eller kanel tex. Ett eller två ägg, lite nötter, skivat äpple med kanel på. Undvik bröd helt!
Mellis innan lunch, två skedar jordnötssmör (inte "godisvarianten") eller ett gäng nötter. Nötterna ska helst vara osaltade.
Lunch, sallad av olika slag utan pasta men gärna med lax, tonfisk eller kyckling som är bra proteinkällor. Mixa massa olika grönsaker, jag brukar göra krispsallad, spenat, tomater, gurka, paprika, minimajs, morötter osv. Broccoli är bra!
Mellis, samma som tidigare, kanske en proteinshake annars. Osötad kvarg (kesella) med en droppe fun light i är gott, toppas även med fördel av bär.
Middag, samma som lunch. Skippa kolhydrater som pasta, ris, potatis osv.
Undvik läsk, godis, kakor, allt sånt. Se till att alltid ha en påse nötter eller jordnötssmör med dig att äta av när sötsuget kommer. Drick ett glas vatten först också, klyschigt men det hjälper. Om du dricker mycket läsk, byt ut mot bubbelvatten. Våran soda-streamer har räddat mig ur mitt cola-beroende.
Om möjlighet finns, gå längre på morgonen och/eller ta en promenad på kvällen.
Om du följer detta och inte fuskar (ha en ät-dag i veckan om du behöver) så lovar jag att du går ned i vikt. En sund nedgång är 0,5 till 1 kg i veckan för att lyckas hålla det bättre och inte gå upp igen. Kraftigt överviktiga tappar ofta mycket vikt i början då det finns "mycket att ta av". För att inte stanna av i viktnedgången är det bra att variera sin träning. Lägg till upphopp och "squats" (knäböj) om du inte brukar göra dom. Gör fler repetitioner av alla övningar. Spring 2 minuter, gå fem. Osv.
Maila gärna om du vill ha mer hjälp :)
35 år | 163cm | 58kg | pre op: 70A & 70D | post op: 70E
Första Op via Landstinget 15/10-12, korrigerade bröstasymmetri @ Karolinska Sjukhuset/Kliniken för Rekonstruktiv Plastikkirurgi. Dr Marcus Ehrström & Dr. Peter Emanuelsson. Vä bröst Arion 275cc & hö bröst Arion 110cc.
Update 2022: Op 17/3 hos Dr. Alexander Kamali på ACPK. Motiva Ergonomix Round Silksurface 320cc & 185cc. SÅ HIMLA GLAD!
Såg att du varit hos Gunnar! Hur verkade han? Jag ska dit på tisdag och har liksom du lite kvar att gå ner, ca 6 kg. Livrädd för att han ska säga att jag ska komma tillbaka när jag nått min vikt. Jag vill ju boka en tid redan på konsultationen, visserligen inte förens i januari men jag vill ha ett mål.
Jag kör periodisk fasta och kombinerar det med lchf och det fungerar för mig! :)
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
Hej!
Gunnar är verkligen toppen.
Jag frågade om vikten osv och han rekommenderade att jag
skulle nå matchvikt innan op för att inte förstöra resultatet.
Något kilo hit el dit är ju ingen fara men helst ska man inte varken
Gå upp el ner för bästa "hållbarhet" eller vad man ska säga.
Lycka till.., :)
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
Han verkar ju bra av det jag läst mig till :) Hoppas kunna få en op så jag har ett mål. Min man behöver också kunna ge sitt jobb ett datum så de kan planera in jobb så det inte blir kaos när han ska vara hemma och ta hand om mig. Men det löser sig nog!
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
Det mesta brukar ha en tendens att ordna sig!
Ingen idé och stressa upp sig.
Gå på konsultationen och se vad han säger och ta det därifrån.
Vad är det du ska göra?
Calibra
BH strl: 75i/j (enligt Change tabell)
Antal barn: 3 (ammat samtliga i 6 mån)
Korrigerings konsultation 22/8-13 hos Gunnar Kratz
Jag ska göra en bukplastik :)
30 år, 3 barn.
Gått ner 30 kg på egen hand och behöver hjälp med magen...
Den 9/1 2014 gjorde jag en stor bukplastik, fetsög mage och "lovehandles" samt korrigerade magmusklerna på Plastikakademin (Gunnar Kratz).
De var mig ett detaljerat och välbehövlig inlägg :)
Tack!
Inga barn, 20 år, 165cm, tränar på med viktminskning
Strl före op: 85B
Strl efter op: Ej genomgått op än
Konsultation: 20 september 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Op: 20 december 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Storlek återstår att s
24 år, 172 cm, 65 kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 85 C
OP 21/12 2011: Akademikliniken
ca 300 cc delvis bakom muskeln
Inga barn, 20 år, 165cm, tränar på med viktminskning
Strl före op: 85B
Strl efter op: Ej genomgått op än
Konsultation: 20 september 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Op: 20 december 2013, Patrik Höijer, laser och estetik
Storlek återstår att s