Tack, hoppas detsamma.

Vägde mig imorse och vägde bara 62 kg i morgonvikt så visst borde jag komma under 60 kg på 30 dagar som önskat, kanske tom nå ner till 56 kg. Det vore underbart och få tillbaka den vikt man hade för över 15 år sedan.

Har nu ätit både frukost och mellanmål. Frukosten var god men mellanmålet var inget vidar, smoothie på lättyoghurt, färsk ananas och lite lite ekologiskt vaniljepulver, smakade inte alls gott som jag trodde det skulle göra så det blir inga mer smoothies för min del.

Snart dags för lunch och sedan träning.

Mycket fixa mat i stort sett hela tiden.

Då har jag tränat och det var sisådär.

Hade tänkt springa på löpbandet men kände mig feg att göra det om jag inte skulle orka 10 minuter så gick i snabb takt på 7.0 som högst. Hann inte gå 2 km som är det man ska. Hann längre på cardiopass 2 iaf.

Sedan gjorde jag fel på första övningen, övning 2 fixade jag galant och övning 3 som var planka men det var tufft att stå i planka omgång 2 i 45 sek, men fixade det.

Övning 4 fick jag till bra även övning 5 men gjorde inte som jag hade tänkt då jag kände att jag skulle ta för stor plats.

Övning 6 kändes bra konstig, var en core övning men kände inget i magen men däremot i benen.

Övning 7 fick jag inte alls till så den gjordes garanterat fel, övning 8 gick bra och övning 9 gjorde bara ont i ryggen och kändes bra skum.

Ingen stretch i detta program så körde min vanliga.

Svårt program, inte nog med att man ska utföra allt rätt så ska man hålla koll på att man står rätt, håller räta vinklar, hålla koll på antal repitioner och andning då man ska andas på ett speciellt sätt. Och dra in magen. Det blir för mycket att räkna sek på in och utandning samtidigt som jag ska ha koll på antal repitioner jag gör. Fixar ju inte ens att dra in magen rätt ens.

Måste finslipa övningarna.

Maten har gått bra men trots att jag följt matschemat så är det ju inte 1500 kcal man äter. Jag har ätit 509 kcal för mycket och då har jag hållt mig exakt till det som rekkommenderas.

Maten är god men förmiddagens smoothie var så äcklig så det blir det inte mer här.

Har ett mellanmål kvar till ikväll.

Varit död hela dagen, känner mig piggare nu, men känner ändå någon slags ensamhets tomhets ångest när jag ska sova som jag inte känt förut. Vet inte vad det beror på.

Har varit sötsugen, usch vad annorlunda det känns. Bara uthärda 29 dagar till och se fram emot frossan på nyårsafton.

Dag 2 och träningsvärk i armhålorna efter gårdagens armövningar.

Idag samma träningsprogram som igår, fast först ett snabbesök på andra sidan stan så lite meckande idag med mattiderna.

Maten verkar inte alls stämma med det sagda kcal beräkningen. Dom säger att det är okej med 1 dl havregrynsgröt men då spräcker man ju dess kcal beräkning på 315 kcal då man vill ha tärnad frukt/skivad banan/bär till och mjölk. Jag valde banan till idag och har redan fått i mig 504 kcal och då har jag inte ätit 2 kokta äggvitor än som man ska. Får verkligen inte ihop det hur man ska lyckas med 1500 kcal och äta 6 måltider per dag.

Får se hur dagens träningspass går, ska kolla upp armövningarna framförallt för jag gjorde definitivt något fel igår, kändes inte rätt alls.

Jag hade mjölk och kanel till men det är ju högst 1,5 dl lätt eller minimjölk per dag. Alla former av socker är inte tillåtet så har inget socker till nån måltid inte ens teet.

Bröd är inte tillåtet, bara en knäckemacka utan smör men två skivor kalkon eller skinka till lunch och middag om jag inte har nån sås till. Såser är på lättkesella eller minikeso.

Ja alla dessa måltider är too much och jag är ju van att äta två gånger per dag max och småäta typ popcorn på kvällen.

Träningen är sådär, van vid tuffare träning detta känns rätt tamt och känns inte nåt i magmusklerna utan bara i underben och armar och dom behöver inte smalna av.

Nu dags för lunch och sen åka och köra träningspass 2.

Bökigt när man vill träna men nyopade bröst hindrar. Har du lika ont denna gång som första gången?

Nej inget socker eller sötningsmedel under fitnessfighten. Googla på det så ser du vad som är inte är tillåtet.

Inget socker, sötningsmedel, mjöl, ströbröd, feta mjölkprodukter eller lightprodukter, inte för söta frukter och grönsaker, ost, feta charkeutirier, choklad, juice, saft, kakor, ljust bröd, mjukt bröd, korv, mm mm

Jo men vill ju inte bygga muskler då väger jag mer, detta är ju en 30 dagars kur då man går ner i vikt och bygger jag går jag upp och det är ner jag ska.

Minska vikt, magmått och puls.

Startvikt 62 kg och mage 88 och puls 66.

Allt under 60 i vikt är jag nöjd med och mage vid navel är 80 första målet och en puls under 60 mitt delmål 1.

Nu är lunchen äten, dax att åka till träningen. Måste gå 1 timme efter mat innan träning och det tar ju över 1 timme bara att komma till södermalm så det är lugnt.

Jag är med i Fitnessfighten, finns massa att läsa om det på nätet eller boken med samma namn.

Alla som följer programmet med träning och äter 1500 kcal per dag går ner i vikt och får smalare mage och minskad vikt och vilopuls. Jag följer inte något fast matschema med specifika rätter för det är inte uppbyggt så i boken..jag väljer nåt av recepten i boken, äter på assiett för det ska se mer ut på tallriken än vad det är.

Jo jag vill tona kroppen, inte få stora muskler och se stor ut, utan vill bli smal och nätt.

Träningen gick väl något bättre, fick inte till sista övningen och armarna fick så ond pump så det var riktig pain killer.

Försökte mig på att springa på löpband, orkade typ 20 sek, gå i 1 tim på 6.3 no problem men springa gör mig helt slut efter några sek och benen känns som bly och jag tycker det är så trist att springa, inte min grej helt enkelt så blev som vanligt PW och cykel som cardio 2 och sedan 3 överkropp 2x15 och 3 ben 2x15 och 3 core 2x15 samma övningar hela denna vecka.

Vissa är ju bra blåsta. Stod och gjorde min övning och kollade teknik i spegeln, en tjej ställer sig framför mig precis så att jag inte ser mig själv, det fanns gott om plats hon kunde stått på än just mitt framför mig.

En av magövningarna som inte kändes i magen igår kändes betydligt mer i dag och dessutom i magen.
Övningen som kändes mest i ryggen igår kändes inte alls lika mycket i ryggen, tjockare matta på Fitness24/7 i Sundbyberg än där jag var igår(Medborgarplatsen).

Avslutar dag 2.

Jag har abstinens efter socker, dag 3 brukar vara värst och där är jag imorgon. Känner mig gråtfärdig och sover inget bra för det är en massa annat just nu som påverkar mig negativt.