Ja gud ja, men igår var verkligen konditionsdelen värst av allt, jag var verkligen spyfärdig av utmattning efter varv 4 och klev av och kände är han fan inte klok att sätta igång mig på denna hårdträning från scratch, tror han att en fet tjej är atlet med superkondis eller. Jag harr varit inaktiv sedan 96 och vart lite mer aktiv nu sen slutet av september då jag trodde jag tränade men inser nu att det var ju ingenting i jämförelse med det här.

Du är inte ensam om vaddering, bra ord för övrigt, hela jag har ett tjockt lager vaddering, tänkte slänga bort det nu och ta fram musklern istället. Jag är skinny-fat och fick även bekräftat idag hos sjukgymnasten idag nyss att rumpmusklerna är sååå svaga och då fick jag förklarat varför jag har bröstet vid låren vid knäböj och det fan i mig är omöjligt att ha rak överkropp vid det. Så måste öva mkt rumpa, inte mig emot då jag vill ha en snygg push-up rumpa, inte benig och inte som nu hängig och platt.

Fasen vad svåra övningar jag fick hos sjukgymnasten då. För en som inte har opererat ena knät 3 ggr och det andra 4 ggr och båda benen 1 gång vardera och har hela meniskef är detta inget men annars fy. Balanera på ett ben och gör korrekt knäböj. Höftlyft på ett ben och balansplattahinderbana. Övader även på knäböj och utfall och ja finns mycket teknik att öva på och min PT måste visa hänsyn där sa sjukgymnasten vilket jag faktiskt sa till PT:n igår när jag körde för jag kände att knäna inte riktigt gillayde hårdkörningen men det var all in direkt, ska det va är det bara köra om du vill nå dina mål.

Fy var så kräkfärdig och slut och yr efter igåf, har nog svårt att köra så hårt idag på egen hand, stoppar liksom mig självnär det börjar kännas jobbigt eller blir kramp i armen för jag är rädd att skada mig.

Behöver vila och sova en stund innan träningen nu men sen blir det lunch och träning. Skylle önska man kunde köra hemma men har inga hantlar på 8 kg och 2 kg och ingen crosstrainer heller. Tänk om du kunde göra träningen åt mig men ge mig de positiva effekterna av det ha ha.

Nu måste jag sova, känner mig verkligen som en sova-äta-träna människa just nu som en Skalman ha ha

Tack för mattips, men zucchini är det gott? Känns som det kommer bli tråk mat nu till slutet av juni typ alltid 100 g kokt potatis och 150 g kyckling, lax eller torsk till lunch ich middag mex 100 g grönsaker. En banan eller 2 frukter och 2 proteinshakes vid träning och gröt och 5 hallon, ja gud förbjude om jag tar 6 då går jag nog upp ivikt ;-) och 2 ägg.
Och så den förbannade sura kvargen, blir väl snarare fun light med kvarg om jag ska få i mig det.

Wow, klarade 90% av gårdagens träning , mer än vad hans andra klienter fixar på första passet så jag kanske ska vara nöjd då.

Kände mig så jäkla dålig igår har sån prestationsångest jämt liksom.

Idag är jag för mör, tränade igår, sjukgymnastik, grym träningsvärk i magen och trööööött så kommer nog inte iväg idag på någon träning OM jag inte får råångest och drar iväg ändå.

Imorgon blir det annars både programmet och grupp pass och sen PT gång 2 på torsdag.

Han rek mig Bodypump. Hur är såna pass? Jag vill helst fixa magen och rumpan först och inte bygga armmuskler och axlar, det är liksom inte där jag är fet utan det är från midjan och ner och dessutom känns det pinsamt att se en hel grupp stå med 10 kg och så kommer jag där med 2 kg. Tog iofs 8 kg hantlar igår på rodd det var han som valde dom till mig, inte jag.hade jag valt hade jag nog valt 3 kg högst.

Jo har läst och hört det samma att crunches inte gör magen platt, men vilken övning är bäst för hänget under naveln? Vill verkligen bli av med det för det är verkligen det mest fula på kroppen som jag mår sämst över. Det är kvar sen barnen och jag födde senaste barnet för över 3 år sen.

Löpning är inget för mig, gör ont i kroppen för fettet skumpar och dallrar, lungorna pallar inte och det känns som jag inte kan andas och dunsar som fan vid löpstegen och knäna gör ont. Crosstrainern är tillräcklig pissjobbig på det sätt min PT lagt upp det, HIIT är det.

Marklyft har jag inte testat än, jag låter min PT bestämma övningar.
Gör kondition på crosstrainern, sedan knäböj, utfall, fällkniven, jägarvila, planka, axelpress 8 kg, armhävningar och de avskyvärda hantellyften med 2 kg samt stretch, kör det själv 2 dagar i veckan, grupp träning bodypump 2 gånger i veckan och PT träning 2 dagar i veckan och vila och ätardag lördag för förbränning.

Ja 14-15 kg ska bort så en hel del.