Angeldance, jag cyklade efter 2 veckor och fem dagar, lugnt och inte i gropar. Det är ju upp till var och en om man " får" cykla el inte. Jag provade och det kändes bra. Har en ganska damig cykel, så jag sitter upprätt, och det har känts skönt, så man inte hänger fram ;)

Följer detta: är oxå rätt frustrerad...

Hur gör ni förresten med vikter? Har ni hjälp med att hänga på dem? Jag får inte lyfta alls :(

Ok tack! :)

Men detta med vikter.. har en 4kg kettlebell hemma. När får jag lyfta den, tänker på knäböj. Inga svingar ;) 

Sen kör ju jag bodypump och det kommer jag nog inte våga börja med än på några veckor men där ingår ju bröstlyft. 

Köra i boxen? Är det med en massa redskap? Har aldrig kört crossfit men crosstraining körde jag en gång i veckan varvat med annan träning innan min op.

Första gången fick jag hjälp av min man att lägga upp stången. 5- kg vikt på varje sida satte jag dit själv. Box brukar det kallas där man tränar crossfit, och där kan man köra crossfitpass, men även Träning med fria vikter ( stänger, hantlar, kettlebells.) bodypump hade jag nog väntat med, då du inte kan styra själv över övningarna, eller antal reps.

Du får testa angeldance, hur det känns att lyft vikten, eller köra knäböj utan vikt till att börja med. Det ska inte göra ont eller vara obekvämt :)

Dag 8 efter op för mig idag. Är också en träningstok, dock har de mestadels varit kampsport för mig kombinerat med styrka (som jag ser som ett nödvändigt ont) samt konditionsträning. Har gått raska promenader på ca 30 min senaste 2 dagarna. Detta har enbart känts skönt och jag tänker att kommande veckan ska se ut på samma sätt. Har två vilda barn samt hushållsarbete som får ses som vettigt komplement för att komma igång med rörligheten. Efter 2 veckor (efter op) tänker jag köra på med underkropps-träning, och lyssna på kroppen. sen tar jag det successivt därifrån. De e ju trots allt sommar...

ah Box det har jag velat prova. Ja precis jag får vänta med pumpen.. köra lite själv.

Kört utfall nu utan vikt några dagar men börjar känna suget efter att testa med.. ;) Men ska nog vänta till de två veckorna har gått iaf.. får ju inte ens bära en kasse.. så lika bra å inte börja med nåt nytt för tidigt. Inte så lätt med tre barn heller.. ;)

Men bra å veta vi är många som längtar efter att komma igång med träningen, då kan vi stötta varandra å ge tips!

Toppen tack! Känner mej lugnare nu, skönt att veta att man inte helt behöver stanna upp i 6 veckor!! ;)

Nej, stanna upp i sex veckor hade varit tufft ;) men man får ju känna själv, och är träningen en del av ens livsstil, så gör man det man kan... Och man får ju börja någonstans och sätta en nivå som man känner att kroppen klarar och sedan öka successivt. Det är skönt att bara vara igång! Fast jag är ju avundsjuk på de som kör pass när jag står bredvid och kör rehab ;) men det kommer! Ska ta mig iväg sen och köra ett pass :).

Idag försökte jag mig på att göra några latsdrag, men oj vad skumt det kändes. Fick lägga ner det. Jag känner rörelsen i bröstmuskeln på helt annat sätt än innan. Lyckades göra några axelpressar med 10kg stång iaf, och det kändes bra att sträcka ut så, eftersom jag har svårt att sträcka armarna rakt upp. Utöver det körde jag det som jag nu brukar: marklyft, enbent marklyft, utfall, biceps, lite mage. Har även kört KBsvingar (ryska), axelrotationer och tricepspressar med rep. Hur går det för er andra? :)