Silicon dream wrote:

Lara Croft wrote:

Hej tjejer!!
Jag tränar mkt styrka och ökar i muskelmassa. Jag har i dagsläget 12, 3% underhudsfett vilket är väldigt lite och tycker, om jag hänvisar till vikt och längd, att mina 500cc delvis innanför muskeln är för lite. Jag hade ingen fyllnad alls innan operationen. Mina bröst är fylliga, men saknar överpol. Skulle jag göra om operationen skulle jag välja minst 650cc.
Mvh Lara

Oj det var inte mycket underhudsfett du hade. Hur vet man hur mycket underhudsfett man har? Något test man gör? Skulle vara intressant att veta vad man själv har och följa det.

Det är precis det jag är rädd för att inte få någon överpol för det är just det jag saknar och en stor anledning till att jag vill göra en bröstförstoring samt att jag vill ha större bröst, vill ha lite större bröst än vad smala vältränade kvinnor har som ser fylliga ut men vill ju att det ska vara lagom stora och fylliga . Tycker det är jättesvårt för när jag provar implantat på konsultioner så ser allt under 550 så otroligt lite ut på mig, men samtidigt om jag hade haft mer putrumpa, smalare midje låt och höfter platt mage och vägt 9 kg mindre så hade kanske 450 cc känns snäppet för stort.

Dessutom måste jag tänka på att fylla ut maximalt i underpolen för att slippa lyft och då måste jag haöver 400 cc så jag är begränsad av det också.

Är jätterädd att bara se fet ut med för stora, att här kommer brösten, hon med fejkruttarna och så kommer jag bakom.
Jag tycker det är fint med stora men rädd som sagt att vara smal och ha alldeles för stora bröst och ha svårt att träna pga brösten och inte kunna utföra träning i maskiner pga att brösten är i vägen.

Jag mätte mig på gymmet på en våg, som kanske inte riktigt helt stämmer, men då har man iaf ett riktmärke att förhålla sig till. Då kan du oxå se om du ökar i vikt i förhållande till din fettprocent, eller tvärtom, så vet du om du ökar vikten pga av muskler eller fett. Vill du ha ett exakt mått på din fettprocent finns det andra sätt.
När jag gick ner mina gravidkilon och lite till upptäckte jag att man som nästan 40 saknar den naturliga fylligheten som jag hade när jag var yngre. Baken var helt platt, jag såg skinny fat ut. Inte kul. Därför har jag satsat hårt på mkt styrka och bra mat och nu börjar det ge resultat. Från att ha varit uppe i 98kg som höggravid, och gått med överflödskilon i 5 års tid, börjar jag nu få magrutor, vilket jag aldrig hade innan jag fick barn, trots mkt träning.

Bra tips Lara croft!

Midnattsfrost wrote:

AlexC wrote:

Midnattsfrost wrote:

Tillbaka till ämnet: - 5,6 kg nu :)
Träning med coach igår: känner mig vek och hjärnan den var inte snäll.
Pått igen idag!
AlexC vad blir ditt mål i helgen??

Slutspurten för mig denna helgen eftersom jag har op på måndag :)
-4 hittills, så hoppas ju kunna landa på runt 74-75 på måndag morgon!
Det får bli minst 3 timmar på gymet i helgen, och en lång promenad i svampskogen!
Snyggt jobbat med så mycket minus!!
Vad tränar du i helgen?

Som vanligt pw och idag blir det ben! Med coach så förmodligen brutalt. Alltid lättare att ha någon som pushar en! Låter som en bra plan!!

Härligt!! Coach är alltid bra, även om man inte riktigt känner sig i form!

Pygme wrote:

Oj AlexC helt rätt, bra där.. :)

Man tackar :)

Lara Croft: har precis samma upplevelse, det är jätteskillnad mot när man var yngre.. Tråkigt, för då blev jag bara snygg i kroppen när jag var smal, men nu är det inte lika fint alls. Bara att fylla ut med muskler..:)

Lara Croft och er andra som redan gjort en bröstförstoring: Hade du/ni en överpol innan du/ni började träna? Tänkte ifall den försvunnit pga viktminskning och träning...

juuliee wrote:

Lara Croft och er andra som redan gjort en bröstförstoring: Hade du/ni en överpol innan du/ni började träna? Tänkte ifall den försvunnit pga viktminskning och träning...

Aldrig haft överpol - har före och efterbilder.

Midnattsfrost wrote:

SD: Allt beror ju på vad dina mål är och hur mycket du är villig att offra. Missförstå mig INTE nu. Men att "försöka" lägga sig på t ex 1500 kalorier är kanske nödvändigtvis inte något som fungerar på din kropp.

Kan vara värdefullt att beräkna ditt basala energibehov (den energi din kropp kräver för att gå +-0) och det finns en speciell formel för detta 655,0955 + (9.5634 x kg) + (1.8496 x cm) - (4.6756 x ålder) talet du får ut multiplicerar du med en faktor mellan 1,2-2,0 där 2,0 svarar för mycket aktiv livsstil och 1,2 en väldigt inaktiv livsstil. 

 

Man kan ju också 1500 kalorier skräp och 1500 kalorier bra mat. Att äta ofta och lite boostar din ämnesomsättning (jag äter ungefär varannan timme - det går aldrig mer än 4 h mellan mina mål). 

Proteinpulver är inte bara för folk som tränar - det kan kompletera en proteinfattig kost. Det är svårt att orka äta den mängd kött eller kvarg som krävs för nå ungefär 2 g/kg kroppsvikt.. Jag äter t.ex mellan 160-175 g protein om dagen eftersom jag ligger så lågt på fettet och kolhydraterna. 

 

Vad gäller träning finns det ju gym som har PT till en lite billigare peng - någon som kan instruera dig basövningarna i gymmet. 

Midnattfrost: Jag testade göra den formlen, för jag har inget att göra... fick ut 2,260 och tyckte det va rätt coolt för jag har senaste månaderna fört en matdagbok över allt jag äter och kollat kalorierna (och alla andra som protein och kolhydrater).  Och jag har bara skrivit ner vad jag äter och sett vad kalorierna blir, för att sen kunna veta vad jag ska ändra på OM jag vill ändra något. Och fan ta mig inprincip varje dag (förutom den dagen i veckan då jag unnar mig något, blir mer kalorier då) så ligger jag på 2200-2400 kalorier.

Och det är inte jag som räknat ut innan och håller mig till det... utan äter som jag känner för varje dag sen skriver ner det efter hand och det slår ut ungefär samma och jag känner jag mår bra av att ligga där... så tyckte denna uträkningen va cool... ville bara säga det, hahah (sån tönt jag e)

juuliee wrote:

Lara Croft och er andra som redan gjort en bröstförstoring: Hade du/ni en överpol innan du/ni började träna? Tänkte ifall den försvunnit pga viktminskning och träning...

Jag hade ungefär en C innan mina två barn, men ingen direkt överpol vad jag kan minnas, bara fylliga bröst. Eftersom jag gick upp mkt under båda grav blev ju brösten större automatisk, och sen tommare av amningen. Nu när jag ätit rätt och tränat, har brösten helt försvunnit. Så det är väl egentligen en kombo av amning och deff. Innan operationen kunde jag springa utan bh, det var inte kul! :(

Är så less på att vara såhär vråltrött hela tiden trots att jag sover mer än vad jag brukar så är jag ändå så trött att jag knappt orkar laga mat samtidigt som jag inser att jag nog verkligen måste komma i gång med bra nyttig mat och äta mer och regelbundet för det skulle garanterat göra mig piggare om jag fick i mig näring än ingen alls. Har liksom på en helg levt på 1 liten skål popcorn, 1 vesuvio och 2 liter dricka och några koppar te och rökt alldeles för mycket.

Fick ett ryck nu idag när fann fitnessfighten och blev så sugen på att rivsrarta men är så sablans rädd att misslyckas, att maten ska vara äcklig/för dyr/svårlagat/avanerat och så träning på det. Jag är ju en allt eller inget människa och jag har väldigt lite kunskaom inom detta ämne och vet inget om hur man beräknar kcalförbrukning och hur mycket gram bla bla är.

Jag vill som sagt komma i gång men är så rädd att misslyckas, har gjort det förr. Börjat med iver att det är superkul och spytt på skiten och lagt ner allt och tappat allt utan att återvända och bränt pengar på ett gymkort som man binder upp sig på ett år och fintessfighten som kostar 595 kr för 30 dagar.

Jag känner mig som världens lataste och negativ, men misslyckats så många gånger med projekt jag tänkt mig som gäller allt möjligt.

Just nu är jag så desperat att bli pigg för jag är så extrem trött att det känns inte normalt överhuvudtaget, blir näst intill deprimerad att vara såhär trött.