Flickan 90: det är svårt att få ihop det när jag blir så förvirrad för ena säger så och nästa så och tredje så etc. En sa här att appen Lifesum var kanonbra och nästa sa samma sak och då tror man på det och så läser man det i träningsböcker och hör det och det av PT på SATS, dom råder en att inte utesluta eller ha strikt kolhydratkost och utesluta ris etc. Jag tycker tex i te 200 g kokt ris är så mycket, det är 2 dl kokt ris, mindre än vad jag brukar ta annars och sedan få höra att Lifesums kcal inte stämmer gör mig bara ännu mer förvirrad, då vet man ju aldrig vad som stämmer.

Vägde mig på min väg idag, är inte så pålitlig men står på 67 kg, fan inte hänt nåt på viktfronten. Ska väga mig på SATS senare idag, litar mer på deras våg som är digital.

Turisten: vad menar du?

Jag tar inget Levaxin sen januari för mina värden var kanon utan Levaxin och stabil vikt utan Levaxin ett bra tag. Lämnade nytt prov 3 månader senare vilket var i juli och hade fortfarande superbra värden så läkaren sa att det såg kanon ut utan Levaxin och jag har ju bra koll på vad som bra, det var 2.0 i TSH utan Levaxin, men det kan ju ha försämrats sen dess så kanske ska lämna ett nytt och kanske få en förklaring varför vikten inte går ner. Var ju så när det uppdagades att jag hade hypothyreos vintern 2010.

Mineon: samma här har iofs tränat förr och fick då kämpa för att gå upp i vikt. Åt som en häst och vad som helst hände inget på vågen utan vägde 51 och tränade 6 dar i veckan på SATS då med. Sedan blev jag kär och det kom lite emellan och sedan kom knäskadorna och massa operationer och ortopeden gav mig livslångt förbud från tråning och atros diagnos och pratade om protes då var jag 24 år. Idag snart 40 och har bättre knän och ingen annan läkare säger att jag har atros. Ska till en ny ortoped nästa vecka på torsdag. Får se vad den läkaren säger.

Jag tänker på att aldrig översträcka knäna när jag tränar, men däremot har jag ständigt blåmärken på knäna får jag slår antingen i dom vid armhävningar och burpees då man explisivt ska ner och jag ibland gör lite latvarianten och ställer mig ner på knä först och gör övningen när jag är slut.

Kan inte heller nåt då jag aldrig behövde tänka på det då och hade inte några önskemål om viktnedgång bränna fett etc som jag har nu.
Nåt jädra kg borde jag tappa till bikinisäsongen, det är ju 8 månader dit, iofs gillar jag inte stranden och bada och sola och vara halvnaken bland massa människor, aldrig gillat det.

Yoryuga: tack dör kostschemat. Samma sak flera dagar i rad?
Jag fick rådet av PT på SATS om havregrynsgröt på morgonen men har skitsvårt att äta på morgonen, kör nån omedveten periodisk fasta utan att tänka på det.
Ska sedan träna på morgonen helst enligt min PT för det är mest fettförbrännande och ska köra styrketräning först och sist cardio, men tänker om inte cardio som är mest fettförbrännande och tömmer glykogenlagren är bättre och sen lättare styrka då jag först tappa fettet och sen börja bygga.

Jag tycker jag äter som du beskriver dock inte fil musli kaffe då jag inte gillar och inte heller keso och qionoa, men äter oftast kyckling eller kött till lunch, alltid mycket grönsaker till.
Middag äter jag sällan men det vlir oftast kyckling eller köttfärs, kassler eller lövbiff och grönsaker lite potatis.

Vatten till maten eller pepsi max eller coca cola light som min PT säger är bättre. Han råder mig även till att celsius är bättre men gillar inte smaken och känner mig darrig av det.

Tack för kostschemat iaf. Hur mycket har du tappat i vikt på det programmet och vad var utgångsvikten och måtten? Det är ju lite svårt att jämföra med olika kroppssammansättning, längd, form, fettprocent, energibehov etc.

Är det här helt fel

Frukost 60-90 minuter efter jag vaknat. Havregrynsgröt med 1 mak kalorisnålt äppelmos och 0,5 dl lättmjölk och en kopp grönt te utan mjölk men 1 tsk socker.
Mina mediciner som är 1 Behapen, 1 D-vitamin med kalcium, 1 Levaxin, 1 Terbenafin, 2 Neotigasson och 1 fatburner. På det 90 minuter träning minst som är 30 minuter SATS core och 30 minuter cardio plus mitt efter stabilitetsprogram och stretchprogram.

Tisdag samma som ovan men kör bodypump eller styrka biceps och triceps och axlar sen stabilitets och stretch.

Onsdag vila och halvfasta

Torsdag rygg skuldror rumpa och stabilitet och stretch

Fredag: varannan vecka PT träning och varannan vecka Shape och stabilitet och stretch

Lördag: SATS yoga och stabilitet och stretch

Söndag: vilodag och halvfasta.

Fatburner 1 vid frukost, 1 vid lunch och 1 till middag

Tisdag och lördagkväll fylla på lite med ett sunt kvällsmål vid 20 eller 21 inför halvfastan.

Pre-workout alltså aminosyror 30-40 minuter före träning och direkt efter träning shake på 2 eller 3 dl vatten med 1 skopa på 30 g vasslepulver.

Sömn 8 timmar per natt.

Kosten som nu fast minska mängden kolhydrater till max 100 g kolhydrater och onsdag och söndag max 500 kcal.

Är det här helt helt tokigt?

Nej jag förde in på appen eller sökte på ris bara och det finns massa olika alternativ då och klickade bara på kokt ris och skrev i mägden. Svårt att mäta då jag åt ute som sagt. Var svimfärdig och skulle inte överleva hem för jag mådde skitkonstigt tom i hjärnan, kändes allvarligt som jag skulle tuppa av tror jag gjorde det på pendeln hem mådde urkonstigt iaf helt svag. Hade ju inte ätit sen söndag kl 14 eller nåt och körde sen Cardio Fusion ( tuff cardio 45 min i stationer) kl 11.45 till 12.30 och sen skulle jag till IKEA med en kompis så skulle inte komma hem förrän runt 20 på kvällen så var tvungen att få i mig föda ute skulle inte hinna hem laga mat och äta.

Turisten: nej slutade med Levaxin självmant i januari för var nyfiken vad mina värden skulle hamna utan. Tog prov i april kanonbra värden sen tyckte min husläkare att nytt prov skulle tas i juli så det gjordes ännu bättre svar...helt otroligt. Nu inte tagit nåt tyroideaprov sen juli så dax nu igen så ska ringa dit och boka tid för remiss eller så börjar jag bara med Levaxin igen..har ju det hemma så. Äter 50 mg, det var det jag stod på innan iaf.

Flickan90: eftersom fettet vägrar försvinna på mig och jag ändå dricker shake på 2-3 dl vatten och 30 g Whey-80 så tänkte jag ändå om Fatburner vore nåt för att loosa nåt och få tillbaka morivationen och lusten och glöden igen. Det är inte kul att slita aset på gymet och stå blixtstilla på vågen eller gå upp varenda jäkla vecka.

Ser mitt program bra ut i övrigt då?

Men hur får du matlådorna att hålla sig fräscha i en hel vecka? Kan ju inte vara så gott och käka mat som legat i låda i 6 dagar eller?

Vad lagar du då? Jag skulle inte fixa som jag läst många gör käka samma mat flera dar i sträck...ja det skulle vara sushi på men det är ju ingen vidare fitness mat.

Observera att jag inte vill bygga bodybuilder kropp utan gå ner och få en smal fitness kropp tighta till och få bort valkar och slapp hud och komma i kläderna i S igen.