Ha ha, samma här jag har ju citykort men orkar inte åka runt så mycket så blir mest Hötorget eller Huddinge och Zenit vid PT träning eller om jag inte pallar gå till tunnelbanan, så sjukt jädra mycket folk som inte ha gå-körkort och jobbiga rullväskor eller en bred barnvagn.
Ja nu blir det skärpning på mat här också...perfekt med kostschema
Frukost grovt bröd sa han men fan jag har ju vant mig av med det...tips på ett bra mörkt grovt gärna mjukt bröd tack.
Sedan mini lätta..??!! Jag som lärt mig att lätta är rena skitet och inte gillar men lika bra att följa det. Får ha mosad avocado om jag vill istället för lätta och så kalkon på och så te men utan socker och mjölk istället.
Frukt till mellis fm och em, han säger banan eller äpple...bara det är frukt sa han ha ha
Lunch och middag: råris, eller fullkornspasta, bulgur eller potatis 150 g till lunch och 100 g till middag.
150 g grönsake till lunch och 100 g till middag
Lax eller kycklingfile till 150 g till lunch och 100 g till middag.
Vatten till mat max 1 glas Pepsi max till middag.
Mycket vatten står det med stora bokstäver och är du inte mät käka frukt.
Unna dig i lagom möngd endast på helger.
Vad blir detta i proteinintag om jag följer detta samt kcal intag? Kommer kombinera med 5:2 med halvfasta med 500 kcal onsdag och söndag och LIT. Fettet ska bort.
Mår så jäkla bra efter dagens 3 timmars slit, rejäl endorfin och hade grymt ontskönt i biceps, de kändes helt svullna och jag var verkligen helt slut efter och det är så det ska vara.
Imorgon blir det shape i Huddinge Midnattsfrost ha ha.
Bodypump måndag, bodycombat på tisdag,PT torsdag och sedan HEAT så jag förbränner järnet där och så HIIT eller crosstraining på fredag.
PW onsdag och söndag.
Härligt med ökning Midnatt :-). Vad lyfter du nu? Jag ligger på 5 ha ha och i maskin 15-30 men ska öka 2.5 nästa vecka, men samtidigt undrar jag om det inte är bättre att gå ner allt först (17 kg) innan jag lägger på att bygga muskler eller?
Havregryn och ris ger det mycket mat för musklerna eller?
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ja det beror lite på vilken muskelgrupp och maskin. Kan ta 270 i benpress, knäböj är jag livrädd för men idag blev det iaf 57,5 kg. Front squat 40 kg, sumosquat 60 kg, stiff deadlifts 55 kg, mark pausat på 70 kg just nu, bicepscurls 14 kg ... Ja som sagt beror på :p
Jag tycker ärligt talat ditt kostschema låter väldigt märkligt! Vad har han för bakgrund? Frukt innehåller väldigt mycket fruktos vilket i levern omvandlas direkt till fett (!!) går man på diet är det bättre att bara äta bär!
Tycker dessutom han lägger dig högt i kolhydrater och alldeles för lågt i protein!
Bra mellanmål är kvarg med hallon/blåbär inte någon jävla frukt! Ägg är också väldigt bra.
Jag hade ifrågasatt detta upplägg!
Havregryn innehåller bra kolhydrater och protein och ris är en bra kolhydratkälla för att bygga muskler :)
Shape ser roligt ut men jag tycker inte riktigt om den instruktören som har det om jag ska vara ärlig :p
—
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Kom inte ihåg vem sol leder shape, men iaf inte Marie som är jädra på mig, hon gillar jag inte. Hon verkar tro jag vill ägna mig åt kärringgympa.
Ska verkligen ifrågasätta min PT, kanske byta då till nån på Regeringsgatan istället så bra att du sa till. Hade samma känsla som du om frukt.
Hur mycket kolhydrater till lunch och middag rek du? Eller ska jag bara köra grönsaker och kyckling/ lax och sen kvarg och bär till mellis? Bröd då?
Jädrar vad stark du är!
Gör du omvända flyes?
Tränar du i Huddinge mellan 11-13 imorgon så syns vi fast vi inte vet hur den andra ser ut, ha ha
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Jag skulle eftersom du vill gå ner i vikt ändra så att du endast äter 40 g okokt ris till lunch och att du äter 1 dl havregryn på
Morgonen sedan inga mer rena kolhydrater. Då kommer du tappa vikt med det är lite mer hållbart ändå. Så kan man unna sig något i helgen.
Byt ut all frukt mot kvarg till mellanmål. Men det är bara vad jag hade gjort. Det är det svåra att hitta balansen :)
Jag har åkt hem till min pojkvän i Småland så igår var det byggargymmet som gällde :') idag ska vi ut och äta och fira att jag fått ett nytt jobb!
Marie är det hon den blonda rätt liten men vältränade äldre kvinna? Kanske i höga 30 eller möjligen under 45? :)
—
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Skit vad trött jag var efter Shape passet idag, första gången på över 2 veckor som jag vilade middag och var helt stendöd, men jädrar vad jag drömde mycket röra när jag sov.
Shape var sjukt jobbigt och tufft men stackars mina knän så kunde inte göra allt och köra järnet, är lite rädd att skada dom igen, har ju redan haft en himla lång operations tid med dom, rehab osv så vill inte hamna där igen, tur att jag har tid till ortopeden nu på torsdag.
Kan inte bevripa hur jag kan ha blåmärken på knäna jämt bara av att stå på knä på gym, spelar ingen roll om jag har tjock matta under, får likt förbannat stora fula blåmärken på knäna. Är det normalt eller?
Tack för tips om kostupplägg Midnatt. Har jag förstått dig rätt att jag ska
Käka gröt på 1 dl havregryn på morgonen och skippa brödet?
Äta lax eller kyckling på 100 g med ris? Kan jag aldrig ha bulgur, blomkålsris, sötpotatis, potatis, pressad potatis, ugnsrostage grönsaker till?
Hur mycket grönsaker till lunch och middag? Ska jag öka proteinet till middag?
Vad jag fattat ska man äta minimalt med kolhydrater ju senare klockan är på dagen.
Lämpligt att äta kallt och ta med efter träning som inte är kvarg? Gillar inte riktigt det och den med smak är ju inte så nyttig.
Stämmer vill gå ner många många kilon. Ökat nu igen, 67.1 igår och 68.8 idag...vad FAAAAN!!! Varför såna hopp när jag tränar så hårt och bra och käkar bra. Bygger jag muskler utan att tro det? Jag går ju på pass för att förbränna och går på crosstrainer, löpband, hatar crosstrainer, efter bara 3 minuter svider det och det känns skumt som en trappa mer.
Marie ja hon är runt 35-40+ blond vältränad, har power step, FLX och Bodypump förutom på måndagar och tror hon har silikonbröst riktig sur bitch mot mig, men hon som ledde dagens pass Kajsa var trevlig.
Kommer nog ha riktig träningsvärk i mage i morgon, men vila imorgon, har tvättstugan iofs.
Blev lite besviken att Huddinge inte har maskinen man gör ryggresningar på, det fanns en men den gick inte att höja eller sänka så jag kunde inte träna den.
Körde en annan, baksida lår och jädrar vad tung svin jobbig den var.
Vore kul att hinna träffa dig nångång innan du flyttar hem igen på SATS. Är där på måndag, ska bla träna Bodypump då fast inte för Marie då.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Frukost: 100 g kvarg med en liten skvätt funlight.
Ett litet glas Pepsi Max för att vakna till.
Efter träning: protein shake 30 g Whey 80 och 1 dl vatten
2 kokta ägg med lite salt
En kopp svart te med 2 sockerbitar
1 halv bounty
Middag
Köttfärs 250 g
Isberg 100 g
Gurka 50 g
En halv finhackad rödlök
Avocado och vitlök
Lite tacosås och 1,5 glas pepsi max
Nu 1 kopp te med 2 sockerbitar
Lite för mycket fett och bra protein och kolhydrater.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Men hallå, ökat från 67.1 kg igår till 67.8 kg idag.
Magen är sjukt svullen...jag fattar inte hur jag ska tappa när jag fasen gör rätt ju.
Bountyn idag är för det är lördag och bara en halv sån och den åt jag efter jag vägt mig.
Jag kommer köpa fatburner nu alltså så jag iaf ser nån mening med det hela. Måste vara enda människan som ökar av motion och bra mat.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Knä från 36.5-37,5 till 37 på ena och 38 på andra, men misstänker att det är pga vatten då jag har ont i dom.
Lår från 53,5-54 cm, gick först ner 4.5 cm men nu ökat och har nu ännu fetare lår 54 resp 53 cm
Rumpa 98.5 till 98 och nu ökat tillbaka till samma igen
Höfter 100 cm sen 97 och nu 100.5 cm
Under brösten 81,5 till 80 och nu 80.5 cm
Brösten 94 till 90 och nu 89,5, det enda som minskar så snart är man väl helt jäkla platt ;-(
Armar 27,5 till 26.5 till 26 nu på ena och 27 vänster, ej spänd
Mage från 95 till 90 tillbaks till jäkla 95.5 cm
Midja från 84.5 till 80 tillbaka till jäkla 84 igen
Varför går det så sablans upp och ner? Kan det bero på att jag misskött mat så långe så kroppen suger åt sig allt nu och håller stenhårt i det eller kan det vara nån medicin jag äter eller hormonspiralen som gör det?
Blir deppig av det att det inte sker nåt som får upp hoppet när jag tränar och äter bra. Vet att jag kan träna bättre såklart men jag jag kan ju ta när jag inte kan rubba för tunga eller spy på pass.
Maten kan bli bättre men PT säger så och ni annat så skriv exakt vad jag ska äta samtliga mål? Ska köra igång med halvfasta 2 dagar i veckan snart onsdagar och söndagar. Ska jag köra LIT då ( lågintensiv träning)?
Är inte intresserad av LCHF men förstår att jag måste skära ner på kolhydraterna.
Blir fan arg på pappa eller hans fru snarare som köper hem massa skräp nu när hon vet att jag vill leva nyttigt. Hon köper aldrig coca cola, marabou men numinsann gör hondet och ska bjudas på, får ha en jäkla disiplin, försöker förklara för henne och hon förstår säger hon och likt förbannat kommer hon in med choklad och mackor och jäkla creep.
Bara för att hon är rejält överviktig och pappa med som också försöker undvika allt creep för sin insulinkänslighet hjärt kärl och övervikt.
Dessutom fyller jag snart 40 sa att jag inte kommer bjuda på tårta fika och hon sa varför inte? Hon har aldrig varit brydd över det förr men jag kan ge mig den på att hon släpar med sig hit och dumpar här och lämnar över det som blir kvar...jag vill inte ha FETT socker och kaloribomber hemma för ibland har jag ff sviktande displin. Tycker det är jäkla elakt att hon håller på såhär och är,igt tror inte jag hon fattar nåt hur man räknar utan spelar bara och är säkert jäkla avis på mitt sätt att leva och börjat klanka ner och hon ringer inte ens längre.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Försöka att ta ett kliv ur den här negativa spiralen du hamnat i psykiskt.
Det är jättesvårt att tappa vikt för en del, tro mig jag vet!
Dra ner på kolhydraterna och är dem bara vid lunch.
Är runt 40 g kolhydrater och 150 g protein vid lunch. Grönsaker hur mycket du vill men aldrig majs. Och så äter du grönsaker (ej rotfrukt) till middag med 150 g protein.
Försök att äta varannan timme för att minska risk för att kroppen försätter sig i svältläge.
Ät kvarg eller liknande till mellanmål.
Det tar tid för kroppen att ställa om sig. Gör dina mätningar månadsvis ist!
—
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Trodde aldrig att det skulle vara såhär svårt. Jag undrar om nån av mina mediciner ställer till det eller hormonspiralen, svullnar ju upp som fan vid mens eller snarare bloddroppen.
Det är helt omöjligt för mig att veta lämplig 40 g kolhydrater, lätt för en som hållt på länge, men det är nåt helt annat som ny, vet hur men inte hur jag ska få till det.
Jag funderar på Itrim nu, ska på informationsmöte redan imorgon. Måste ske ras nu annars tröttnar jag på alltet.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ha ha, samma här jag har ju citykort men orkar inte åka runt så mycket så blir mest Hötorget eller Huddinge och Zenit vid PT träning eller om jag inte pallar gå till tunnelbanan, så sjukt jädra mycket folk som inte ha gå-körkort och jobbiga rullväskor eller en bred barnvagn.
Ja nu blir det skärpning på mat här också...perfekt med kostschema
Frukost grovt bröd sa han men fan jag har ju vant mig av med det...tips på ett bra mörkt grovt gärna mjukt bröd tack.
Sedan mini lätta..??!! Jag som lärt mig att lätta är rena skitet och inte gillar men lika bra att följa det. Får ha mosad avocado om jag vill istället för lätta och så kalkon på och så te men utan socker och mjölk istället.
Frukt till mellis fm och em, han säger banan eller äpple...bara det är frukt sa han ha ha
Lunch och middag: råris, eller fullkornspasta, bulgur eller potatis 150 g till lunch och 100 g till middag.
150 g grönsake till lunch och 100 g till middag
Lax eller kycklingfile till 150 g till lunch och 100 g till middag.
Vatten till mat max 1 glas Pepsi max till middag.
Mycket vatten står det med stora bokstäver och är du inte mät käka frukt.
Unna dig i lagom möngd endast på helger.
Vad blir detta i proteinintag om jag följer detta samt kcal intag? Kommer kombinera med 5:2 med halvfasta med 500 kcal onsdag och söndag och LIT. Fettet ska bort.
Mår så jäkla bra efter dagens 3 timmars slit, rejäl endorfin och hade grymt ontskönt i biceps, de kändes helt svullna och jag var verkligen helt slut efter och det är så det ska vara.
Imorgon blir det shape i Huddinge Midnattsfrost ha ha.
Bodypump måndag, bodycombat på tisdag,PT torsdag och sedan HEAT så jag förbränner järnet där och så HIIT eller crosstraining på fredag.
PW onsdag och söndag.
Härligt med ökning Midnatt :-). Vad lyfter du nu? Jag ligger på 5 ha ha och i maskin 15-30 men ska öka 2.5 nästa vecka, men samtidigt undrar jag om det inte är bättre att gå ner allt först (17 kg) innan jag lägger på att bygga muskler eller?
Havregryn och ris ger det mycket mat för musklerna eller?
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ja det beror lite på vilken muskelgrupp och maskin. Kan ta 270 i benpress, knäböj är jag livrädd för men idag blev det iaf 57,5 kg. Front squat 40 kg, sumosquat 60 kg, stiff deadlifts 55 kg, mark pausat på 70 kg just nu, bicepscurls 14 kg ... Ja som sagt beror på :p
Jag tycker ärligt talat ditt kostschema låter väldigt märkligt! Vad har han för bakgrund? Frukt innehåller väldigt mycket fruktos vilket i levern omvandlas direkt till fett (!!) går man på diet är det bättre att bara äta bär!
Tycker dessutom han lägger dig högt i kolhydrater och alldeles för lågt i protein!
Bra mellanmål är kvarg med hallon/blåbär inte någon jävla frukt! Ägg är också väldigt bra.
Jag hade ifrågasatt detta upplägg!
Havregryn innehåller bra kolhydrater och protein och ris är en bra kolhydratkälla för att bygga muskler :)
Shape ser roligt ut men jag tycker inte riktigt om den instruktören som har det om jag ska vara ärlig :p
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Kom inte ihåg vem sol leder shape, men iaf inte Marie som är jädra på mig, hon gillar jag inte. Hon verkar tro jag vill ägna mig åt kärringgympa.
Ska verkligen ifrågasätta min PT, kanske byta då till nån på Regeringsgatan istället så bra att du sa till. Hade samma känsla som du om frukt.
Hur mycket kolhydrater till lunch och middag rek du? Eller ska jag bara köra grönsaker och kyckling/ lax och sen kvarg och bär till mellis? Bröd då?
Jädrar vad stark du är!
Gör du omvända flyes?
Tränar du i Huddinge mellan 11-13 imorgon så syns vi fast vi inte vet hur den andra ser ut, ha ha
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Jag skulle eftersom du vill gå ner i vikt ändra så att du endast äter 40 g okokt ris till lunch och att du äter 1 dl havregryn på
Morgonen sedan inga mer rena kolhydrater. Då kommer du tappa vikt med det är lite mer hållbart ändå. Så kan man unna sig något i helgen.
Byt ut all frukt mot kvarg till mellanmål. Men det är bara vad jag hade gjort. Det är det svåra att hitta balansen :)
Jag har åkt hem till min pojkvän i Småland så igår var det byggargymmet som gällde :') idag ska vi ut och äta och fira att jag fått ett nytt jobb!
Marie är det hon den blonda rätt liten men vältränade äldre kvinna? Kanske i höga 30 eller möjligen under 45? :)
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Skit vad trött jag var efter Shape passet idag, första gången på över 2 veckor som jag vilade middag och var helt stendöd, men jädrar vad jag drömde mycket röra när jag sov.
Shape var sjukt jobbigt och tufft men stackars mina knän så kunde inte göra allt och köra järnet, är lite rädd att skada dom igen, har ju redan haft en himla lång operations tid med dom, rehab osv så vill inte hamna där igen, tur att jag har tid till ortopeden nu på torsdag.
Kan inte bevripa hur jag kan ha blåmärken på knäna jämt bara av att stå på knä på gym, spelar ingen roll om jag har tjock matta under, får likt förbannat stora fula blåmärken på knäna. Är det normalt eller?
Tack för tips om kostupplägg Midnatt. Har jag förstått dig rätt att jag ska
Käka gröt på 1 dl havregryn på morgonen och skippa brödet?
Äta lax eller kyckling på 100 g med ris? Kan jag aldrig ha bulgur, blomkålsris, sötpotatis, potatis, pressad potatis, ugnsrostage grönsaker till?
Hur mycket grönsaker till lunch och middag? Ska jag öka proteinet till middag?
Vad jag fattat ska man äta minimalt med kolhydrater ju senare klockan är på dagen.
Lämpligt att äta kallt och ta med efter träning som inte är kvarg? Gillar inte riktigt det och den med smak är ju inte så nyttig.
Stämmer vill gå ner många många kilon. Ökat nu igen, 67.1 igår och 68.8 idag...vad FAAAAN!!! Varför såna hopp när jag tränar så hårt och bra och käkar bra. Bygger jag muskler utan att tro det? Jag går ju på pass för att förbränna och går på crosstrainer, löpband, hatar crosstrainer, efter bara 3 minuter svider det och det känns skumt som en trappa mer.
Marie ja hon är runt 35-40+ blond vältränad, har power step, FLX och Bodypump förutom på måndagar och tror hon har silikonbröst riktig sur bitch mot mig, men hon som ledde dagens pass Kajsa var trevlig.
Kommer nog ha riktig träningsvärk i mage i morgon, men vila imorgon, har tvättstugan iofs.
Blev lite besviken att Huddinge inte har maskinen man gör ryggresningar på, det fanns en men den gick inte att höja eller sänka så jag kunde inte träna den.
Körde en annan, baksida lår och jädrar vad tung svin jobbig den var.
Vore kul att hinna träffa dig nångång innan du flyttar hem igen på SATS. Är där på måndag, ska bla träna Bodypump då fast inte för Marie då.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Dagens mat
Frukost: 100 g kvarg med en liten skvätt funlight.
Ett litet glas Pepsi Max för att vakna till.
Efter träning: protein shake 30 g Whey 80 och 1 dl vatten
2 kokta ägg med lite salt
En kopp svart te med 2 sockerbitar
1 halv bounty
Middag
Köttfärs 250 g
Isberg 100 g
Gurka 50 g
En halv finhackad rödlök
Avocado och vitlök
Lite tacosås och 1,5 glas pepsi max
Nu 1 kopp te med 2 sockerbitar
Lite för mycket fett och bra protein och kolhydrater.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Men hallå, ökat från 67.1 kg igår till 67.8 kg idag.
Magen är sjukt svullen...jag fattar inte hur jag ska tappa när jag fasen gör rätt ju.
Bountyn idag är för det är lördag och bara en halv sån och den åt jag efter jag vägt mig.
Jag kommer köpa fatburner nu alltså så jag iaf ser nån mening med det hela. Måste vara enda människan som ökar av motion och bra mat.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Mina hemska mått då
Vikt 66.3 den 25 september
Idag 67.8 kg
Vrist ökat från 21 till 22 cm
Knä från 36.5-37,5 till 37 på ena och 38 på andra, men misstänker att det är pga vatten då jag har ont i dom.
Lår från 53,5-54 cm, gick först ner 4.5 cm men nu ökat och har nu ännu fetare lår 54 resp 53 cm
Rumpa 98.5 till 98 och nu ökat tillbaka till samma igen
Höfter 100 cm sen 97 och nu 100.5 cm
Under brösten 81,5 till 80 och nu 80.5 cm
Brösten 94 till 90 och nu 89,5, det enda som minskar så snart är man väl helt jäkla platt ;-(
Armar 27,5 till 26.5 till 26 nu på ena och 27 vänster, ej spänd
Mage från 95 till 90 tillbaks till jäkla 95.5 cm
Midja från 84.5 till 80 tillbaka till jäkla 84 igen
Varför går det så sablans upp och ner? Kan det bero på att jag misskött mat så långe så kroppen suger åt sig allt nu och håller stenhårt i det eller kan det vara nån medicin jag äter eller hormonspiralen som gör det?
Blir deppig av det att det inte sker nåt som får upp hoppet när jag tränar och äter bra. Vet att jag kan träna bättre såklart men jag jag kan ju ta när jag inte kan rubba för tunga eller spy på pass.
Maten kan bli bättre men PT säger så och ni annat så skriv exakt vad jag ska äta samtliga mål? Ska köra igång med halvfasta 2 dagar i veckan snart onsdagar och söndagar. Ska jag köra LIT då ( lågintensiv träning)?
Är inte intresserad av LCHF men förstår att jag måste skära ner på kolhydraterna.
Blir fan arg på pappa eller hans fru snarare som köper hem massa skräp nu när hon vet att jag vill leva nyttigt. Hon köper aldrig coca cola, marabou men numinsann gör hondet och ska bjudas på, får ha en jäkla disiplin, försöker förklara för henne och hon förstår säger hon och likt förbannat kommer hon in med choklad och mackor och jäkla creep.
Bara för att hon är rejält överviktig och pappa med som också försöker undvika allt creep för sin insulinkänslighet hjärt kärl och övervikt.
Dessutom fyller jag snart 40 sa att jag inte kommer bjuda på tårta fika och hon sa varför inte? Hon har aldrig varit brydd över det förr men jag kan ge mig den på att hon släpar med sig hit och dumpar här och lämnar över det som blir kvar...jag vill inte ha FETT socker och kaloribomber hemma för ibland har jag ff sviktande displin. Tycker det är jäkla elakt att hon håller på såhär och är,igt tror inte jag hon fattar nåt hur man räknar utan spelar bara och är säkert jäkla avis på mitt sätt att leva och börjat klanka ner och hon ringer inte ens längre.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Försöka att ta ett kliv ur den här negativa spiralen du hamnat i psykiskt.
Det är jättesvårt att tappa vikt för en del, tro mig jag vet!
Dra ner på kolhydraterna och är dem bara vid lunch.
Är runt 40 g kolhydrater och 150 g protein vid lunch. Grönsaker hur mycket du vill men aldrig majs. Och så äter du grönsaker (ej rotfrukt) till middag med 150 g protein.
Försök att äta varannan timme för att minska risk för att kroppen försätter sig i svältläge.
Ät kvarg eller liknande till mellanmål.
Det tar tid för kroppen att ställa om sig. Gör dina mätningar månadsvis ist!
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Trodde aldrig att det skulle vara såhär svårt. Jag undrar om nån av mina mediciner ställer till det eller hormonspiralen, svullnar ju upp som fan vid mens eller snarare bloddroppen.
Det är helt omöjligt för mig att veta lämplig 40 g kolhydrater, lätt för en som hållt på länge, men det är nåt helt annat som ny, vet hur men inte hur jag ska få till det.
Jag funderar på Itrim nu, ska på informationsmöte redan imorgon. Måste ske ras nu annars tröttnar jag på alltet.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &