Fettet vägrar inte försvinna från någon, om man inte har fel på ämnesomsättningen. Äter du mindre kcal än du förbrukar kommer du gå ner. Du har inte hållt på länge alls, viktminskning ska inte vara en snabb lösning utan en livstilsförändring och det kan ta tid. Skit i vågen ett tag.
Jag lagar alla matlådor och fryser in dem, tar fram nya varje dag. En eller två maträtter brukar det bli på en vecka, oftast en . Äter mest kyckling och broccoli. Jag har inga problem med att äta samma mat, sparar tid och slipper fundera på vad jag ska äta.
Att bygga en bodybuilder kropp behöver du inte vara orolig för, det tar hur mycket tid som helst att få en sån kropp.
Träna ordentligt på gymmet och var inte rädd för att lyfta tungt, du kommer inte bli biff på en sekund bara för att du lyfter tungt. Så kommer du snart se resultat.
Jag tränar ordentligt på gymmet men har ju inte fått nån hjälp att komma igång som jag blev lovad och har blivit svagare som sagt sen jag började. För 1 v sen tog jag 15 kg nu orkar jag knappt 5 kg med vänster arm, dom på SATS tror jag fått nån nerv i väster arm och ben i kläm eftersom jag inte kan lyfta med den eller pressa eller dra.
Däremot är jag smidigare och rörligare sen jag började träna, har nyss vart på FLX och idag hot FLX var riktigt varmt så svetten rann på oss alla, skitskönt och härligt mör nu.
Maten är mitt problem, har kört periodisk fasta idag i 17 timmar och har nu ätit 4 riskakor, massor vatten, te och nu en burk pepsi max. Vågen visar minus 200 g men fortfarande för mycket.
Jag skulle nog inte kunna äta samma sak flera dagar i rad, tröttnar då och vill ha variation så vill nog ha flera olika matlådor varje dag att välja på när jag kommer hem att bara värma i mikro och äta så man slipper laga mat varje dag.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ökat allt vader, knän, lår, rumpa, höfter, mage, midja och minskat på armar, under bröst och bröst.
Vågen still...ger upp blir ju bara fet av träning.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Vill du lyckas?
Då måste du ändra din inställning,
Ändra dina vanor, och framförallt tänka långsiktig,
Träning är sund och vi mår bättre om vi rör på oss.
Resultat hänger på många faktorer,,
Det är bara du som kan hjälpa dig,
Men inse att du kan aldrig få resultat på en dag, det kan ta månader.
Åter igen KONSEKVENT!
Skulle du vräka ett kilo godis dagligen, du kommer inte att märka att du går upp i vikt på en gång.
Men fortsätter du, så kommer du definitiv att märka skillnad.
Samma sak är det med träning och sund kost.
Så lilla vän du väljer!
—
Ålder: 44 år, Längd: 165cm , Vikt: ca: 60kg
Intresserad av: Träning
Strl Före Op :85 À
Strl Efter Op 85 D
Konsultation : 30/08-2014 Patrik Höijer
Op 12/09-2014 Patrik Höijer, Laser o Estetik Stockholm
440 cc Sillimed runda delvis under bröstmus
Du måste backa. Ta ett steg tillbaka o sluta hetsa!
Viktnedgång är sällan linjär, träning är sällan linjär, du kommer vara starkare vissa veckor än andra och du kommer väga några hekto mer vissa dagar än andra. Det är vad som händer i det långa loppet som räknas. Sluta väga omäta hela tiden!
Ät riktig mat, riskakor o vatten e inget som varken håller dig mätt eller ger dig energi.
Gör det till din prio att lära dig om mat och öaga mat. Det finnsinga genvägar till hållbar viktminskning och fitness. Det vet du med,
Vill dulära digövningar googla! Fega inte på gymmet, ingen bryr sig om du tar 1kg eller 100kg, folk fokuserar på sin egen träning.
Såklart jag vill lyckas och jag skrev om hur jag tänkte i ett tidigare inlägg för 1-2 dagar sedan som jag inte fick nån respons på.
Jag har nu tänkt köpa hem kycklingfile potatis broccoli och morötter, spenat och ägg då har jag tre olika middagsalternativ att blanda mellan nämligen kyckling med potatis broccoli morötter eller lax med potatis eller spenatsoppa med ägg. Till lunch sallad på isberg, tomater, paprika, avocado, rödlök och gurka och tonfisk på burk. Till frukost havregrynsgrög med mjölk och kalorisnål äppelmos stör kanel på gröten och så träning 5 ggr nästa vecka samt stabilitetsträning och stretch.
Jag kör hellre pass som core, yoga, bodypump, shape än lyfter fria vikter och kör maskiner.
Detta mat och träningsupplägg borde väl resultera i viktminskning?
Jag väger och mäter mig på torsdagar bara.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Om det resulterar i viktminskning är ju helt beroende av hur mycket du äter, inte vad. Du kan gå ner i vikt av att äta chips också, kroppen kommer må skit och du kommer vara hungrig men det går. Om jag hade varit du har jag lagt en del tid på internet och lär dig om kost och näring, det kommer bli mycket enklare för dig om du vet varför du behöver vissa näringsämnen :)
Resultat kommer. Det jag menade är mer att om du ser det som något långsiktigt och släpper mätandet o.vägandet i några veckor samt ser till att äta bra, köp en kokbok! Finns massor bra där du får recept och en kalorimängd per portion. Jag gillade 5:2 kokböcker för där är bar kalorisnåla recept. Nu mera äter jag lchf så de funkar inte för mig längre.
Du förstår ju också att det är på sikt som de stora resultaten kommer men jag vet iaf att när jag var sådär att jag mätte o vägde varje vecka tom, o inte såg några resultat snabbt nog så.gav jag upp.
Nu har jag hållt kontinuiteten 3-4 ggr i veckan i 2,5mån ( rekord för mig) för att jag har accepterat eller kanske mer i sett att det inte hjälper mig att vara ivrig,utan snarare tröttnar jag då för resultat uteblir. Nu låter jag det ta tid till sommaren är mitt mål satt. Ser redan små resultat men det är de senaste 2 veckorna typ som jag mätt mig mindre.
Jag menar inget illa,men jag tror ändå det kan vara bra att backa lite och acceptera att det tr lite tid att vänja kroppen, att ställa om med mat o träning och prova sig fram med vd som funkar bäst, då blir det att man byter upplägg några ggr.
Men heja dig! Jag tror absolut du är på helt rätt spår!
Flickan90: du verkar inte tro att jag läst nånting va? Jag har läst hur mkt som helst på nätet, lånat massa böcker och köpt böcker och tidningar, lägger ner jädra mycket tid och energi varje dag på träning och kost och mår skit att det inte hänt ett smack på 2 veckor nu förutom att jag ÖKAT allt och vikt och blivit SVAGARE. Helt omvänt mot hur det borde vara, borde ju minska nån jäkla mm 1 gång i veckan och minskat 1 g åtminstone om jag ligger på kcal underskott varje dag.
Jag tycker det är oskysst att komma med ord som du inte har koll på vad jag gör och dessutom tro att jag käkar massa skitmat...jag äter inte chips, godis, kakor och massa fett...förstår inte vad du får det ifrån..bara för att jag inte besitter din kunskap så behöver du inte behandla mig som helt koko i huvudet.
Jag har tex ätit idag och har ändå 1980 kcal kvar att käka kl 19.30 på kvällen.
Då har jag ätit 22 g protein av 123 g 88 g kolhydrater av 307 g och 4 g fett av 82. Fått i mig 477 kcal via mat av 1857.
Imorgon ska jag lämna mitt matintag till min PT.
Ska även börja med PT träning imorgon och sedan ska jag köra igenom stabiliseringsprogrammwt och stretchen jag har.
Sedan tycker min PT att jag ska våga mig på dom högintensiva passen som crosstraining och HIIT som jag fegat ur på.
För att klara av midnattsloppet och Tjurruset nästa år så måste jag börja nu enligt dom.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ollie: är bara besviken att mitt enorma kcal underskott inte lett till tappad vikt för sats sa att det var vatten och det tappar du superlätt...ho tjena... Har ökar över hela kroppen som en mumintroll..ända som minskat är rumpan och brösten...fan just där jag inte vill minska.
Omedvetet så kör jag med periodisk fasta...är aldrig hungrig på morgonen...får inte i mig gröt eller nåt annat än max te. Min PT säger tvinga dig själv till slut ställer kroppen in sig på hunger då...jag har försökt att käka frulle sedan jag flytta hemifrån när jag var 16 år men nej går inte. Mår illa då och går runt som en däat valross.
Jag är inne på 5:2, har intresse för det men ska läsa på mer.
Mitt mål är nu att gå ner det jag gått upp sedan jag började träna, det är första målet, sedan är det bara 15 kvar.
3 år ska jag kunna springa tough viking och nästa sommar midnattsloppwt och tjurruset. Min syrra och jag kör backintervatt...så in i helvete jobbig så fattar inte varför fettet inte släpper. Har börjat med Levaxin nu igen och det vlir snart Fatburner om inget händer alltså för jag blir asdepp av detta och sket i träningen idag då jag bara grät över hur skit det är.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Fettet vägrar inte försvinna från någon, om man inte har fel på ämnesomsättningen. Äter du mindre kcal än du förbrukar kommer du gå ner. Du har inte hållt på länge alls, viktminskning ska inte vara en snabb lösning utan en livstilsförändring och det kan ta tid. Skit i vågen ett tag.
Jag tränar ordentligt på gymmet men har ju inte fått nån hjälp att komma igång som jag blev lovad och har blivit svagare som sagt sen jag började. För 1 v sen tog jag 15 kg nu orkar jag knappt 5 kg med vänster arm, dom på SATS tror jag fått nån nerv i väster arm och ben i kläm eftersom jag inte kan lyfta med den eller pressa eller dra.
Däremot är jag smidigare och rörligare sen jag började träna, har nyss vart på FLX och idag hot FLX var riktigt varmt så svetten rann på oss alla, skitskönt och härligt mör nu.
Maten är mitt problem, har kört periodisk fasta idag i 17 timmar och har nu ätit 4 riskakor, massor vatten, te och nu en burk pepsi max. Vågen visar minus 200 g men fortfarande för mycket.
Jag skulle nog inte kunna äta samma sak flera dagar i rad, tröttnar då och vill ha variation så vill nog ha flera olika matlådor varje dag att välja på när jag kommer hem att bara värma i mikro och äta så man slipper laga mat varje dag.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Mät mig och dyster som fan
Ökat allt vader, knän, lår, rumpa, höfter, mage, midja och minskat på armar, under bröst och bröst.
Vågen still...ger upp blir ju bara fet av träning.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Vill du lyckas?
Då måste du ändra din inställning,
Ändra dina vanor, och framförallt tänka långsiktig,
Träning är sund och vi mår bättre om vi rör på oss.
Resultat hänger på många faktorer,,
Det är bara du som kan hjälpa dig,
Men inse att du kan aldrig få resultat på en dag, det kan ta månader.
Åter igen KONSEKVENT!
Skulle du vräka ett kilo godis dagligen, du kommer inte att märka att du går upp i vikt på en gång.
Men fortsätter du, så kommer du definitiv att märka skillnad.
Samma sak är det med träning och sund kost.
Så lilla vän du väljer!
Ålder: 44 år, Längd: 165cm , Vikt: ca: 60kg
Intresserad av: Träning
Strl Före Op :85 À
Strl Efter Op 85 D
Konsultation : 30/08-2014 Patrik Höijer
Op 12/09-2014 Patrik Höijer, Laser o Estetik Stockholm
440 cc Sillimed runda delvis under bröstmus
Du måste backa. Ta ett steg tillbaka o sluta hetsa!
Viktnedgång är sällan linjär, träning är sällan linjär, du kommer vara starkare vissa veckor än andra och du kommer väga några hekto mer vissa dagar än andra. Det är vad som händer i det långa loppet som räknas. Sluta väga omäta hela tiden!
Ät riktig mat, riskakor o vatten e inget som varken håller dig mätt eller ger dig energi.
Gör det till din prio att lära dig om mat och öaga mat. Det finnsinga genvägar till hållbar viktminskning och fitness. Det vet du med,
Vill dulära digövningar googla! Fega inte på gymmet, ingen bryr sig om du tar 1kg eller 100kg, folk fokuserar på sin egen träning.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html(link is external)
Bra sida för styrkeövningar.
Kom igen nu, sluta gnälla och fokusera och släpp vågen och måttbandet åtminstone en månad.
You can do it!
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Såklart jag vill lyckas och jag skrev om hur jag tänkte i ett tidigare inlägg för 1-2 dagar sedan som jag inte fick nån respons på.
Jag har nu tänkt köpa hem kycklingfile potatis broccoli och morötter, spenat och ägg då har jag tre olika middagsalternativ att blanda mellan nämligen kyckling med potatis broccoli morötter eller lax med potatis eller spenatsoppa med ägg. Till lunch sallad på isberg, tomater, paprika, avocado, rödlök och gurka och tonfisk på burk. Till frukost havregrynsgrög med mjölk och kalorisnål äppelmos stör kanel på gröten och så träning 5 ggr nästa vecka samt stabilitetsträning och stretch.
Jag kör hellre pass som core, yoga, bodypump, shape än lyfter fria vikter och kör maskiner.
Detta mat och träningsupplägg borde väl resultera i viktminskning?
Jag väger och mäter mig på torsdagar bara.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Om det resulterar i viktminskning är ju helt beroende av hur mycket du äter, inte vad. Du kan gå ner i vikt av att äta chips också, kroppen kommer må skit och du kommer vara hungrig men det går. Om jag hade varit du har jag lagt en del tid på internet och lär dig om kost och näring, det kommer bli mycket enklare för dig om du vet varför du behöver vissa näringsämnen :)
Resultat kommer. Det jag menade är mer att om du ser det som något långsiktigt och släpper mätandet o.vägandet i några veckor samt ser till att äta bra, köp en kokbok! Finns massor bra där du får recept och en kalorimängd per portion. Jag gillade 5:2 kokböcker för där är bar kalorisnåla recept. Nu mera äter jag lchf så de funkar inte för mig längre.
Du förstår ju också att det är på sikt som de stora resultaten kommer men jag vet iaf att när jag var sådär att jag mätte o vägde varje vecka tom, o inte såg några resultat snabbt nog så.gav jag upp.
Nu har jag hållt kontinuiteten 3-4 ggr i veckan i 2,5mån ( rekord för mig) för att jag har accepterat eller kanske mer i sett att det inte hjälper mig att vara ivrig,utan snarare tröttnar jag då för resultat uteblir. Nu låter jag det ta tid till sommaren är mitt mål satt. Ser redan små resultat men det är de senaste 2 veckorna typ som jag mätt mig mindre.
Jag menar inget illa,men jag tror ändå det kan vara bra att backa lite och acceptera att det tr lite tid att vänja kroppen, att ställa om med mat o träning och prova sig fram med vd som funkar bäst, då blir det att man byter upplägg några ggr.
Men heja dig! Jag tror absolut du är på helt rätt spår!
2008 355cc anatomiska mp PIP
2013 450cc runda hp mentor
Flickan90: du verkar inte tro att jag läst nånting va? Jag har läst hur mkt som helst på nätet, lånat massa böcker och köpt böcker och tidningar, lägger ner jädra mycket tid och energi varje dag på träning och kost och mår skit att det inte hänt ett smack på 2 veckor nu förutom att jag ÖKAT allt och vikt och blivit SVAGARE. Helt omvänt mot hur det borde vara, borde ju minska nån jäkla mm 1 gång i veckan och minskat 1 g åtminstone om jag ligger på kcal underskott varje dag.
Jag tycker det är oskysst att komma med ord som du inte har koll på vad jag gör och dessutom tro att jag käkar massa skitmat...jag äter inte chips, godis, kakor och massa fett...förstår inte vad du får det ifrån..bara för att jag inte besitter din kunskap så behöver du inte behandla mig som helt koko i huvudet.
Jag har tex ätit idag och har ändå 1980 kcal kvar att käka kl 19.30 på kvällen.
Då har jag ätit 22 g protein av 123 g 88 g kolhydrater av 307 g och 4 g fett av 82. Fått i mig 477 kcal via mat av 1857.
Imorgon ska jag lämna mitt matintag till min PT.
Ska även börja med PT träning imorgon och sedan ska jag köra igenom stabiliseringsprogrammwt och stretchen jag har.
Sedan tycker min PT att jag ska våga mig på dom högintensiva passen som crosstraining och HIIT som jag fegat ur på.
För att klara av midnattsloppet och Tjurruset nästa år så måste jag börja nu enligt dom.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Ollie: är bara besviken att mitt enorma kcal underskott inte lett till tappad vikt för sats sa att det var vatten och det tappar du superlätt...ho tjena... Har ökar över hela kroppen som en mumintroll..ända som minskat är rumpan och brösten...fan just där jag inte vill minska.
Omedvetet så kör jag med periodisk fasta...är aldrig hungrig på morgonen...får inte i mig gröt eller nåt annat än max te. Min PT säger tvinga dig själv till slut ställer kroppen in sig på hunger då...jag har försökt att käka frulle sedan jag flytta hemifrån när jag var 16 år men nej går inte. Mår illa då och går runt som en däat valross.
Jag är inne på 5:2, har intresse för det men ska läsa på mer.
Mitt mål är nu att gå ner det jag gått upp sedan jag började träna, det är första målet, sedan är det bara 15 kvar.
3 år ska jag kunna springa tough viking och nästa sommar midnattsloppwt och tjurruset. Min syrra och jag kör backintervatt...så in i helvete jobbig så fattar inte varför fettet inte släpper. Har börjat med Levaxin nu igen och det vlir snart Fatburner om inget händer alltså för jag blir asdepp av detta och sket i träningen idag då jag bara grät över hur skit det är.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &