Annons
284 posts / 0 new
Last post
2014, October 7 - 20:06
Midnattsfrost
Midnattsfrost's picture
Offline
Last seen: 5 years 1 week ago
Silver
Joined: 2013-11-10 14:36

Silicon dream wrote:
Flickan 90: har redan vägt och mätt mig, har det på torsdagar. Minskat i mått runt vader, lår, lite runt rumpan, höfter, under brösten, mycket på brösten, lite armar, mycket mage och midja, men hade ju mens första veckan och inte förra veckan och jag svullnar alltid runt mage och bröst då. Innan jag började träna hade jag M i kläder nu L. Fan vad deppigt. Jag tränar mest lätt, känner inte att jag får komma igång med det som bränner fett då jag inte har den kunskapen och äter det jag läser är bra samt dricker en shake men är så less på smaken att jag spyr snart. Taxörat: blivit avrådd från det då kroppen behöver en del kolhydrater för att orka träna. Funderar på 5:2 men inte träna dom 2 dagar i veckan jag halvfastar. Ska få i mig 500 kcal per dag dom 2 dagar jag halvfastar. Midnattsfrost: jag äter mycket kyckling, igår röd curry gryta med kyckling med grönsaker ca 200 g ris och en extra sallad. Dagen innan samma sak.kött med grönsaker, lite frukt. Skippar bröd förutom hårt grovt bröd, majs, socker och godis förutom mörk choklad. Yoruga: vill nog allt tappa nåt i vikt före våren, annars skiter jag i det. Har blivit fet sen jag började träna, mina kläder sitter fan värre än innan. Kanske har fått sämre tsh igen så kanske ska vörja med levaxinet igen. Ska nog börja med fatburner också och gå på det förbannade löpbandet ännu mer fast det är sååå tråkigt. Öka lut till 6 nu istället för 4 och gå dubbelt så länge för nu ska våghelvetet fan i mig visa minus.

 

Det låter som att du äter väldigt mycket i mina öron - jag får egentligen inte ligga sådär högt vid bulk. 200g ris är supermycket om det är okokt - kokt också, men iaf. 

Kyckling låter bra. Bästa vore om du skippade brödet helt och majs innehåller väldigt mkt kolhydrater också. 

Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln

2014, October 7 - 20:07
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 6 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Flickan90: jag för in allt jag äter och dricker i appen lifesum och 1 portion ris innehåller 260 kcal säger appen. Jag mäter ej maten då jag åt ute igår då jag var svimfärdig och reptilhjärnan härjade, mådde asdåligt efter cardio fusion igår på helt tom mage och hade då inte fått i mig en enda kalori på 18 timmar typ.

Jag har koll på mitt kaloriintag via appen sedan den 20 september och de är få dagar som jag ligger på överskott, ligger alltid på underskott men det beror ju också på träningen, 1 timmes träning bränner 600 kcal enligt appen och oftast tränar jag minst 90 min och bränner 900 kcal och sedan ytterligare 100 kcal på löpbandet så bränner 1000 kcal då ca 6 dagar i veckan.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, October 7 - 20:12
Midnattsfrost
Midnattsfrost's picture
Offline
Last seen: 5 years 1 week ago
Silver
Joined: 2013-11-10 14:36

varning: det går inte att förlita sig på appar vad gäller förbränning det är extremt inviduellt. 1 portion ris är 1 dl ris dvs. runt 60 g. 

Undrade lite över ditt tänk med 200 g ris eller skrev du kanske fel? 

Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln

Annons
2014, October 7 - 20:22
Flickan90 (not verified)
Flickan90's picture
Håller med midnattsfrost om att du inte kan lite på hur mycket du förbränner enligt en app... Det jag undrade över förut var riset om du verkligen åt 200 g? För det är över 700 kcal och inte 260.. lätt att det blir fel om man inte väger allt. Vill du verkligen ha resultat så skippa att äta ute, planera så du inte blir vrålhungrig. Kost, träning och viktnedgång kräver disciplin om man vill ha ordentliga resultat :)
2014, October 7 - 20:24
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 6 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Sömnen: somnar på 5 röda och sover djupt i 8 timmar per natt och vaknar helt utvilad och klar i skallen utan klocka runt 8 på morgonen.

Cardio: tränat pilates ball ( sjukt tråååkigt och kass instruktör), vipr skittufft, Grit cardio avled nästan, FLX, power step, sats core och imorgon är det hot flx, sedan fast fit fabolous och shape och yoga i helgen.

Min PT sa att jag ska gå på Grit cardio och kinesis och crosstraining och transformer och bodypump men känner att jag nog inte fixar dom. Jag har blivit så svag nu och sats tror en nerv i vänster arm är i kläm efter griten i söndags.

Styrketräning: knappt tränat då jag inte begriper maskinerna och fri vikt är jag för osäker på samt känner mig dum bland killarna, dom stirrar på mig och tycker jag tar flugvikter.

Kosten: följer ingen diet idag, men eftersom jag inte får nån hjälp på den fronten på sats utan att pröjsa för det så googlar jag runt lite och fastnade för 5:2, annars ligger min basala enegiintag på 2457 på en träningsdag men hamnar oftast på 1022 kcal kvar.

Idag utan träning har jag 1449 kcal kvar och då har jag fått i mug 137 g kolhydrater, 31 g fett och 36 g fett.
Äter mesr kcal till lunch, störst kolhydratkälla på morgonen och ska även träna då så jag bränner bort det dom dagar jag väl äter frukost, men är sällan hungrig då.

Jag går på löpbandet i lutning 4 i 30 min per gång i snabbt tempo och sedan ett pass i 55 min.
Nu ska jag börja träna stabilitet efter ett program det ska jag köra 5 dagar/ vecka i 6 veckor. Hittade det i en bok av en tjej som heterElin Sundell.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, October 7 - 20:26
Flickan90 (not verified)
Flickan90's picture

Jag kan också tillägga att jag ligger på 1500 om dagen och de dagar jag tränar äter jag endast en shake extra (200-300 kcal) utöver mina 1500, jag äter inte upp mina "träningskcal"

Annons
2014, October 7 - 20:30
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 6 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Bröd käkar jag inte, åt det hos pappa i helgen hittade inget annat nyttigare alternativ ett ett hårt mörkt knäcke på råg surdeg som jag la skinka på.

Vet inte exakt mängd på riset då jag åt ute men ögonmått 200 g kokt såklart och mer kyckling och grönsaker än ris åt jag och en stor sallas på isberg, tomat, gurka och rivna morötter.

Nej det låg ca 200 g kokt ris på tallriken och Lifesums säger att det innehåller 260 kcal

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, October 7 - 20:35
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 6 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Det var en tjej i tråden som tipsade om just den appen flr den var sååååp bra. Jag är guldmedlem tom där för jag trodde den var pålitlig.
Jag tycker själv att stället svarta lådan och kalori är bra ställen att äta på än att släpa med sig mat och sitta och bli råglodd på, räcker att bli på gymmet av alla andra.

Jag är riktigt besviken på mig själv och ännu mer på sats där jag inte får nån jädra hjälp utan att pröjsa en massa för att få hjälp.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

2014, October 7 - 20:40
Silicon dream
Silicon dream's picture
Offline
Last seen: 10 years 6 months ago
Silver
Joined: 2013-01-18 04:27

Nej nu kontaktar jag Philip Lallani, kolla in han. Nu ska jag fan lyckas.

40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &

Annons
2014, October 7 - 20:44
Flickan90 (not verified)
Flickan90's picture

Ta inte illa upp nu men det känns nästan som att det inte spelar någon roll vad vi svarar.. Du har fått idéer om hur du kan göra, men känns som att ingen idé duger? Är lite svårt att komma med idéer, tips och råd då. :)

Annons
Annons
Annons