Om man får ont av skivstång, kan man testa att ha vikter i händerna. Det kan ju kännas svårt att få ordning på båda rygghållning och allt annat samtidigt, när det man vill är att träna rumpan...
Jag har själv krångliga knän, om än inte såilla som TS, och jag undviker allt hoppande, men "trappmaskin" och kontrollerade övningar med max 90 graders vinkel i knäleden kan kanske funka. TS, har du testat nåt kosttilskott för dina knän? Nypon och glukosamin kanske kan hjälpa?
Jag brukar handla där och har fått en mail där man under denna helg och med koden FyndaNu vid utcheckning får ytterligare 20% rabatt på TopFormulas egna produkter och 15% på Curapost.
Jag vet två personer som har fått mindre ont i knäna med nypon, varav den ena har en allvarlig reumatisk sjukdom. Ska börja testa själv när jag kan börja träna igen.
—
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF. Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
Jag kan inte träna hårt med belastning då pajar jag knäna så utfall med skivstång ska jag nog ta det jäkligt lugnt med. Har ingen menisk kvar samt artros trots min ålder.
Mitt största råd är att kontakta en sjukgymnast för program, jag har tränat rehabträning för knän och från att alla jeans varit för stora över låren och för tighta i midjan, är nu de flesta jeans så jag får KÄMPA över lår och rumpa och de sitter bra i midjan. rumpan är jag sjukt nöjd med nu, från bred platt och gropig till putig, fast och betydligt smalare, några få envisa gropar kvar men syns bara när jag är näck... utfall är ingen dålig övning för knäna, båda mina är paj men det går bra. se bara till att börja utan skivstång, gör rörelsen kontrollerad, vik inte inåt med knät när du skjuter ifrån, det gör vi tjejer ofta, vet inte varför. Är det för tungt/gör ont att trycka tillbaka så kan man göra den gåendes framåt. när du har kontroll ut och tillbaka (dvs ståendes på stället), ta då fram skivstången.
Stjärtlyft är TOPPEN för rumpan, tråkigt men jättebra, varva dynamiska (upp och ner) med statiska (upp med bäckenet så högt du kan och håll så länge du orkar x3 vila 1 min mellan) blir det för lätt kan man sträcka på ena benet, hoppas du förstår....
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Nej sjkg blir det inte, är för frisk för det, har inte ont i knäna utan rädd för att börja få ont igen om jag börjar träna på nytt. Fick ju sluta förra gången 1996 just pga för mycket smärta och sedan följde op på op i flera års tid och sedan har jag aldrig kommit åter för knäna har inte vart i form för det helt enkelt.
Nu först är knäna bra, men det är ju inte bara det som tatt tid, har fött 4 barn på loppet av 7 år samt hafft/har psoriasis i 26 år så stundtals har jag tatt mig fram på kryckor då foten har vart en stort köttsår så jag har inte kunnat stödja på foten ens.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Tipsar om bodypump, har tränat det i cirka 6 veckor (med annan träning) 1-3 ggr i veckan. Jag hatar alla utfall och benböj, men de ger resultat!
Jag bara älskar Bodypump, men går det fortsätta med dom passen efter op? Ganska många övningar där bröstmusklerna påverkas. Kanske borde vänta åtminstone tre månader efter op och sen hålla tummarna för att muskeln inte är helt slut :) nu ska jag i alla fall börja med benböj o utfall med skivstång, vem vill inte ha en snygg rumpa, tackar för tipsen tjejer :)
—
2 barn, 34år, 167 cm, 63kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 65H (Change) 75E (H&M)
Konsultation 22/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Op 3/7 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Anatomiska geléhallon 330 cc
Allergan style 410 LX bakom muskeln
Tipsar om bodypump, har tränat det i cirka 6 veckor (med annan träning) 1-3 ggr i veckan. Jag hatar alla utfall och benböj, men de ger resultat!
Jag bara älskar Bodypump, men går det fortsätta med dom passen efter op? Ganska många övningar där bröstmusklerna påverkas. Kanske borde vänta åtminstone tre månader efter op och sen hålla tummarna för att muskeln inte är helt slut :) nu ska jag i alla fall börja med benböj o utfall med skivstång, vem vill inte ha en snygg rumpa, tackar för tipsen tjejer :)
Har testat bodypump två gånger sen jag opade mig och flyttade bak. Det går men triceps och bröstövningarna känns.. iaf för mig. Får ha superlätta vikter. Känns lite mesigt när alla andra lassar på mer vikt när det är dags för "bänkpress" medans man själv tar det lättaste ;)
Aha, men det går i alla fall :) det känns toppen, synd med triceps bara, den behöver jag verkligen träna. Men så länge det är möjligt, så är jag glad. Då ska jag testa ett pass framåt oktober, men först köra lite m vikter hemma så jag vet på ett ungefär hur svag jag är...haha
—
2 barn, 34år, 167 cm, 63kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 65H (Change) 75E (H&M)
Konsultation 22/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Op 3/7 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Anatomiska geléhallon 330 cc
Allergan style 410 LX bakom muskeln
Om man inte vill träna på gym är ridning väldigt bra träning för rumpan. Lättridning utan stigbyglar är effektivt! ....
—
41 år, 175 cm, 64 kg, Ett barn
Strl före op: 75 A i bästa fall. (ca 100 + 125 cc enl mått på konsultationen)
Efter: visuell B/liten C kupa. Bh stl 70D / 70E i slätmodell utan inlägg. ca 70F om det är push up, vilket jag tyvärr har svårt att ha efter op.
Lite OT men fortfarande träning............ Det finns ju program som går ut på att man ska göra ett visst antal repetitioner - hur många är det? Är det typ 400 st???
När jag löptränar lägger jag in styrka under passet och kör då 5 övningar * 20 rep * 3 varv det blir ju 300 rep då. Tänkte att det går ju att bygga ut. Någon som vet något om detta program?
—
36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn
Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F
101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.
110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen
Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Den absolut bästa övningen för ben och rumpa är knäböj. Utfall av olika slag är också väldigt bra. Kör tungt och många reps!
21 år, 162 cm, 53 kg, inga barn.
Strl före op: 75C
Strl efter op: D/E-kupa?
Konsultation augusti 2013
300/350 cc?
36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn
Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F
101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.
110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen
120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri
Jag bara älskar Bodypump, men går det fortsätta med dom passen efter op? Ganska många övningar där bröstmusklerna påverkas. Kanske borde vänta åtminstone tre månader efter op och sen hålla tummarna för att muskeln inte är helt slut :) nu ska jag i alla fall börja med benböj o utfall med skivstång, vem vill inte ha en snygg rumpa, tackar för tipsen tjejer :)
2 barn, 34år, 167 cm, 63kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 65H (Change) 75E (H&M)
Konsultation 22/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Op 3/7 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Anatomiska geléhallon 330 cc
Allergan style 410 LX bakom muskeln
Aha, men det går i alla fall :) det känns toppen, synd med triceps bara, den behöver jag verkligen träna. Men så länge det är möjligt, så är jag glad. Då ska jag testa ett pass framåt oktober, men först köra lite m vikter hemma så jag vet på ett ungefär hur svag jag är...haha
2 barn, 34år, 167 cm, 63kg
Strl före op: 80B
Strl efter op: 65H (Change) 75E (H&M)
Konsultation 22/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Op 3/7 Paolo Montemurro, Akademikliniken
Anatomiska geléhallon 330 cc
Allergan style 410 LX bakom muskeln
Om man inte vill träna på gym är ridning väldigt bra träning för rumpan. Lättridning utan stigbyglar är effektivt! ....
41 år, 175 cm, 64 kg, Ett barn
Strl före op: 75 A i bästa fall. (ca 100 + 125 cc enl mått på konsultationen)
Efter: visuell B/liten C kupa. Bh stl 70D / 70E i slätmodell utan inlägg. ca 70F om det är push up, vilket jag tyvärr har svårt att ha efter op.
36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn
Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F
101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.
110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen
120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri