Jag tänkte precis säga att jag inte attar varför lchf slutat funka för mig, även fast jag är överviktig och fast det funkade för mig förut när jag åt så men sen så läste jag det där om grädde.
Jag har ätit stoppat i mig väldigt mycket grädde faktiskt, har känts som en enkel källa till mycket fett som jag håller mig ordentligt mätt på länge. Men min kropp kanske inte gillar det ändå? Vet dock inte hur jag ska få i mig tillräckligt med fett annars... Inte så mysigt att bara käka smör direkt vilket det känns som att det i princip måste vara om man ska äta hela 75% fett...

En genomsnittlig dag med lchf ser ut så här för mig:
Frukost: kopp te med mycket grädde
Lunch: matlåda från föregegående dags middag eller om det är något lchf-vänligt på jobbet
När jag kommer hem från jobbet: en kopp te med mycket grädde
Middag: exempelvis kött stekt i mycket smör och med vitlökssmör till och stekt broccoli till eller någon fet gryta baserad på grädde och creme fraiche
Eventuellt en kopp te med grädde till eller en ruta 82% choklad eller en näve nötter någon kväll i veckan

Håller mig till att äta sånt som har max 5g kolhydrater per 100g, som jag har trott var hyfsat strikt, och har ju läst på en jäkla massa men ändå händer det inget.
Jag går inte upp mer och jag mår väldigt bra på andra vis av att äta lchf men jag går inte ner i vikt :/

Någon som har något tips på vad jag kan göra för att förbättra det? Det uppenbara är väl att ni råder mig att lätta upp på grädden, men frågan om hur jag ska få i mig tillräckligt med fett i så fall kvarstår fortfarande.

Malin- det gäller ju att hitta det som passar en själv. :-) GI är kanske mer din melodi

Pixel- det är ju så olika men mejeri och ost hämmar i alla fall min minskning. När jag kört fakir dvs typ bara kött och bea så har jag tappat snabbt som attan. Jag har dock grädde i kaffe men försöker dra ner. Har även kokosfett i kaffe. Låter kanske äckligt men jag gillar det. Alltså den som smakar kokos. Ett annat sätt att få i sig fett är ju att ta bea till maten, äta bacon till frukost etc.

Känns som att det inte kan vara så mycket annat än mejeri som ställer till det för mig, enligt allt jag läst så gör jag iaf allt nnat rätt.
Jag kan tänka mig att prova kokosfett. Var köper du det? Vilken sort?
Har du något bra recept på bea? Tycker det är lite krånligt att göra rätt. Är rätt bra på att laga mat annars men just bea har jag svårt för att få till...

Bacon är jag inte jätteförtjust i men försöker äta det ändå ibland. På helgerna äter jag bättre frukost, steker ofta ägg i mängder med fett och har massor med majonäs till men på vardagarna har jag svårt att få i mig någon riktig mat för jag mår alltid illa om jag går upp tidigt och jag har sånt schema nu att jag börjar tidigt varje dag tyvärr... Så på vardagarna är dessvärre den där tekoppen det bästa jag kan få till på morgonkvisten...

Kanske borde testa fakir jag med bara för att se om det händer något då...

Tror aldrig det är bra i längden att knappt få i sig nå kolhydrater och massa fetter för kroppen. Och det är inte energi eller näringsgivande. Jag passar mig för dieter där man utesluter näring och jag skulle väl räknas som smal och sådär, så det är väl olika också vad som funkar för folk :) men vissa tar stryk av såna dieter i längden, har dom i släkten som till slut fått problem.

Du kan köpa kokosfett lite varstans. På Ica, Coop mm. Priserna varierar dock mycket. Jag har vanligt smaklöst till stekning och sånt som smakar till kaffe.

Jag orkat sällan göra bea utan köper Erik lallerstedts på burk. Den är bra, både god och inte massa skit i.

Fakir ska man bara göra en kort period, jag har kört det för att kickstarta kroppen men bara några dagar.

Sofia- lchf är ingen diet. Ingen Quick fix utan en kosthållning. Man äter kolhydrater men dock inte lika mycket av dem som tallriksmodellen. Näring får du i dig. Hur tror du folk överlevde förr innan vi började äta raffinerat socker, pasta och sånt? Lchf går ut på att äta sånt som är naturligt för kroppen. Socker är inte naturligt. Fetma och diabetes 2 ökar. Och detta sedan vi började konsumera mer lightprodukter...

Sen håller jag med om att olika saker funkar för olika människor. En del kan äta allt och ändå vara normalviktiga med bra värden. Sen ska man inte glömma bort att en smal människa utvändigt kan ha mycket fett inne i kroppen. Nu menar jag inte att du har det men det finns många "chipstjocka" tjejer som är smala som stickor men har mycket bukfett och kanske inte lysande värden.

En kompis har diabetes 2 och har dragit ner mycket på insulinet samt gått ner i vikt och har bra värden efter att han börjat med lchf så ngt rätt måste det vara. Själv tänkte jag först bara gå ner i vikt men då magen är tvärlugn jämfört med att förut varit uppblåst jämt, jag har inte längre sötsug och trötthetsdippar som innan så kommer jag fortsätta äta så här. När jag nu äter för mycket kolhydrater mår jag dåligt och blir nästan bakis. Men alla gör som de vill och tycker funkar för dem.

Var och en blir salig på sitt ;-)

Masa wrote:

Om du har tränat mkt oroa dig inte. Muskler väger mkt mer än fett. Om du tittar på kläder, känns det som om du gick upp i vikt pga att du är "större" eller är det bara så att du väger mer pga muskler?

 

Jag brukar springa, innan op så sprang jag i 2 månader 5 ggr i veckan (runt 8km). Jag märkte att jag kunde klä på mig mkt som jag inte kunde innan o blev fastare på hela kroppen, men vägde 3kg mer.. Det är pga muskler.

Jag är precis i den situationen. Springer och sysslar med kickboxning men blir ändå inte av med degmagen :(

Är tung på grund av mycket muskler och även om jag ryms bättre i kläderna har jag stigit i vikt.

Juli11 : tack för tipset! En kickstart kan vara just det jag behöver! Ska försöka köra på det från och med måndag och se om det händer något.

Jag avskyr lightprodukter och allt som inte är naturliga fetter osv så vet vad du menar :) men som med allt tycker jag man ska tänka sig för innan man tror att nåt ska förändra ens liv och kropp och att det inte skulle kunna finnas nååågra som helst sidoeffekter