Har den appen redan Bullen.

Idag fixade jag att inte få rött :-)

En fråga om shaker som kan verka dum att ställa men frågar man inte får man inget veta så.

Varför shaker? Kan man inte lika gärna blanda pulvret med 2-3 dl vatten eller 2-3 dl lättmjölk i en vanlig vattenflaska? Det borde väl inte bli någon skillnad mot en shaker, eller har vad har den för funktion som inte en vanlig sportflaska har?
Handlar det bara om att det ska se "trendigt" ut?

Sedan en fråga vad är för skillnad mellan Whey 80 och 100 och Isolate? Varför är Whey 80 bättre än Whey 100 när Whey 80 smakar apa enligt många?

Är det bättre att dricka Whey Isolate dom dagar jag kör 5:2 och ska hålla igen på kaloribehovet och blanda Isolate med vatten då för att spara in på kalorierna men ändå få i mig mig protein så nära 2 g/kg?

Hoppas någon kunning inom detta kan svara mig. Midnattsfrost kanske;-)?

Okej då köper jag en shaker imorgon eller på fredag. Tips på butik i Sthlm centralt please. Vilken rek? Finns en uppsjö av dom ju.

Vilket proteinpulver rek du som inte smakar vidrigt? Har en butik här som säljer basic whey WPC, Whey Isolate, casein som är nattprotein och passar att byta ut måltider med och black line basic whey protein 100%
Vilket ska jag välja?

Har ju tänkt testa en kombo av 5:2 med halvfasta 2 dagar i veckan med lugnare form av cardio då.
Ska jag skippa shakes då eller inte eller ta Isolate då med vatten och mjölk dom andra dagarna?

Nu nästa fråga: Hur i allsin dar beräknar jag energiprocent? Tar man tex äggröra med kalkon på 190 kcal med 36% protein och delar 190 dividerat med 190 kcal? Fick då fram att det innehåller 5.3 g protein. Kan det verkligen stämma?

Men suuuck 190 kcal dividerat med 36 då rätten ovan innehåller 36 E% protein blir det bara då att rätten innehåller 5,3 g protein?

Vill bara veta att jag räknar rätt eller räknar helt fucked up.

Nu kom jag på hur man räknar. Kalorimängden delat med energimängden för protein för sig, kolhydrat för sig och fett för sig den summan gångar man med 100. Ha ha blev en rätt rejäl skillnad där.

Midnattsfrost wrote:

Jag har redan gett dig mina tips i ett PM :P 

 

Det lättaste är ju om du väger din mat: och kollar hur mycket protein är det i 100g och du räknade inte riktigt rätt eftersom du ska ta 190*0,36 och får då 68,4 g. :D 

Kanske lättare att räkna så men det jag fann på nätet då skulle man dividera och sedan multiplicera.

Okej, vill gärna köpa pulver på butiken här då det var riktigt bra pris.

Men hur vet man då vad som är bra?
Nu köpte jag dock Whey 80 och druckit det i 1 vecka nu efter träningen. Har tränat varje dag nu sedan jag köpte medlemskort förutom i lördags. Inte haft sån grym träningsvärk som jag befarade men mer trött i musklerna.

Var på ViPR igår, fy vad svinigt jobbigt det var.

Behöver tips på nån pre-dryck så jag kan prestera bättre.

Sedan kan jag inte begripa hur jag ha gått upp 2 kilo på 1 vecka. Jag ligger på ett kalori underskott på 400-700 per dag och äter bättre än nånsin. Enligt SATS beror det på vätska och det kan man lätt tappa. Hur sa dom inte och vaddå vätska? Jag kissar ju ut allt tycker man ju. Begriper verkligen ingenting hur jag fasen kan gå upp 2 kg på 1 vecka. Efter bara 3 dagar hade jag ökat 1 kg och jag blir ju ledsen ju, vill ju ner i vikt. Fortsätter det på samma sätt så kommer jag väga 10 kg mer om 5 veckor och det får absolut inte ske.

Vad fasen gör jag för fel?