Ok tack så mkt. Undrar varför jag rek frukt som banan före och efter träning.

Jag har ju ingen möjlighet att äta lunch/middag förrän över 1 timme efter träningen då det tar runt 2 timmar från dörr till dörr. Har ingen möjlighet att värma maten och äta kall kyckling eller lax med kokt potatis kall med kalla grönsaker verkar inte så gott.
Är det bättre med osaltade riskakor med skivad banan på och kanel på? Proteinshake är väl bra så det ska jag väl inte skippa? Men det räcker väl inte bara med den efter träningen? Min PT skrev att det är viktigt att få i sig både protein och kolhydrater efter då musklerna i kroppen är tömda på kolhydrater (glykogen) och behöver fyllas på och proteinet för att musklerna ska få sitt.

Dessa diettråd man får är så olika eftersom man när man tittar på det får reda på att det ena och det andra är inte så bra. Samma sak så vill min PT att jag ska ha en dag i veckan då jag ska äta vad som helst för att schocka kroppen för det ska tydligen öka förbränningen, stämmer det? Är rädd att man bara hoppar mellan samma vikter jämt, 63 kg när jag ätit strikt och 66 kg efter svullodagen. Skrev vad jag åt igår på min första vilodag och svullodag.

Ska bli spännande att se om jag går ner ytterligare den här veckan. Har PT- träning igen imorgon eftermiddag och får även träningsschema då.

Jag tränar med PT 2 dagar i veckan och kommer göra i ett halvår, började den 8 december. Och vi gör olika övningar. Uppvärmningen skötef jag själv i 5-10 min så vi kan köranigång direkt.

Nu senast gjorde jag 15 knäböj, 15 utfall bakåt med vardera ben, 15 crunches och 15 bålrotation och sedan 2 sådana set till och använder viktboll.

Sedan 15 armhävningar i TRX, 15 armhävningar mot ruggresningsmaskonen och 15 ryggresningar, 3 set

Sedan fällkniven 15 reps och höga höftlyft 15 reps 3 set.

Men det är nya övningar varje gång och högre och högre intensitet för att kunna komma in på HIIT. Intensitet är väl tyngre och tyngre övningar antar jag.

Jo funderar på att skippa bananen, äta lunch innan träning annars dom dagar jag tränar tidigt något lätt till frukost och sedan större frukost efter och släpa med mig fil och havrefras och ägg då jag inte äter kall gröt.
Proteinshaken tänker jag fortsätta med, blandar den dock med mjölk då det blev så äckligt med vatten.

Ja dess cheatdays är jag skeptisk till, får behov av fettförbränning dagen egter och har nu bett min PT om ett fettförbränningspass jag kan köra dagen efter.

Arbetar mot målet 20% kroppsfett, har 32.9% som är fetma fast jag är inte fet utanpå direkt, väger 64 kg så tappat 2 kg denna vecka och 25 cm på kroppen på en vecka.

Kommer även träna bodypump och ett mage rumpa lår pass i veckan och efter schema 1-2 dagar i veckan.

Hoppas få lite övningar med stång nu, vill börja träna rumpa och mage ordentligt nu.

Har sovit riktigt dåligt, la mig i bra tid vid 23 men kunde inte sova och gick upp och började läsa om fitness och fastnade till 03.25 och så upp kl 9 så bra trött.

Har PT träning nr 3 i efftermiddag. Hopppas kunna träna, är lite småförkyld tjock snuva och känner av öronen, jag som aldrig är sjuk men just brukar bli det just vid jul. Iofs så rör jag mig bland så mycket människor nu på dagarna då jag åker fram och tillbaka till Stockholm nästan dagligen så inte konstigt om jag skulle ha blivit smittad av någon skit. Hoppas verkligen inte.

Idag så ska ju jag och min PT prata också, hur vi nu ska hinna det för det är svårt att prata samtidigt som man tränar och ibland är det inte ens möjligt då man är så andfådd.

Det är nog olika men för mig kostar det totalt 23000 kr för ett halvår och då är det 2 PT-pass per vecka (dock uppehåll under jul och nyårsveckan) och jag betalar per månad ca 3000 kr via autogiro den 1:a varje månad. Man skriver ett avtal, man betalar bara dom timmar man tränat per månad, har en gång uteblivit pga sjukdom tex så tas det ju inte betalt för det, men då måste man avboka det några timmar innan för annars kan man debiteras för det.

Testa tycker jag absolut att du ska göra. Jag fick inga resultat alls förrän jag anlitade denna PT och det gav resultat direkt i form av minus 2 kg och 25 cm.

I mitt avtal så ingår fria mätningar där muskelmassa, vattenvikt, kroppsvikt och fettprocent mäts, även individuellt träningsschema och kostprogram.

Nu har jag laddat med lax och kokta morötter så nu bär det av till PT-pass nr 3.

Berättar mer senare om dagens pass

Frukosten blev ingen höjdare, en kopp te med 2 sockerbitar, var rejält trött kan jag säga. Men stod iaf emot frestelsen att stoppa i mig popcornen från helgen som var.