Flickan90: Jag har sen tidigare ingen aning om vad jag ska ligga på för att hålla vikten, jag har legat så lågt för att gå ner :) nu blir det spännande. När jag vägt för mycket så är det ändå bara tre fyra kilo mer än vad jag trivs med och då har jag ätit vad som helst, aldrig kollat hur mycket jag ligger på...
—
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Silicon Dream: vilken aktivitetsnivå valde du? Jag la mig på 1,5 och fick 1780. Tycker ditt blev väldigt lite? Om man räknar med den vikt man har idag så är ju siffran bara för att hålla vikten..
—
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Många överskattar egentligen hur mycket man kan äta eller hur aktiv man egentligen är. Säger ingenting om dig Pygme inte så jag menar!
Jag gör ju kostscheman och SDs siffra är den jag brukar få fram. Få tränar eller rör sig .. Rullttrappor, hissar etc.
Om du önskar tappa vikt och det där var din siffra SD bör du lägga dig på 1200 kalorier och försöka öka din aktivitetsnivå :)
Hur ser din vardag ut? Promenader? :)
—
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Silicon Dream: vilken aktivitetsnivå valde du? Jag la mig på 1,5 och fick 1780. Tycker ditt blev väldigt lite? Om man räknar med den vikt man har idag så är ju siffran bara för att hålla vikten..
Oj det glömde jag, provade igen och la på 1.5 och fick samma resiltat på 1404, nånting. Vet inte om jag gör nåt fel kanske.
Men det blir ca 250-300 kalorier per måltid 5 ggr per dag, inga jätteportioner I guess, men skulle nog inte heller kunna äta jättelass om jag ska få i mig mat 5 ggr/dag.
Det svåraste är komma igång, jag är absolut ingen morgonmänniska och sällan hungrig eller ens sugen på nån mat då. Jag är kväll/nattmänniska och på kvällarna då är jaf oftast sugen på nåt.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
När jag gjorde den uträkningen minns jag att jag fick 1300något om jag ligger still en hel dag så 1400 är nog lite lågt SD. Jag tror det viktigaste är att bara tänka lite sunt så får man automatiskt inte i sig för mycket.
Jag brukar starta min morgon med havregrynsgröt med lite fröer och proteinpulver. Lunch och middag är favoriterna lax eller kycklingpaj (botten gjord på keso blandad med dinkelmjöl) med broccoli, spenat, paprika och curry. Rätter med ris så brukar jag ta mathavre istället, mycket nyttigare ( mycket protein och mindre kolhydrater)
Sen det viktigaste: röra på sig! Jag går till skolan och Ica, cyklar till jobbet, tar ofta kvällspromenad samt gymmar några dagar i veckan uppdelat i armar, ben, core.
Vill man bygga och skulptera är det väldigt svårt om man ligger på stort underskott för då kommer kroppen ta av såväl fett som muskler tyvärr, försök istället ligga på plus minus noll och bygg en bra styrka för muskler förbränner mer i vila.
Detta är dock bara min personliga åsikt om träning. Dansat balett sen 4års ålder till tonåren 6dagar i veckan och när jag sluta har jag gymmar, simmat och cyklat mest :)
—
22år, 162cm, 59kg
Strl före op: 70A
Storlek efter op: 65E/70D verkar det som ;)
Konsultation 12/6 akademikliniken Göteborg (specialistkliniken) Jonas Lundberg
Planerad op: 3/9 akademikliniken Göteborg, Jonas Lundberg
330cc anatomiska mentor bakom mu
Många överskattar egentligen hur mycket man kan äta eller hur aktiv man egentligen är. Säger ingenting om dig Pygme inte så jag menar!
Jag gör ju kostscheman och SDs siffra är den jag brukar få fram. Få tränar eller rör sig .. Rullttrappor, hissar etc.
Om du önskar tappa vikt och det där var din siffra SD bör du lägga dig på 1200 kalorier och försöka öka din aktivitetsnivå :)
Hur ser din vardag ut? Promenader? :)
Jag har så olika dagar men mycket möten och läkarbesök, har ingen bil så det blir ju promenad till bussen så fort jag ska en bit på 1 km eller längre, har ju smärtsam psoriasis under båda fotsulorna som är i schack nu med tjock tejp under hela fotsulorna, men lyckats träna förr när jag haft det.
Jag får ju gratis motion då jag måste kånka hem mat med armstyrka, tar oftast trappor då jag inte orkar vänta på hissen, men annars blir det väl inget mer direkt.
Jag gick ner 23 kg varav 16 kg på 1 månad en gång utan att egentligen göra nåt. Jag åt 3 ggr per dag och mycket, åt lite gotta på ivällen, drack cola, tog en promenad snabbis på en timme med barnvagn rörde mig väldigt mycket och bar tungt mycket så kanske därför men jag hade då stått still i vikt och blitt överviktigt pga hypothyreos som jag nu är kvitt så går inte längre på Levaxin sen i januari då mina värden ser så fina ut på 2.5 i TSH.
Jag äter i stort sett bara en gång om dagen eller inget, ja det är dags. Är för trött för att laga mat hade en sån dag igår så då åt jag knäckemackor istället och te.
Annars äter jag normal husmankost skulle jag påstå. Gillar inte så mycket ost och konstigheter i min mat föredrar mer ren fräsch mat egentligen och är en sucker för sushi och antar att det inte är så nyttigt med sitt ris.
Är ingen godismänniska, gillar inte kakor osv heller, men chips ppopcorn och dipp är jag svag för.
Dricker dåligt med vatten, alkohol dricker jag sällan då jag inte gillar.
Tränar inte, men fjort på gym förr och vill komma igång igen. Tränade 6 ggr i veckan då, nu vill jag ligga på 4 pass i veckan och köra pass esom tex cardio, MRL eller ute i gymet med madkiner. Har en ledsagare som tränar själv på gym mycket som ska ledsaga mig bland maskinerna.
Ska se om jag kanske kan få träning på recept via LSS.
—
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Nä du har helt rätt Midnattsfrost att folk ofta överskattar sin aktivitetsnivå.. Lika bra att utgå från lägsta nivå och sen lägga på om man märker att man går ner..
—
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Silicon Dream: har man ätit och " tankat bilen" under dan när man är aktiv så blir man mindre hungrig på kvällen även om man är vaken sent. Om jag väntar till för sent med att äta då har jag ett sug utan dess like och det är ofta då man äter fel eller för mycket.. Men som sagt frukost äter jag aldrig före tidigast vid lunch..
—
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Tror man måste tänka på att om man äter lite och sällan sätter man kroppen i svält och när man då väl äter chips eller liknande eller bara lite mer kommer kroppen lagar nästan allt direkt efter spm att den inte vet när den får man nästa gång. Så man kan hå upp i vikt trots att man äter sällan och lite men trycker i sig om kvällen, särskilt om man inte rör sig. Kan du märka om du är lite mer luden om kroppen, ett täcken på svält är att man får mer fjun och hår över hela kroppen.
—
22år, 162cm, 59kg
Strl före op: 70A
Storlek efter op: 65E/70D verkar det som ;)
Konsultation 12/6 akademikliniken Göteborg (specialistkliniken) Jonas Lundberg
Planerad op: 3/9 akademikliniken Göteborg, Jonas Lundberg
330cc anatomiska mentor bakom mu
Tror man måste tänka på att om man äter lite och sällan sätter man kroppen i svält och när man då väl äter chips eller liknande eller bara lite mer kommer kroppen lagar nästan allt direkt efter spm att den inte vet när den får man nästa gång. Så man kan hå upp i vikt trots att man äter sällan och lite men trycker i sig om kvällen, särskilt om man inte rör sig. Kan du märka om du är lite mer luden om kroppen, ett täcken på svält är att man får mer fjun och hår över hela kroppen.
I mitt fall går jag på en deff, vilket innebär att jag svälter min kropp. Självklart är det inte att rekommendera, men jag har heller inga problem med att jag trycker i mig saker om kvällen eftersom jag har ett kostschema jag går efter.
Jag äter mig kvarg som kvällsmål vareviga dag.
Allt är väl relativt och vad man sysslar med på sin fritid :)
—
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Flickan90: Jag har sen tidigare ingen aning om vad jag ska ligga på för att hålla vikten, jag har legat så lågt för att gå ner :) nu blir det spännande. När jag vägt för mycket så är det ändå bara tre fyra kilo mer än vad jag trivs med och då har jag ätit vad som helst, aldrig kollat hur mycket jag ligger på...
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Silicon Dream: vilken aktivitetsnivå valde du? Jag la mig på 1,5 och fick 1780. Tycker ditt blev väldigt lite? Om man räknar med den vikt man har idag så är ju siffran bara för att hålla vikten..
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Många överskattar egentligen hur mycket man kan äta eller hur aktiv man egentligen är. Säger ingenting om dig Pygme inte så jag menar!
Jag gör ju kostscheman och SDs siffra är den jag brukar få fram. Få tränar eller rör sig .. Rullttrappor, hissar etc.
Om du önskar tappa vikt och det där var din siffra SD bör du lägga dig på 1200 kalorier och försöka öka din aktivitetsnivå :)
Hur ser din vardag ut? Promenader? :)
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln
Oj det glömde jag, provade igen och la på 1.5 och fick samma resiltat på 1404, nånting. Vet inte om jag gör nåt fel kanske.
Men det blir ca 250-300 kalorier per måltid 5 ggr per dag, inga jätteportioner I guess, men skulle nog inte heller kunna äta jättelass om jag ska få i mig mat 5 ggr/dag.
Det svåraste är komma igång, jag är absolut ingen morgonmänniska och sällan hungrig eller ens sugen på nån mat då. Jag är kväll/nattmänniska och på kvällarna då är jaf oftast sugen på nåt.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
När jag gjorde den uträkningen minns jag att jag fick 1300något om jag ligger still en hel dag så 1400 är nog lite lågt SD. Jag tror det viktigaste är att bara tänka lite sunt så får man automatiskt inte i sig för mycket.
Jag brukar starta min morgon med havregrynsgröt med lite fröer och proteinpulver. Lunch och middag är favoriterna lax eller kycklingpaj (botten gjord på keso blandad med dinkelmjöl) med broccoli, spenat, paprika och curry. Rätter med ris så brukar jag ta mathavre istället, mycket nyttigare ( mycket protein och mindre kolhydrater)
Sen det viktigaste: röra på sig! Jag går till skolan och Ica, cyklar till jobbet, tar ofta kvällspromenad samt gymmar några dagar i veckan uppdelat i armar, ben, core.
Vill man bygga och skulptera är det väldigt svårt om man ligger på stort underskott för då kommer kroppen ta av såväl fett som muskler tyvärr, försök istället ligga på plus minus noll och bygg en bra styrka för muskler förbränner mer i vila.
Detta är dock bara min personliga åsikt om träning. Dansat balett sen 4års ålder till tonåren 6dagar i veckan och när jag sluta har jag gymmar, simmat och cyklat mest :)
22år, 162cm, 59kg
Strl före op: 70A
Storlek efter op: 65E/70D verkar det som ;)
Konsultation 12/6 akademikliniken Göteborg (specialistkliniken) Jonas Lundberg
Planerad op: 3/9 akademikliniken Göteborg, Jonas Lundberg
330cc anatomiska mentor bakom mu
Jag har så olika dagar men mycket möten och läkarbesök, har ingen bil så det blir ju promenad till bussen så fort jag ska en bit på 1 km eller längre, har ju smärtsam psoriasis under båda fotsulorna som är i schack nu med tjock tejp under hela fotsulorna, men lyckats träna förr när jag haft det.
Jag får ju gratis motion då jag måste kånka hem mat med armstyrka, tar oftast trappor då jag inte orkar vänta på hissen, men annars blir det väl inget mer direkt.
Jag gick ner 23 kg varav 16 kg på 1 månad en gång utan att egentligen göra nåt. Jag åt 3 ggr per dag och mycket, åt lite gotta på ivällen, drack cola, tog en promenad snabbis på en timme med barnvagn rörde mig väldigt mycket och bar tungt mycket så kanske därför men jag hade då stått still i vikt och blitt överviktigt pga hypothyreos som jag nu är kvitt så går inte längre på Levaxin sen i januari då mina värden ser så fina ut på 2.5 i TSH.
Jag äter i stort sett bara en gång om dagen eller inget, ja det är dags. Är för trött för att laga mat hade en sån dag igår så då åt jag knäckemackor istället och te.
Annars äter jag normal husmankost skulle jag påstå. Gillar inte så mycket ost och konstigheter i min mat föredrar mer ren fräsch mat egentligen och är en sucker för sushi och antar att det inte är så nyttigt med sitt ris.
Är ingen godismänniska, gillar inte kakor osv heller, men chips ppopcorn och dipp är jag svag för.
Dricker dåligt med vatten, alkohol dricker jag sällan då jag inte gillar.
Tränar inte, men fjort på gym förr och vill komma igång igen. Tränade 6 ggr i veckan då, nu vill jag ligga på 4 pass i veckan och köra pass esom tex cardio, MRL eller ute i gymet med madkiner. Har en ledsagare som tränar själv på gym mycket som ska ledsaga mig bland maskinerna.
Ska se om jag kanske kan få träning på recept via LSS.
40 år, 165 cm, 61 kg på väg ner till 55-57kg, 79 cm under brösten, över 86cm, midja 80 cm och stuss 94 cm Strl före op: 75 B-C Strl efter op: Runt 75 I-J Klinik: Laser & Estetik Läkare: Patrik Höijer Konsultation: 22 mars 2013 Klinik: Laser &
Nä du har helt rätt Midnattsfrost att folk ofta överskattar sin aktivitetsnivå.. Lika bra att utgå från lägsta nivå och sen lägga på om man märker att man går ner..
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Silicon Dream: har man ätit och " tankat bilen" under dan när man är aktiv så blir man mindre hungrig på kvällen även om man är vaken sent. Om jag väntar till för sent med att äta då har jag ett sug utan dess like och det är ofta då man äter fel eller för mycket.. Men som sagt frukost äter jag aldrig före tidigast vid lunch..
42 år, 155 cm, 43 kilo
Stl före 70a
Stl efter 70c/d
Mentor runda moderate plus profil, Coh1
225cc delvis bakom muskeln
Op 18/4 -13 Plastikkirurggruppen
Tror man måste tänka på att om man äter lite och sällan sätter man kroppen i svält och när man då väl äter chips eller liknande eller bara lite mer kommer kroppen lagar nästan allt direkt efter spm att den inte vet när den får man nästa gång. Så man kan hå upp i vikt trots att man äter sällan och lite men trycker i sig om kvällen, särskilt om man inte rör sig. Kan du märka om du är lite mer luden om kroppen, ett täcken på svält är att man får mer fjun och hår över hela kroppen.
22år, 162cm, 59kg
Strl före op: 70A
Storlek efter op: 65E/70D verkar det som ;)
Konsultation 12/6 akademikliniken Göteborg (specialistkliniken) Jonas Lundberg
Planerad op: 3/9 akademikliniken Göteborg, Jonas Lundberg
330cc anatomiska mentor bakom mu
I mitt fall går jag på en deff, vilket innebär att jag svälter min kropp. Självklart är det inte att rekommendera, men jag har heller inga problem med att jag trycker i mig saker om kvällen eftersom jag har ett kostschema jag går efter.
Jag äter mig kvarg som kvällsmål vareviga dag.
Allt är väl relativt och vad man sysslar med på sin fritid :)
Fitness entusiast
27 år, 169 cm, 74 kg
Storlek före op 75 c
Storlek efter op: 70 G
Konsultation: 22/4-14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
Op 18/6 -14 Gunnar Kratz, Plastikakademin
450 cc hp coh II framför bröstmuskeln