Hua idag är det ett träningspass inplanerat med min alldeles egna tyrann....lite liknande Jillian på biggest Looser är hon, iaf på mig. kan vara för att jag tillåtit henne att vara de:)

Har laddat upp med pasta idag och ska få en "fördrink" innan träningen av henne.

nästa vecka ska det börjas med "CXWorx", "BodyAttack", "Bodypump", "MRL" och "Sh'Bam".....ska ge spinning - fatburner ett försök också. men då jag hatar att cykla hoppas jag inte på några mirakel:)

Får se om den sortens träning ger mer än vad gymmandet gör.....

*håll tummarna för att det går bra idag*!!!

Malin88: Tack, detsamma förresten! Jag är impad av dom som klarar spinning, jag blir bara uttråkad och rastlös....det blir lite som ett hamsterhjuls-känslan för mig tyvärr:)

Jag saknar formen jag hade i somras och innan operationen :/

Ja precis, peppar dom en så törs man inte fuska heller!

Pixel: Det är ju så lätt att man skiter i det själv då också... Man vill ju att ens partner också ska må bra och man märker ju ändå att självförtroendet blir bättre av att träna och känna sig i form så det påverkar ju en själv att ens partner inte är hälsosam liksom! Och jag tycker faktiskt att båda ska sträva och kämpa för att leva ett hälsosamt liv tillsammans!
Så jag kommer försöka peppa min sambo ändå om jag känner mig rätt.. Men ska försöka inte dras ner av ett avslag utan bara säga Ok skyll dig själv då :) och köra på själv! Lycka till för dig med tränandet iallafall, kör ba!

Hej tjejer!   Jag hänger på i den här tråden! Jag vill inte direkt desperat gå ned i vikt, eller jo jag vill nog gå ned ett par kilo, men jag vill framför allt lära mig att hålla mig vid vikten när jag nått den. Jag är nämligen en sån där person som går upp och ned och upp och ned i vikt hela tiden. Inte många kilo, men eftersom jag är väldigt liten, så gör några kilo stor skillnad på mig.

Vägde 45kg i somras vilket absolut var i minsta laget till mina 160cm, men nu väger jag ungefär 53kg plötsligt! Det är i sig absolut inte mycket, men eftersom allt består av fett i princip så känns det inte alls kul. Dessutom lägger sig allt på ställen jag inte gillar. Det mesta lägger sig på rumpan (vilket jag ÄLSKAR att det gör, big booty for the win!) men resten lägger sig på mina armar, min rygg och min mage och lår. Inget på brösten såklart.....

Jag vill precis som Malin88 bli mer vältränad, fast och tajt, och sen hålla mig så! Så vad vågen säger spelar ingen roll. Men jag skulle vilja tillbaka till kroppen jag hade i somras när jag vägde 45kg, fast denna gång mer muskulös, stark och vältränad! Och sen vill jag kunna HÅLLA mig sån!

Så jag hänger på här och hoppas på att få lite tips! :)

Jag har iaf insett att det viktigaste är att äta regelbundet, små portioner och ofta. Så jag har gått från att äta ungefär en gång om dagen, oftast på kvällen (har haft rejäla matproblem, aldrig blivit hungrig och sen blivit vrålhungrig osv) till att verkligen försöka få i mig en ordentlig frukost framför allt och sen äta oftare under dagen och regelbundet. Jag försöker att äta fullkorn när jag äter pasta och ris, för jag tror tvärtemot alla LCHF-are att långsamma kolhydrater inte är dåligt (men jag förstår hur LCHF fungerar med blodsocker osv, men det är inget för mig dels för att jag är vegetarian). Sen försöker jag äta mycket frukt och grönt vilket jag slarvat med förr. Jag försöker även verkligen dricka mycket vatten för att rensa igenom kroppen ordentligt varje dag!

Läste på ett ställe att när det gäller viktnedgång/att hålla vikten osv. så står maten för 70% och träning för endast 30%. Träning är förstås SJUKT VIKTIGT, men om man inte lägger om maten hjälper det inte så mycket.

Jag försöker dra ned på socker, långsamma kolhydrater (vit pasta, vitt ris osv), salt (ÄLSKAR SALT GAAAAH! ) och så försöker jag äta mycket mindre portioner, men istället oftare!

Ja absolut! Ju mer man rör på sig, desto mer kan man äta! Gäller i nästintill alla fall (om man inte har något fel ämnesomsättningen eller liknande) att förbränna mer än man tar in om man vill gå ned i vikt. Och om man vill bli vältränad är förstår träning en nödvändighet. ;)

Men med att lägga om maten menar jag inte att man ska äta pyttelite och enformigt och tråkigt. Mer att man drar ned på det som faktiskt gör att kroppen bildar fett, snabba kolhydrater och socker alltså, och istället ökar på proteinintaget och frukt och grönt! :) Ersätter, inte tar bort helt.

Jag har varit beroende av Coca Cola... älskar verkligen det. Men jag har tänkt så här: Köper jag aldrig hem det, kan jag inte dricka det! Det svåra är att inte välja cola till maten när jag äter ute. Men jag försöker tänka "är det värt den goda smaken i 10 minuter för att sen må sämre (cola är ju INTE nyttigt på något sätt) och gå upp i fett?". "Nothing tastes as good, as being thin feels" är mitt motto och jag försöker tänka så de gånger jag blir riktigt sugen på onyttigheter. Inte världens bästa motto erkänner jag, och tror många anorektiker tänker så. Men så länge man tänker så på ett mer hälsosamt sätt, för att dra ned på sötsaker t.ex. kan det ju hjälpa. :)

Kan tillägga en viktig sak! Människan är en vanesaksindivid. Jag har varit sån som absolut inte har kunnat låta bli godsaker och tyckt att nyttigare mat är äcklig. Men om man slutar helt med sötsaker och börjar äta nyttigt, då vänjer sig kroppen till slut att tycka om det nyttiga och faktiskt inte alls gilla sötsakerna lika mycket. Jag äter knappt godis å grejer längre, så blir sällan sugen. Bara när jag är hungrig! Därför gäller det att inte gå runt hungrig eller svälta sig själv. Då är risken stor att man äter massa onyttigt till slut.

Sen ska man så klart unna sig lite godsaker nån gång i veckan t.ex. om man verkligen vill det. Jag har inte så stora problem att undvika mat, har snarare problem med att äta, men de som älskar sötsaker ska förstås inte behöva leva livet utan sånt. Men ett tips är att bestämma sig för att ENDAST få äta sånt på lördagar t.ex. Och samtidigt försöka att välja lite nyttigare alternativ. Fruktgodis har rätt mycket socker, men är ändå bättre än smågodis. Mörk choklad istället för ljus. Göra smoothies av bär osv.

Ja! Exakt! Kommer man igenom den fruktansvärt svåra fasen i början när man drar ned på onyttigheter och börjar äta bra är det lätt som en plätt sen. Sockerberoende är dessutom en av de svåraste bereondena att bli av med. :(

Därför är denna tråd skitbra! Kan vi peppa varandra! :)

A och O är btw storleken på portioner. Jag är ofta "ögonhungrig", lägger upp enorma portioner för att jag är så hungrig. Sen äter jag väldigt fort så klämmer i mig alltihopa. Jättedåligt! Så jag försöker nu att verkligen lägga upp riktigt små portioner (inga barnportioner förstås, men hellre lite för lite än lite för mycket) när jag ska äta, och sen äta mycket grönsaker till och dricka ett stort glas vatten för att bli extra mätt. Sen ska man äta LÅNGSAMT och tugga noga, då hinner man bli mätt vilket man inte gör om man slänger i sig mat som jag brukar göra. Mellan måltiderna kan man äta frukt t.ex. för att bli lite mättare. Gäller att hitta en balans så man inte svälter sig själv, och inte överäter. Väldigt svårt, men när man hittar sin balans tror jag det är lättare att följa den. :)

Och juste! Bästa fettförbränningen är faktiskt raska promenader, det bränner mer fett än att springa t.ex. Så det de säger "ta trappan istället för hissen" osv stämmer verkligen. Som tur är har jag hund så blir en del promenader, men ska flytta snart och då kommer jag inte gå promenader lika ofta. :/ Jag tycker det är så tråkigt att gå så om jag inte måste gör jag det inte. :P Jag är för lat... det är mitt största problem. :/

Hur slutar man bli lat? Någon som har tips?