angående kalorier

170cm lång, 50-52 kg. Äter runt 1400-1800kcal beroende på aktivitet & hur ämnesomsättningen funkar, är någonlunda stabil i vikten men har stora problem med ämnesomsättningen & matsmältningen.

159 cm, 52 kg, 1800-2000 kcal stabil. 1400-1600 kcal för att deffa.

172 cm, 71 kg, 1000-1200 kcal om dagen men nu bantar jag efter att ha lagt på mig 4 kg sen op, så jag ska ligga på 67 kg egentligen.

Försöker hålla mig runt 1000, går ner i vikt. tyvärr rör jag inte på mig så mkt som jag borde o slarvar mkt med maten.

Jag äter bara det jag kan förbränna.

Det påstås att kvinnor inte ska liggas under 1200kalorier om dagen, eftersom kroppen behöver så mycket för att fungera. Har ni känt av detta när ni legat under? Mvh Annie

Det kan mycket väl stämma. Dom dagarna jag äter extremt lite e jag trött, lättirriterad och får huvudvärk.

Det är minimum för att basfunktionerna ska fungera. Under 1000-1200kcal är det svältnivå vilket är otroligt skadligt på alla plan, och kan vara en rak spiral ned i ätstörningar & år av jojobantning. Ger långsam ämnesomsättning som gör att kroppen håller fast vid allt den kan, bryter ned muskulaturen, skapar hormonell obalans, näringsbrist, håravfall, oregelbunden eller tom förlorad menstruation med osteoporosis som följd, hetsätning & sedan garanterad viktuppgång så snart man börjar äta normalt.

Jag räknar inte kalorierna men just nu försöker jag få i mig frukost, lunch och middag. Försöker mig på ganska nyttigt då jag vill gå ner 7 kilo innan året är slut. Idag ser menyn ut såhär: Frukost: Två knäckemackor med skinka "Lunch": Smoothie (juice & bär) Middag: Havregrynsgröt med mjölk Blir mer när jag jobbareftersom jag vaknar tidigare då och äter en mer ordentlig lunch.

Snabbt räknat utan att veta exakt mängd, blir det runt 600-650kcal. En livsfarlig & ohållbar diet, för en ohållbar viktminskning eller stabil vikthållning.

Hm nja... Alltså jag har alltid ätit väldigt lite så det är inte direkt någon ny diet jag har börjat med. Gröt har jag länge ätit som middag då det är väldigt billigt för en smal plånbok och frukosten i stort sett tvingar jag i mig för jag inte är hungrig på morgonen. Går inte hungrig eller så heller utan de måltider jag äter, äter jag tills jag blir mätt.

Känner precis som du nyatuttar. Jag e inte hungrig på dagarna utan mest på kvällen och då kan inte vräka i sig mat drf blir det cornflakes eller gröt elr nån frukt.

Ju mindre man äter desto mindre blir magsäcken. Din diet är inte hållbar eller hälsosam alls & skadar garanterat din kropp, fertilitet, hormonella balans, humör & bentäthet. Har du haft kontakt med en dietist eller någon angående problem med ätandet? Vad äter du de dagar du äter en bättre lunch?

Jag är 174 cm lång och väger nu 74 ( på väg till 70). Äter LCHF och då ca 1600-1800 kcal om dagen

HannibalLecter: Jag har absolut inte något problem med ätandet, mer än att jag inte är hungrig när jag vaknar. Har aldrig varit det och det är ju ganska vanligt. När jag äter en bättre lunch blir det vanlig mat som spagetti och köttfärssås eller kyckling och ris. Äter helt normalt. Det enda jag har gjort nu är att sluta småäta godis, kakor, chips osv.

Att inte känna för frukost är stor skillnad mot att regelbundet äta 500+ under absolut minimum, vilket under 1 vecka blir 3 dagars  underätande, alltså 3 dagars värt av kalorier (räknat från minimum av 1200kcal, inte från ett normalt intag). Bra dock att du inte har problem med ätandet & i synnerhet psykiskt. :) Men att äta så lite som du gör är en hälsofara som du bör ta till dig & försöka förändra. Beroende på portionen spagetti & köttfärsås är det även här tveksamt om du ens går över 1000-1200kcal.

Jag tänker inte direkt äta tills jag mår illa. Äter sund mat tills jag blir mätt, that's it!

Men om man vill gå ner i vikt så är de väldigt enkelt: Ät mindre än vad du gör av med!! och ät som en kung till frukost, en prins till lunch och som en fattiglapp till middag Men så skall man ju såklart krångla till det lite... Frukost, mellanmål (frukt, ett ägg el. dyl), lunch (lagad mat), mellanmål (knäckemacka, frukt el dyl) Middag (gärna ett lagat mål mat men med mycket sallad) Forskning visar att fem – sex små måltider mat om dagen ger en jämn blodsockerkurva och underlättar fettförbränningen. Ett stabilt blodsocker minskar sötsuget och underlättar därmed minskat småätande. Låt de små målen vara frukt, grönsaker och fiberrika produkter. Problemet för de flesta människor är att de underskattar hur mycket de äter. De tänker inte på småätandet, t ex medan de lagar mat, alkoholen som de dricker på en fest, eller den handfull småkakor som de knaprar i sig medan de pratar i telefon. Allt detta ger en förvånansvärt stor mängd kalorier. Det enda sätt att veta exakt hur mycket man äter och dricker är att anteckna precis allt som passeras in mellan läpparna. Glöm inte att motion, sömn och stress är aspekter som kan påverka.

Jag är 164cm och väger just nu 70,5kg, min målvikt är 65kg, var nere på 66kg förra sommaren och stormtrivdes! :D Under en vanlig vardag äter jag ca 1100-1400cal, men det är bara för att jag vill försöka gå ner i vikt innan op och att räkna kalorier har hjälpt mig ner i vikt förut! Har gått ner ca 10kg med det förra året. Jag äter i regel knäcke + fil eller gröt till fukost, lagad mat som hamnar på ca 400-500kal til både lunch och middag.  I övrigt försöker jag att äta ngt var 3-4timme för att hålla en jämn blodsockernivå och öka förbränningen, då blir oftast ngn mer knäckemacka, yoghurt eller frukt av olika slag. Sen så försöker jag även dricka mkt vatten under dagen :) Det enda dåliga är att min middag i regel blir rätt sen då jag jobbar hyffsat sent och sen tränar efter =/ Varje vecka tränar jag oxå ca 3-5ggr och cyklar än så länge varje dag till jobbet vilket tar 40min, så det tar juh bort en hel del kalorier. Nu är det givetvis så att jag råkar älska mat! ;P Så när jag inte är ute efter snabb viktnedgång (som nu) så brukar jag hålla vardagarna nyttiga och lyxa till det med god mat och annat som godis,kakor,läsk,alkohol osv på helgerna. Detta brukar då gå på +-0 så att jag håller min vikt :) Det absolut bästa med att räkna kalorier är att jag har lärt mig vad en "rimlig portion" är, förut åt jag gigantiska portioner! Sen så har man lärt sig att undvika de värsta kalorifällorna som inte direkt ger ngt, som ex bea ;)