Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
sosu profilbild

sosu

Kvinna ·

02 jan, 2016

Är det ok att träna ben/rumpa lätt efter op?

Bröstförstoring

Hej,

Jag har förstått att det är viktigt att vila från träning direkt efter op. 

Men jag som gärna gör squats och lät coreträning funderade på att det borde vara ok att forsätta just ben och rump övningar utan vikter så fort jag är smärtfri samt har orken!?

Är det någon av er som har erfarenhet av just denna träningsform nära inpå op?

Tacksamför svar, är lite orolig att bli stel och svag av att inte få röra på sig efter op.

Kram på er!

Sortera efter

profilbild

enceson

Kvinna ·

02 jan, 2016

Följer! :)

Gilla
profilbild

Leoritaaa

Kvinna ·

02 jan, 2016

Följer med 🙂

Gilla
profilbild

Nineties-Kid

Kvinna ·

03 jan, 2016

Följer!
Gilla
profilbild

Systermindy

Kvinna ·

03 jan, 2016

Det som är grejen är att allt som anstränger kroppen inte är bra första 2 veckorna. Jag började köra benböj med skivstång efter 3-4 veckor o det var ok. Kollar man typ amerikanska forum är de mer liberala o förespråkar att man lever som Man brukar, inkl träning. Överkropp väntade jag med 6 V.
Gilla
profilbild

hej87

Kvinna ·

03 jan, 2016

Min kirurg sa att rekommendationen är att vänta till ca 6 veckor efter operationen med "skumpig" träning, jag har dock vart väldigt försiktig och precis börjat träna hela kroppen men jag tror att så länge det känns bra och inte tar ont så är det bara köra om du ska träna ben tex :)

Du kanske däremot inte ska köra ett springpass eller rena bröst övnngar på ett tag men jag ser ingen anlednng till varför du inte ska kunna köra ben, så länge det inte gör ont, lyssna på kroppen :)

Gilla
profilbild

sosu

Kvinna ·

03 jan, 2016

Systermindy skrev:
Det som är grejen är att allt som anstränger kroppen inte är bra första 2 veckorna. Jag började köra benböj med skivstång efter 3-4 veckor o det var ok. Kollar man typ amerikanska forum är de mer liberala o förespråkar att man lever som Man brukar, inkl träning. Överkropp väntade jag med 6 V.

Jag kan förstå att man inte bör anstränga sig så nära inpå op när kroppen kämpar med att läka stora sår.

Men en vill inte bli helt stel av att inte röra sig alls... men jag ska absolut respektera kirurgens instruktioner om träning.

2 veckor är inte lång tid alls.

Tack😀

Gilla
profilbild

sosu

Kvinna ·

03 jan, 2016

hej87 skrev:

Min kirurg sa att rekommendationen är att vänta till ca 6 veckor efter operationen med "skumpig" träning, jag har dock vart väldigt försiktig och precis börjat träna hela kroppen men jag tror att så länge det känns bra och inte tar ont så är det bara köra om du ska träna ben tex :)

Du kanske däremot inte ska köra ett springpass eller rena bröst övnngar på ett tag men jag ser ingen anlednng till varför du inte ska kunna köra ben, så länge det inte gör ont, lyssna på kroppen :)

Det låter ju allmänt vettigt att inte "skumpa" första tiden😉

Men att efter en tid känna in vad som känns bra låter klokt!

Tack snälla!😀

Gilla
profilbild

tokstolle

Kvinna ·

03 jan, 2016

Fick OK att köra ben efter 4 veckor, endast högreps men inte intensivt då man inte får svettas. Samt övningar som inte påverkar överdelen så som abducter och benpress.
Gilla
profilbild

sosu

Kvinna ·

03 jan, 2016

tokstolle skrev:
Fick OK att köra ben efter 4 veckor, endast högreps men inte intensivt då man inte får svettas. Samt övningar som inte påverkar överdelen så som abducter och benpress.

Kanske en något dum fråga men menas "högreps" att det är snabba repetativa övningar? Jag har inte så bra koll på träningstermer. Tränar endast på egen hand.

Men tack snälla för informationen!

Gilla
profilbild

tokstolle

Kvinna ·

04 jan, 2016

sosu skrev:

tokstolle skrev:
Fick OK att köra ben efter 4 veckor, endast högreps men inte intensivt då man inte får svettas. Samt övningar som inte påverkar överdelen så som abducter och benpress.

Kanske en något dum fråga men menas "högreps" att det är snabba repetativa övningar? Jag har inte så bra koll på träningstermer. Tränar endast på egen hand.

Men tack snälla för informationen!

Såklart jag svarar, förhoppningsvis har jag rätt :) högreps innebär precis som det låter, hög reps. Högt antal repetitioner. Dvs 15-25 stycken. Men eftersom man inte få svettas så mycket efter op så blir det alltså mer vila än vad man brukar vid just högreps. Så ta det lugnt, få inte upp flåset allt för mycket, kör högreps och lägre vikt så du orkar 20 långsamma repetitioner. Tanken är väl att man ska undvika att köra sitt absoluta max eller så tungt att man bara orkar kanske tre repetitioner då det påfrestar boobarna :) fokusera på kontakt före vikt.
Gilla
profilbild

sosu

Kvinna ·

04 jan, 2016

tokstolle skrev:
sosu skrev:

tokstolle skrev:
Fick OK att köra ben efter 4 veckor, endast högreps men inte intensivt då man inte får svettas. Samt övningar som inte påverkar överdelen så som abducter och benpress.

Kanske en något dum fråga men menas "högreps" att det är snabba repetativa övningar? Jag har inte så bra koll på träningstermer. Tränar endast på egen hand.

Men tack snälla för informationen!

Såklart jag svarar, förhoppningsvis har jag rätt :) högreps innebär precis som det låter, hög reps. Högt antal repetitioner. Dvs 15-25 stycken. Men eftersom man inte få svettas så mycket efter op så blir det alltså mer vila än vad man brukar vid just högreps. Så ta det lugnt, få inte upp flåset allt för mycket, kör högreps och lägre vikt så du orkar 20 långsamma repetitioner. Tanken är väl att man ska undvika att köra sitt absoluta max eller så tungt att man bara orkar kanske tre repetitioner då det påfrestar boobarna :) fokusera på kontakt före vikt.

Åh gulle dig, tack så hemskt mycket för förklaringen. Nu blev jag mycket klokare!

Då förstår jag, det är ju skönt att jag kan så småningom bibehålla min nyvunna ben och rumpstyrka efter op så musklerna inte sinar...

Sen är det nog mentalt viktigt att hålla igång för att må psykisk bra ochkså kan jag känna.

Tack!

Gilla
profilbild

495cc

Kvinna ·

04 jan, 2016

sosu skrev:

Systermindy skrev:
Det som är grejen är att allt som anstränger kroppen inte är bra första 2 veckorna. Jag började köra benböj med skivstång efter 3-4 veckor o det var ok. Kollar man typ amerikanska forum är de mer liberala o förespråkar att man lever som Man brukar, inkl träning. Överkropp väntade jag med 6 V.

Jag kan förstå att man inte bör anstränga sig så nära inpå op när kroppen kämpar med att läka stora sår.

Men en vill inte bli helt stel av att inte röra sig alls... men jag ska absolut respektera kirurgens instruktioner om träning.

2 veckor är inte lång tid alls.

Tack😀

Klokt av dej att avstå träning under läkning fär det blir jobbigt för kroppen. Jag fick börja träna ben och mage efter 3 -4 veckor men då skulle ärren vara täta . Överkropp 2 månader. En sak som är viktig för dej är att du INTE ligger stilla hela dagarna . Du måste ut på kortare promme. För cirkulationen ! Du kan få proppar och sämre läkning annars . Så var uppe och rör dej trots överjävlig smärta . Min var det mest fruktansvärda jag upplevt men jag gjorde det ändå ! Lycka till !
Gilla
profilbild

sosu

Kvinna ·

04 jan, 2016

495cc skrev:
sosu skrev:

Systermindy skrev:
Det som är grejen är att allt som anstränger kroppen inte är bra första 2 veckorna. Jag började köra benböj med skivstång efter 3-4 veckor o det var ok. Kollar man typ amerikanska forum är de mer liberala o förespråkar att man lever som Man brukar, inkl träning. Överkropp väntade jag med 6 V.

Jag kan förstå att man inte bör anstränga sig så nära inpå op när kroppen kämpar med att läka stora sår.

Men en vill inte bli helt stel av att inte röra sig alls... men jag ska absolut respektera kirurgens instruktioner om träning.

2 veckor är inte lång tid alls.

Tack😀

Klokt av dej att avstå träning under läkning fär det blir jobbigt för kroppen. Jag fick börja träna ben och mage efter 3 -4 veckor men då skulle ärren vara täta . Överkropp 2 månader. En sak som är viktig för dej är att du INTE ligger stilla hela dagarna . Du måste ut på kortare promme. För cirkulationen ! Du kan få proppar och sämre läkning annars . Så var uppe och rör dej trots överjävlig smärta . Min var det mest fruktansvärda jag upplevt men jag gjorde det ändå ! Lycka till !

Tack för dina rekommendationer! Ska verkligen försöka promenera så mycket jag orkar. Tack och lov har jag en 2 åring hemma så jag kommer vara tvungen till att vara uppe mer än jag säkert kommer att önska ;-)

Får förlita mig på att muskelminnet inte försvinner på bara en/två månader🙂

Gilla
profilbild

fannylicious

Kvinna ·

25 jan, 2020

Följer, ska bli spännande att se vad min kirurg sätter. Än så länge har han sagt att efter 4 veckor så är det till att börja träna normalt igen.
Gilla
profilbild

Mikaela87

Kvinna ·

25 jan, 2020

Följer också :). Min klinik rekommenderade att avstå all ”gumpig” aktivitet så som löpning i 3-4 mån. Jag är så sugen på att komma igång igen. Har senaste veckan gått på gåband med mycket lutning, har nu i efterhand funderat på om det är en för gumpigaktivitet. Vad tror ni? Op ca 2 mån sen.
Gilla
profilbild

Lolitamin

Kvinna ·

25 jan, 2020

Jag tycker att den här delen med träningen är det som är absolut jobbigast med OP. I mina papper står det att jag får börja köra underkropp efter 6 veckor och överkropp efter 9 veckor renodlade bröstövningar avråder de från de första 6 månaderna. Tydligen beror många av deras korrigeringar på att man börjat träna för tidigt. Känns skitjobbigt mentalt att inte träna men jag höll mig till rekommendationerna efter första OP och det gick bra. Även om jag inte riktigt nådde samma form som året innan så var det helt ok. Valde att göra det här implantatsbytet tidigare på året för att ha mer tid på mig att komma i form till sommaren. Brukar bulka upp under vinterhalvåret och deffa ner mig under sommarhalvåret. Men man blir ju lite smått galen, nu har jag dessutom inte ont över huvud taget längre, efter första OP så blev man ju påmind eftersom man fick ont om man överansträngt sig på något sätt. Nu är man bara en ofrivillig soffpotatis.
Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem