Creativo
Kvinna ·
Bara situps?
Har 10 dagars bröst (ankarlyft + förstoring)
Finns många trådar och info om när man får börja träna (powerwalk, spinning, styrketräning osv) men hittar ingen om bara hemma övningar,
Situps skulle man gärna vilja börja göra hemma på mattan. När är det ok att göra det?
Sortera efter
Lizzie
Kvinna ·
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
Inga pulshöjande aktiviteter de första 4-5 veckorna pga. blödningsrisken.
Lite olika rön annars när det är ok med träning beroende av klinik/kirurg.De flesta kirurger förespråkar inga skumpiga aktiviteter de 3 första månaderna då implantatsfickorna är ömtåliga och riskerar skadas..
Var noga med att lyssna på din kropp när du börjar träna igen,den är duktig att säga ifrån själv när det blir för mkt.. :)
Gilla
Anonym användare
Jag skulle föreslå omvända situps till att börja med i så fall. Ligg på rygg och lyft benen mot dig istället för att lyfta överkroppen som vid vanliga situps. Varierad svårighetsgrad beroende på om du böjer benen eller har dom raka.
Gilla
Luna_81
Kvinna ·
Har precis kunnat börja göra sit ups drog som fasen i ärren innan, skulle nog vänta om jag var du till iallafall 3 veckor och testa försiktigt vilka övningar du kan göra.
Sit ups på pilats boll är ett tips då övningen blir mjukare och du redan sitter lite up och inte behöver dra så.
Övningen som Tin skrev funkar också men jag kan inte ha händerna bakom huvudet för att hålla fast om man säger så jag får ha händerna/armarna ut längs med kroppen så övningen blir sjukt mycket jobbigare :)
Lycka till och ta det lugnt och försiktigt i början :)
Gilla
Creativo
Kvinna ·
tack för alla svar!
tin; bra förslag!
Gilla
Träning som träning oavsett om det är hemma eller på ett gym:) vänta med det så länge som just din läkare rekomenderat, lugna promenader är bra i början:) man ska tänka på att inte få för hög puls o inte anstränga sig nu ibörjan när man läker:)